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牛肉+土豆+西红柿;猪肉+白菜+土豆。猪肉+胡萝卜或者白萝卜;猪肉+南瓜;猪肉+豆角;西红柿+鸡蛋。(南瓜,豆角,必须做熟,否则容易食物中毒)土豆+茄子+青椒;豆腐+猪肉或者河鱼。
一般来讲,颜色越深的,营养价值越高。青菜的话吃深绿色的,然后黄橙色的如胡萝卜,可以补充胡萝卜素,及多种维生素。还有豆类。说到搭配,有一道菜,是胡萝卜、豌豆、玉米粒,加上火腿丁或者肉糜,一起炒。
1、家常菜10种最佳营养搭配!01 鱼+豆腐 作用:味鲜, 补钙,可预防多种骨病,如儿童佝偻病、骨质疏松症等。原理:豆腐含大量钙质,若单吃,其吸收率较低,但与富含维生素D的鱼肉一起吃,对钙的吸收与利用能起更佳效应。
2、猪肝配菠菜 猪肝、菠菜都具有补血的功能,一劳一素,相辅相成,对治疗贫血的奇效。
3、猪肝配菠菜: 猪肝,菠菜具有补血功能,一荤一素,相辅相成,共同吸收,对治疗贫血有特效。2 牛肉配土豆: 牛肉营养价值高,有健脾胃的作用,牛肉粗糙会影响胃粘膜。
4、苦瓜与猪肝:为人体提供丰富的营养成分,具有清热解毒,补肝明目的功效,经常食用有利于防治癌症。猪肚与豆芽:常吃可洁白皮肤及增强免疫功能,还可抗癌。生姜与羊肉:可治腹痛,胃寒。
5、有补血作用。油菜+青椒 油菜中铁元素的含量较多,与青椒搭配,青椒中的维生素C可促进人体对铁的吸收和利用,有益于人体补血。土豆+醋 土豆营养丰富,但含有微量的有毒物质龙葵素,加入醋,则可以有效地分解有毒物质。
6、本文将分享四道简单美味、营养丰富的菜品和孕妇营养指南,希望能够为大家带来一些灵感。素炒三丁素炒三丁是一道简单美味、营养丰富的菜品。它以香菇、胡萝卜、豌豆为主要食材,搭配葱姜蒜、生抽、耗油和糖等调料,口感鲜美。
1、下面分享6道适合上班族的快手菜,营养简单又好吃,荤素搭配,才够营养。
2、番茄炒蛋,是一道非常普通的家常菜。夏天没有食欲,特别适合来一盘这样的菜肴,酸溜溜的口味真是开胃极了。炒这道菜有人加醋有人放糖,究竟怎样才更好吃?其实好吃的技巧并不难,一起来看看这道菜的烹饪技巧吧。
3、红烧排骨是一道家常菜,以猪排骨为原料,以料酒、生抽、老抽、干辣椒、姜片,冰糖、八角等为辅料制作而成。猪排骨营养丰富,含有丰富的蛋白质、钙、铁等,味道香咸、排骨酥烂入味,老少皆宜。
1、优质蛋白类:包括肉类,蛋类奶类及豆制品,主要提供优质蛋白、维生素、矿物质和部分脂肪。
2、人体需要的六大营养素是:糖类、油脂、蛋白质、水、无机盐和维生素。其中,糖、蛋白质和脂肪是供给人体能量的物质。六大营养素主要来自九大类食物:谷类、蛋类、奶类、根茎类、肉类、鱼虾和贝类、豆类、干果类、蔬菜和瓜果类。
3、食物中的营养素包括蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质、水、脂肪这六种。蛋白质:蛋白质过少会明显影响生长发育的速度,不仅造成生长落后,甚至会导致营养不良。而且还会影响脑细胞发育,造成智力落后。
4、植物性食物包括谷类、豆类、蔬菜水果及菌藻类等,是[_a***_]中的重要组成部分,谷类是我国人民膳食中能量的主要来源,豆类含优质的植物蛋白,其他植物性食物能为我们提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。
1、牛肉+土豆+西红柿;猪肉+***+土豆。猪肉+胡萝卜或者白萝卜;猪肉+南瓜;猪肉+豆角;西红柿+鸡蛋。(南瓜,豆角,必须做熟,否则容易食物中毒)土豆+茄子+青椒;豆腐+猪肉或者河鱼。
2、土豆搭配番茄:番茄含胡萝卜素和维生素A、C,有祛雀斑、美容、抗衰老、护肤等功效,而土豆,素来又“地下苹果”的美誉,具有美容抗衰老的神奇功效。
3、“它”就是土豆了,茄子和土豆可以说是天生一对,土豆的营养价值也不比茄子差,和茄子土豆搭配的还有就是青椒了,这三种蔬菜合在一起就是地地道道的家常菜——地三鲜。
4、猪肝配菠菜: 猪肝,菠菜具有补血功能,一荤一素,相辅相成,共同吸收,对治疗贫血有特效。2 牛肉配土豆: 牛肉营养价值高,有健脾胃的作用,牛肉粗糙会影响胃粘膜。
5、萝卜+紫菜 萝卜可化痰止咳、顺气消食;紫菜有清热化痰的作用。二者搭配,可清肺热、治咳嗽。洋葱+火腿 洋葱中含有丰富的维生素C,能够防止火腿中的亚硝酸盐在人体内转化为亚硝酸胺。
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