奶酪松饼全麦粉、奶酪与果酱或蜂蜜的完美搭配,美味又健康。健康果汁新鲜果蔬混合,补充维C,清新又健康。蔬菜炒饭米饭与蔬菜、鸡肉或鱼肉的完美融合,营养丰富。酸奶果仁杯酸奶、水果、果仁与蜂蜜的搭配,满足味蕾又营养。
周一早餐:牛奶、豆浆小餐包、煎蛋蔬菜、番茄鸡蛋面。自制面包加一杯红枣米香豆浆,烤出来的面包一样柔软拉丝,味道很是不错。小孩一天的能量完全够的。周二早餐:紫薯绵粥、自制枣糕、肉松厚蛋烧配芝麻菠菜、水果。
小学生一周七天营养早餐食谱如下:星期一 早餐:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
星期一:牛奶1袋(227克),加营养谷物早餐1袋(30克),面包75克、草莓酱15克、奶酪1片(15克)。星期二:牛奶1袋(227克),加花卷1个(50克),蛋糕1块(25克)、梨1个(50克)。
在我心中,青辣椒炒鸡蛋,青辣椒炒瘦肉 这两道菜是特别好吃的,不相上下。
青椒+鸡蛋:有利于维生素的吸收 推荐食谱:青椒炒鸡蛋 原料:新鲜青椒150克、鸡蛋3个、豆油60克、精盐、香油、葱花各适量。做法:把青椒用清水洗净,去籽切成细丝。将鸡蛋打在碗里,加适量食盐,用筷子搅拌均匀。
在我心中,青辣椒是一种百搭的蔬菜,辣椒可以炒肉,炒香肠,炒海鲜,炒鸡蛋,也可以和其他青菜一起搭配,比如经典的地三鲜,辣炒土豆丝等... 青辣椒含有维生素,胡萝卜素以及钙、铁等矿物质,营养丰富。
青椒炒蛋。青辣椒和鸡蛋在一起搭配也非常好吃,准备两个鸡蛋,准备两个辣椒,鸡蛋打入碗中搅散,辣椒切成小块。锅里放油,先摊鸡蛋,把鸡蛋炒熟,盛在盘子里待用。
青椒在蔬菜里似乎属于百搭,青椒炒鸡蛋,青椒炒肉丝,青椒炒鸡块,青椒炒鱿鱼,青椒炒猪肝,青椒炒大肠等等。感觉青椒炒鸡块比较好吃。似乎青椒与鸡块搭配会呈现独特的口味,鸡块更加鲜美,又不失青椒青涩微辣的味道。
虎皮青椒口感香辣,咸非常开胃好吃。也是我本人比较喜欢吃的一道家常菜之一。青椒炒鸡蛋 食材:青椒3个,鸡蛋3个 做法:青辣椒洗净,用刀切成小圈备用。鸡蛋去壳打入碗里,用筷子搅散搅均匀备用。
1、星期五:蒜苔炒腊肠+洋葱炒鸡蛋+清炒红薯叶 蒜苔炒腊肠很香很开胃,鸡蛋营养丰富,这个季节的红薯叶更是清新脆嫩。
2、营养均衡的一周食谱 周一:早餐:全麦面包、豆浆、凉拌菠菜、鸡蛋;中餐:鸡蛋汤、米饭、肉炒芹菜、彩椒西兰花;晚餐:八宝粥、炒豆芽、海米冬瓜。
3、营养早餐可选择的还是很多的,下面给出一例:周一:杂粮粥、鸡蛋饼、菠菜木耳拌豆皮、橙子。周二:枸杞玉米豆浆、[_a***_]汉堡、水煮菜、水煮鹌鹑蛋、蒸红薯。周三:紫薯豆浆、芝麻盐花卷、油条、煮鸡蛋、凉拌菜。
4、营养食谱一周搭配表1 营养搭配的一周食谱 周一:早饭:全麦吐司、豆桨、凉拌菠菜、生鸡蛋;中餐馆:蛋花汤、白米饭、肉炒芹菜、彩椒西蓝花;晚饭:八宝粥、炒豆芽、海米冬瓜。
[免责声明]本文来源于网络,不代表本站立场,如转载内容涉及版权等问题,请联系邮箱:83115484@qq.com,我们会予以删除相关文章,保证您的权利。转载请注明出处:http://www.dprtw.com/post/6449.html