今日晚饭菜系-今晚菜品

三个人的极简晚餐,怎么做,清淡营养不油腻?

【蒸贝贝南瓜&红薯】---贝贝南瓜和红薯刷洗干净，蒸熟即可，富含膳食纤维和淀粉，口味香甜软糯，还能代替一部分主食。这顿饭简单又省事，营养均衡，3个人吃光盘了。虽然天气很闷热，但是做饭很乐呵。

蒜蓉辣酱焖豆角作法：长豆角洗完摘段儿，入锅爆锅至出现变色后，添加适量沸水，少许的蒜蓉辣酱，焖至酥烂可起锅，依据口感可加少许精盐，蒜蓉辣酱有盐味，晚饭宜口味淡，酱汁可少许一些。

红豆薏米粥（耗时半小时左右）材料：红豆一把、薏米一把、大米适量、水适量。做法：红豆和薏米提前一天泡发。大米洗净。将洗净的大米和泡发的红豆、薏米，放入电饭煲，加入适量清水，选择煮粥模式即可。

快速翻炒；倒入莴笋快速翻炒，撒上适量的盐巴、倒一点酱油，继续翻炒；放入葱段，甩锅翻炒2下，装盘关火。这样3道菜就完成啦，清淡而不油腻，又满足日常的营养所需。喜欢的点个赞吧。

既要做到极简饮食模式，又要达到健康营养的目的，那就意味着每一类食物里至少应该吃1~2种。举个极简的例子：早餐：煮土豆、鸡蛋、牛奶。点心：苹果 午餐：蒸玉米、黄瓜、卤牛肉、卤豆干。点心：开心果、酸奶。

晚餐怎么做，30分钟上桌，挺简单的，老公一直夸赞呢？芦笋拌红薯粉皮前几日发了地瓜粉皮的做法，就是一个凉拌小菜。

晚餐吃什么代替晚饭,清热解暑,腰也细了,瘦了穿啥都好看呢?

今日给大家带来的是瘦身食谱，炒冬瓜，晚餐吃它代替米饭，清热去火，腰也细了，变瘦了穿啥都好看，再也不用担心夏季的穿搭了。要想瘦的宝宝可以开始吃起来哦。【菜式】：耗油虾皮冬瓜备好一斤的东瓜，也有适量干虾皮。

实际上，鲫鱼、鸡肉、泥鳅，包括瘦猪肉等，都有清暑热的作用，可以放心食用。但羊肉、牛肉、狗肉等热性食品，需适量选用。

第二类是番茄、茄子、芹菜、生菜等凉性蔬菜。传统中医认为，夏天吃些凉性蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑，清热解毒，排毒通便。

这菜便是茭白，茭白是一种低热量和高纤维的蔬菜，高纤维能够促进肠道蠕动，促进消化，还可以增加饱腹感，是减肥的营养美食。我减肥期间就拿茭白配搭鲜虾吃，坚持不懈了一段时间，重量就下来了，腰都变小了。

晚餐食谱大全家常菜

1、最简单的晚饭菜谱1：鸡蛋饭卷 材料 洋葱、胡萝卜、西红柿、瘦肉、香菇、鸡蛋、米饭 做法 把洋葱、胡萝卜、香菇、瘦肉切成小丁丁，放生姜、蒜末炒后，放少量水烧烂。西红柿去皮切成丁，加入西红柿后再烧透。

2、简单晚餐食谱1：土豆菠菜鱼饼 [_a***_]简介 营养补充站：8g脂肪，31g蛋白质，30g碳水化合物，1318千焦热量（316千卡）。

3、待鸡翅焖软后，大火收干汤汁就行了。简单快速方便的晚餐菜谱 葱爆牛肉 原料：牛肉500g，大葱一根，蒜少许。

晚餐适合吃什么?推荐七道美食

1、晚餐日常晚餐合集菜谱 韭黄滑蛋炒虾仁 食材 虾仁、鸡蛋、韭黄 做法步骤 先把土鸡蛋磕碗里，加适量的盐和湿生粉，调匀待用。

2、晚餐做什么简单又好吃1 醋溜包包菜 一线城市工作，上下班两个多小时，晚餐需简简单单，不浪费时间也吃得有营养原料包包菜玉米油盐醋大蒜大红椒葱花做法步骤第1步大红椒切段，包包菜用手撕成片。

3、【清炒生菜】油麦菜又叫减肥菜，就冲这个名字，我还尤其愿意买着吃。

4、洋葱切丝，胡萝卜去皮切丝，芹菜摘去叶子切段。2，锅烧热，倒入适量油，转动锅子让锅壁均匀挂上油。3，油热倒入洋葱翻炒片刻，加入胡萝卜丝翻炒片刻，加入芹菜段。