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营养师的一日三餐搭配 1、主食:一个馒头(或花卷、面饼、无糖的面包等),搭配一点小菜。午餐:素菜:各类青菜,任意两种即可;荤菜:...
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高中生一日三餐食谱营养搭配表 1、.黑枣粥:粳米、糯米、马芽枣、核桃。、鲜肉小笼:面粉、肉末、冬笋、香菇。、苣笋豆干:苣笋、豆腐...
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每100克食物营养成分表 - 鸡腿:每100克提供181千卡能量,16克蛋白质,13克脂肪,0克碳水化合物。- 鸡翅:每100克...