1、月:青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、萝卜、慈菇、草头、红薯等。2月:青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、菜笕、生菜、各种萝卜、芥蓝等 。
2、春季:芦蒿、茼蒿、蚕豆、豌豆、荷兰豆、芦笋、春笋、莴笋。夏季:冬瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、大蒜、洋葱。秋季:胡萝卜、小白菜、芹菜、菜花、豆芽、南瓜、黄瓜。
3、蔬菜:秋葵、菱角、莲藕、辣椒、栗子、冬瓜、四季豆(芸豆)、地瓜叶、豆角、山药、***、扁豆。水果:柚子、梨、柿子、木瓜、苹果、莲子、甘蔗、葡萄、火龙果、杨桃、番石榴、杏、橘子、红枣、山楂、核桃。
4、应季蔬菜时间表 春季应季蔬菜3~5月 名称:生菜,菠菜,茭白,香椿,马蹄,韭菜,西兰花,西,芹菜,茼蒿,土豆,春笋。
1、杏。杏富含具有抗氧化作用的维生素C,有助预防慢性疾病,如癌症和心脏病。
2、蔬菜含水量大,碳水化合物、蛋白质、脂肪的含量较少,但蔬菜中含有丰富的维生素、无机盐和纤维,是维生素C、胡萝卜素和维生素B2(核黄素)的重要来源,也是钙、铁等无机盐的重要来源。
3、蔬菜和水果的营养价值1 (一)蔬菜类 蔬菜按其结构和可食部位不同,分为叶菜类、根茎类、瓜茄类、鲜豆类、花芽类和菌藻类。叶菜类:富含胡萝卜素、维生素B维生素C、矿物质和膳食纤维。
4、蔬菜水果的营养成分1 (一)蔬菜类 叶菜类:富含胡萝卜素、维生素B维生素C、矿物质和膳食纤维。绿叶菜和橙色蔬菜维生素含量丰富,其中胡萝卜素含量较高,在我国人民膳食中是维生素B2的主要来源。
蔬菜含水量大,碳水化合物、蛋白质、脂肪的含量较少,但蔬菜中含有丰富的维生素、无机盐和纤维,是维生素C、胡萝卜素和维生素B2(核黄素)的重要来源,也是钙、铁等无机盐的重要来源。
营养成分表是一个包含食品营养成分名称、含量和占营养素参考数值(NRV)百分比的规范性表格。它是营养标签必须展示的内容,也是各种声称的前提和基础。可以说,营养标签的灵魂就是营养成分表。
禽肉 ,指鸡、鸭、鹅、鸽、鹌鹑等肉类。禽肉的蛋白质营养与奋肉的大致相同,与畜肉不同的是饱和脂肪酸含量较低。专家认为,吃禽肉比吃畜肉更有利于健康。
芒果的营养价值很高,维生素A含量高达8%,比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过橘子、草莓,芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分,均为人体所必需。
人体需要七种营养物质:蛋白质、脂肪、淀粉(醣)、维生素、纤维素、矿物质(微量元素)和水。肉类的蛋白质、脂肪含量高、维生素A、D含量高。粮食淀粉含量高,维生素B、纤维素含量高,蔬菜维生素C、纤维素含量高。
1、油菜。油菜又叫青菜、黑***。其菜叶鲜嫩,可以炒食、煮食,也可以腌渍。油菜在全国均有栽培。油菜是营养很丰富的蔬菜之一。其胡萝卜素和钙的含量都很高,维生素BBPP、C和铁的含量也都比较高。(4)菠菜。
2、菠菜:1杯菠菜的维生素K和叶黄素含量超过DRI100%。另外还含有维生素A、锰、叶酸、镁、钙和铁以及类黄酮和类胡萝卜素。吃法:吃法比较随意,可以爆炒或做汤。
3、胡萝卜是一种营养价值非常高的蔬菜。胡萝卜可以用于炒菜或是炖汤喝。胡萝卜口感偏甜,最适合和猪肉一起炒菜吃。胡萝卜是最适合给孩子食用蔬菜。胡萝卜味道甘甜,脆爽鲜嫩,称为小人参。香菇 香菇是一种我们常见可食用菌。
4、菠菜:菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用,能令人面色红润,光彩照人,因此被推崇为养颜佳品。
5、【菠菜】菠菜中含有矿物质、胡萝卜素、维生素、铁质、磷脂、草酸和丰富的核黄素等。其中胡萝卜素的成分很高,维生素K是绿叶植物中含量最高的。【大***】大***质地脆嫩,营养丰富,荤素皆宜,味道清鲜适口。
6、十大最营养蔬菜排行榜前十名:胡萝卜、卷心菜、茄子、洋葱、青椒、番茄、冬瓜、菠菜、芹菜、***等,其中菠菜受到了很多消费者的喜爱。
1、***:营养价值很丰富,含胡萝卜素、维生素b维生素b维生素C、粗纤维及蛋白质脂肪、钙、磷、铁。 莲藕:物质含量丰富,因此营养价值也高,含有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C及氧化酶成份。
2、各种蔬菜的营养价值表1 番茄, 又名西红柿,富含维生素A、维生素C、维生素B1,维生素B2以及胡萝卜素等。 功效:能清热解毒,生津止渴,帮助消化,调整肠胃功能;还可以降低胆固醇的含量,对高血脂症有益。
3、芹菜 每100克芹菜含蛋白质2克、钙5毫克、磷61毫克、铁5毫克,以及丰富的胡萝卜素和多种维生素,蛋白质含量比一般瓜果蔬菜高1倍。罗马生菜 营养价值和生菜类似。
4、富含花青素,具有强有力的抗氧化作用,能预防心脑血管疾病,可提高机体的免疫力。紫色代表蔬菜:紫甘蓝、紫色洋葱。营养价值:富含花青素,具有强有力的抗氧化作用,能预防心脑血管疾病,提高机体的免疫力。
5、各种水果蔬菜的营养价值表 铁: 食品来源: 桃类、青豆类、芦笋、菠菜、[_a***_]、果实核仁类(如南瓜子等)、豆腐保健功效:*帮助含氧血液的循环, 防止贫血。
6、圆***的营养价值与大***相差不大,其中维生素C的含量还要高出一半左右。此外,圆***富含叶酸,这是甘蓝类蔬菜的一个优点,怀孕的妇女、贫血患者应当多吃些圆***。
1、营养物质大多蔬菜均含有维生素、纤维素和矿物质等多种营养成分,此外蔬菜中也富含膳食纤维和水分,而维生素具有保护视力的作用,纤维素具有促进人体消化吸收的作用等等,蔬菜的作用是不可估量的。
2、白色蔬菜: 白色蔬菜有冬瓜、甜瓜、茭白、莲藕、竹笋、白萝卜等,对调节视觉和安定情绪有一定的作用,对高血压和心肌病患者有益处。 蔬菜营养介绍3 蔬菜的八大营养知识 久存蔬菜: 新鲜的青菜,买来存放家里不吃,便会慢慢损失一些维生素。
3、维生素和矿物质:蔬菜富含多种维生素和矿物质,如维生素A、C、E、K、叶酸、钾、铁等,这些营养物质有益于人体免疫系统的正常运作、视力的维护和心血管健康。
[免责声明]本文来源于网络,不代表本站立场,如转载内容涉及版权等问题,请联系邮箱:83115484@qq.com,我们会予以删除相关文章,保证您的权利。转载请注明出处:http://www.dprtw.com/post/3796.html