营养菜类风味菜有哪些-营养丰富的菜有哪些

不同口味,每一款都是营养下饭的好菜有哪些?

1、豆腐皮红烧排骨原材料：猪五花肉400克、淮扬菜豆腐皮300克、干辣椒节、香辛料、生姜片、葱节、盐、白砂糖、老抽王、米酒、鸡精、骨汤、食用油各适当。

2、四鲜大白菜原材料：熟鸡肉、熟火腿、烤鸭肉、熟笋丝、虾米音乐、***、绍兴酒、食盐、鸡精、鸡清汤、熟鸡油、猪板油。

3、红烧酒酿鸡翅用材：鸡翅中；米酒；耗油；生抽；盐；生姜片；食用油作法：鸡腿清洗，沥干水。锅里倒进食用油，文火将鸡腿双面小火煎金***。放进生姜片略炒，添加水，水基本上泡浸到鸡腿三分之二。

4、还可以切彩蝶片，放蛋清、水淀粉、盐、米酒，拿手轻轻地抓匀称（最好捉到蛋清出泡，蛋清最好多放点，煮时把多余蛋清除去就可以。

5、作法茭白除去须根，清洗切斜片，鸡蛋打散，培根肉切半片锅中倒少许食用橄榄油，烧开之后将培根肉放进蒸炒一分钟将茭白放进同炒2分钟。将拆开的生鸡蛋均匀撒到菜上边，尽量使每一个菜都裹鸡蛋液。

西餐常用的蔬菜有哪些?

在西餐中菠菜常用于沙拉，主菜附菜，馅心等。君达菜 Swiss chard 君达菜是营养丰富的蔬菜，含有多量的维生素B2和维生素c，维生素A原，微量元素钙、铁、磷，以及蛋白质、脂肪和糖类。

做西餐料理常用的蔬菜有很多，比如番茄、土豆、洋葱、节瓜、西芹、胡萝卜、大蒜、绿芦笋、甘蓝、西蓝花、各种生菜等。

太多了，西蓝花，西红柿，土豆，节瓜，洋葱，西芹，胡萝卜，秋葵，大蒜，芦笋，甘蓝，各种生菜，等等。

一周的营养菜谱有哪些?

晚餐：绿豆粥、***猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二 早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳 中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

营养均衡的一周食谱：周一：早餐：全麦面包、豆浆、凉拌菠菜、鸡蛋；中餐：鸡蛋汤、米饭、肉炒芹菜、彩椒西兰花；晚餐：八宝粥、炒豆芽、海米冬瓜。

早餐玉米窝窝头配牛奶或者豆奶，一个茶叶蛋。中午可以吃花生煮大米饭，肉末炒茄子、葱花伴土豆泥、鸭肉海带汤。晚餐干煸四季豆、稀饭配豆腐乳一小块，豆沙包一个，青椒炒肉片。饭后可以适当吃些枇杷果。

豆芽炒粉丝 晚餐：笋尖焖豆腐，烧茄子，炒蒜苗 营养配餐是一种科学健康的饮食方式，它以科学的营养理论为指导，建议对主食类、蛋白类、蔬果类、油脂类等均衡摄入；配合丰富多样的食材，以达到平衡营养、保持健康的效果。

健康饮食是保持身体健康的重要因素之一。而一个周的饮食***可以帮助我们合理地安排每餐的营养摄入，保证身体得到充分的营养。

有营养的菜是什么

1、第一名：西洋菜。也称水田芥、豆瓣菜，在我国[_a***_]地区比较常见，比如广东、广西，一年四季都可以吃到，尤以从初冬到春末品质最佳。英国研究证实，豆瓣菜富含抗氧化物质，能够杀灭自由基，锻炼前吃，能增强健身效果。

2、菠菜 一杯菠菜的维生素K和叶黄素含量超过DRI100%。另外还含有维生素A、锰、叶酸、镁、钙和铁以及类黄酮和类胡萝卜素。

3、十大最有营养的蔬菜是西洋菜、绿色的***、甜菜、牛皮菜、菠菜、菊苣、油麦菜、芹菜、罗马生菜、羽衣甘蓝。西洋菜 也称水田芥、豆瓣菜，在南方地区比较常见，豆瓣菜富含抗氧化物质。