第一款早餐食谱:香蕉燕麦片 材料:-1个香蕉 -1杯燕麦片 -1杯牛奶 -适量蜂蜜或者糖浆 步骤:将香蕉剥皮并切成小块备用。在一个碗中加入燕麦片和牛奶,搅拌均匀。将切好的香蕉块加入碗中,再次搅拌均匀。
营养餐早中晚的食谱如下:早餐:馒头1个、豆浆1杯、卤蛋1个、豆腐乳;中餐:米饭1碗、肉末茄子、鸭子海带汤;晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包。
做法步骤 ①、准备材料。②、鸡蛋加少许盐打散;馒头切成约1厘米的馒头片。③、将馒头片放入鸡蛋液中浸泡几秒钟,均匀的裹上一层蛋液。④、平底锅放适量油,将馒头片放入。⑤、中小火煎至两面金黄即可。
1、营养均衡的一周食谱:周一:早餐:全麦面包、豆浆、凉拌菠菜、鸡蛋;中餐:鸡蛋汤、米饭、肉炒芹菜、彩椒西兰花;晚餐:八宝粥、炒豆芽、海米冬瓜。
2、一周营养菜谱 第一套: 星期一 早餐:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
3、早餐:燕麦粥配蓝莓和杏仁片,加一杯豆浆。午餐:黑椒牛柳配西兰花,加一碗藜麦饭。晚餐:番茄意面配奶酪和罗勒,加一份绿叶蔬菜沙拉。星期五 早餐:全麦煎饼配枫糖浆和新鲜水果如草莓。
营养均衡的一周食谱 周一:早餐:全麦面包、豆浆、凉拌菠菜、鸡蛋;中餐:鸡蛋汤、米饭、肉炒芹菜、彩椒西兰花;晚餐:八宝粥、炒豆芽、海米冬瓜。
第一款:皮蛋瘦肉粥 该粥以皮蛋、瘦肉、米为主要原料,具有清热解毒、增加营养等功效,适合体弱、便秘、肠胃不佳者食用。制作方法:将皮蛋剥壳,切成小块备用。瘦肉切成小丁,葱姜切碎备用。
当归红枣煲排骨 原料:排骨,枸杞,红枣,当归,葱,姜片。烹饪要点:排骨用水洗净,放入沙锅,加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片,大火烧开,小火炖至肉烂,放入盐等调味品即可。
早餐:牛奶一袋,鸡蛋一个(保证蛋白质的摄入)主食:一个馒头(或花卷、面饼、无糖的面包等),搭配一点小菜。
牛奶+自制蛋糕+白煮鸡蛋+橙子+牛奶这个早餐,看起来就非常的有营养,好吃有食欲,就是自制的蛋糕,做起来比较麻烦,其他都非常的简单快捷,非常适合夏天拿来当早餐。
1、番茄炒蛋 番茄炒蛋是一道简单易做的家常菜,使用常见的食材,如鸡蛋和西红柿,加上酸甜的番茄酱,味道鲜美。
2、烤鸭 [_a***_]烤鸭名扬全球,各国人民都爱吃。与烤鸭相近的还有广东的烧鹅,南京的烤鹅,嫩、肥、脆、油,属于贫困时期、饥饿时代的遐想美食。现在人们虽然畏惧“三高”,但美味是挡不住的诱惑,勇士们依然大啖。
3、牛奶+自制蛋糕+白煮鸡蛋+橙子+牛奶这个早餐,看起来就非常的有营养,好吃有食欲,就是自制的蛋糕,做起来比较麻烦,其他都非常的简单快捷,非常适合夏天拿来当早餐。
4、简单、省时又营养丰富的菜谱有哪些推荐?该怎么做呢?萝卜排骨汤,材料:萝卜1个、排骨1小盘、香菜、姜片、料酒、盐;做法:准备好原料,萝卜、排骨、香菜提前清洗干净。
5、豆芽加入适量葱花蒜末2勺生抽1勺香油1勺辣椒面1勺韩式辣酱少许糖盐,一起拌匀即可荷包蛋,是一道非常有营养的美食,每天早餐都离不开,今天就教大家做一道,荷包蛋,的做法,营养又健康,特别的好吃。
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