食材佐料大全食谱图-食材做法大全图片

孜然饼的做法

1、薄薄的撒上一层食用盐，再刷上适量的食用油，不用太多刷均匀就好了，然后撒上一层孜然粉。请点击输入图片描述 再撒上适量的孜然粒，量的多少根据自家人的喜欢程度吧，孜然粒的味道很香，非常出味，不建议省略。

2、做法步骤 取适量面粉，打入一个鸡蛋。加适量水，用筷子拌成絮状。和成光滑面团。醒半小时。醒面的时间取孜然粉加适量盐拌匀。时间到后，取出揉几分钟。搓成长条。切小挤。摁成圆形。

3、用料 普通面粉 200克+200克 温开水 100克 冷水 80克 盐 适量 葱花 适量 孜然粉 适量 食用油 适量 简单易做的孜然葱花烙饼的做法 取200克面粉加入100克温开水，拌匀成团。

4、孜然洋葱牛肉馅饼（超详细步骤图）的做法 准备材料，面粉，牛肉馅，鸡蛋，和洋葱。（这里本来想用两个洋葱的，结果切了半个洋葱，就在厨房里痛哭流涕，发誓再好吃我也不切了，结果最后就用了半个洋葱）。

5、孜然粉 步骤 准备好所有材料，将温水和面成光滑面团。将面团擀成长方形后刷适量油，并轻轻卷起，绕成一团，下压擀成圆形。在锅内放入少量油后等油温适合时，放下饼。在饼上方均匀洒上盐、味精和葱花。

6、孜然羊肉薄饼的做法 1将羊肉洗净，汆水后切丁；洋葱、红甜椒分别洗净，切丁。2锅中倒入油，放入孜然粉爆香，再倒入羊肉、洋葱、红椒、青椒翻炒。3最后倒入盐，撒上芝麻，炒匀即可。

上班族一周清淡食谱健康美味好吃不胖

健康早餐食谱搭配需要满足四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华，例如： 水果蔬菜：如生菜沙拉、小番茄、苹果。 饮料：橙汁、猕猴桃汁、豆浆、牛奶。 主食：面包、粥、面食。 配菜：凉拌海带丝等小菜。

早餐：燕麦香蕉饼配豆浆。燕麦香蕉饼含有丰富的膳食纤维和维生素B群等营养素；豆浆则是一种植物性优质蛋白质来源，同时富含钙、磷等矿物质以及大豆异黄酮等有益成分。午餐：清炒时蔬（青椒、木耳、豆芽）配瘦肉丸子和荞麦面。

周一：杂粮粥、鸡蛋饼、菠菜木耳拌豆皮、橙子。周二：枸杞玉米豆浆、牛肉汉堡、水煮菜、水煮鹌鹑蛋、蒸红薯。周三：紫薯豆浆、芝麻盐花卷、油条、煮鸡蛋、凉拌菜。

蒸菜：蒸是一种健康的烹饪方式，能够保留食物的原味和营养。例如，蒸鱼搭配葱丝和姜丝，再淋上少许生抽，既简单又美味。蒸蔬菜如西兰花、胡萝卜等，只需少许橄榄油和盐，即可保持蔬菜的鲜甜口感。

煮好的鸡胸肉和切成块的番茄搭配在一起，味道清淡而健康，然后你就可以开始一个充满活力的新一天了。1全麦面包卷+沙拉 将自己喜欢的沙拉材料卷进全麦面包里，然后享受一个无比美味——又令人健康的早餐吧。

你可以一日三餐：一种水果，每天至少吃一种富含维生素的新鲜水果。两盘蔬菜。每天要吃两盘各种蔬菜，其中一盘是时令新鲜的深绿色。三勺植物油。每天的食用油***是3勺。尽量选择食用植物油。

水煮肉片的制作方法及食材

1、里脊肉洗净，切成薄片。切好的里脊肉放入盆中，加入适量的胡椒粉，盐，料酒，生抽，搅拌均匀，腌制10分钟。打入一个蛋清，顺着一个方向搅拌，让里脊肉挂上蛋清。

2、水煮肉片 所需食材：里脊肉500克、黄豆芽100克、芹菜100克、豆瓣酱50克、辣椒粉20克、花椒面10克、蒜蓉20克、姜末10克、大葱花20克。玉米淀粉40克、鸡蛋一个。

3、浇上汤汁，撒上花椒面，刀口辣椒，蒜末和葱花，顺序必须一致，防止浇热油时发生糊味 锅热烧油，油温五成热，均匀的淋在食材上，再一次唤醒辣椒和花椒的香味 这样一道水煮肉片就做好了 麻辣鲜香，肉片滑嫩。

4、水煮肉片是以瘦猪肉、鸡蛋为主料用植物油烹制的辣味肉菜，不仅可以增进食欲，还可以补充优质蛋白质和必需脂肪酸、维生素、铁等营养素。