早餐营养又简单-早餐简单有营养

求个温馨简单营养的早餐食谱及做法

1、烤薯球＋麦片牛奶 马铃薯去皮洗净，放到微波炉里加热10分钟左右，取出装进铝箔纸折成的小盒里，用叉子在马铃薯上头戳小洞，再撒些起士丝在上头，送进微波炉，用250℃烤十分钟左右至酥黄。

2、鸡腿3只（一只鸡腿做一张卷饼，可以切成三小段）鸡腿去皮，去骨，处理成鸡排。两种方法***排：a、用现成的炸粉腌渍，然后煎熟。b、加盐、酒简单腌渍，再裹面粉、蛋液、面包粉煎熟。

3、奶油奶酪先放置室温软化，加入黄油放入容器中，隔热水搅打至细滑无颗粒状态。分次放入蛋黄，搅拌均匀。南瓜蒸熟，放入料理机打匀。晾凉放入奶酪糊中拌匀。筛入低粉拌匀。

4、米饭鸡蛋饼（1）材料：鸡蛋2个，剩米饭半碗，白糖少许。（2）做法：准备好鸡蛋、米饭、白糖。（3）鸡蛋磕入碗中，加入白糖搅拌均匀。（4）把剩米饭倒入蛋液里。（5）搅拌成颗粒分明的米饭蛋液。

5、第一款早餐食谱：香蕉燕麦片 材料：-1个香蕉 -1杯燕麦片 -1杯牛奶 -适量蜂蜜或者糖浆 步骤：将香蕉剥皮并切成小块备用。在一个碗中加入燕麦片和牛奶，搅拌均匀。将切好的香蕉块加入碗中，再次搅拌均匀。

早餐怎么吃比较有营养!

1、富含碳水化合物的主食，例如全麦面包、馒头、粉、面等富含碳水化物的粮谷类食物，是早上补充血糖的最佳来源；富含优质蛋白质类的食物，例如鸡蛋、牛奶、各种肉类。

2、那么，让我们看看，营养学家自己的早餐是怎样安排和准备的？也许可以为许多白领或家长提供借鉴。儿童的早餐儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。

3、而且你会越嚼越香，越嚼越美味。油条是切碎了的老油条，吃到嘴里脆脆的，让整个粢饭团的口感更富有层次。如果加入了白糖，在粒粒温热糯米的滋润下，白糖恰好融进了糯米中，更是咸甜可口。这就是早餐，它抚慰着每个人。

4、健康早餐吃法 白粥配小菜 这是一种很清淡的吃法，不会摄入过多的油脂。然而，这种早餐只适合老年人。

5、营养丰富、味道可口的早餐应该是：主食为主，副食次之，有干有稀。谷类食物为主一定要有一些谷类食物，如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等，而且要各种谷类食物搭配，粗细搭配。

有什么做起来比较方便,又营养均衡的健康早餐?

肉末虾仁燕麦菜粥。我家经常吃的健康早餐，营养丰富还美味十足。

晒晒1家4口人的9天早餐，简单的食材也能做得丰盛美味，营养又 健康 。 我家是4口人，两个大人，两个孩子分别是9岁和4岁，做早餐不能凑合。

杂粮早餐：也是直接买好，放锅里蒸。蒸的时间也可以做点别的。营养又 健康 蛋煎饺 ：作为一名吃货，自从看了孤独的 美食 家五叔中餐系列吃蛋煎饺之后，就忍不住尝试了起来。

有哪些早餐做法,5分钟就能学会,健康卫生又营养呢?

分钟出锅，酸辣开胃，搭配上一个煎蛋，营养更加丰富，吃起来也更香。喜欢吃面食的朋友，这个早餐面条的做法可千万别错过了，收藏起来，试试常做给家人吃。

早饭轻轻松松，每天都有新创意，为了宝宝，也为了我们自己，把握一些早餐食谱大全是很有必要的，今儿我就汇集了一些美味又美味可口，有营养成分有味道的早餐美食，下边分享给大家。

有的孩子不喜欢吃早餐，不妨试试这几种早餐饼，简单好做，搅一搅，拌一拌，煎一煎，就可以出锅，多种食材搭配，营养 健康 ，小孩子也特喜欢。

好做又有营养的早餐推荐蛋卷饼。制作方法如下：原料：水120g、香葱几根、火腿16片（要切很薄的片）。步骤：面粉加水加盐拌匀成面糊，静置一小会。

超营养早餐组合来啦!

半个苹果这款半个苹果早餐，不仅口感清新，而且营养丰富。苹果富含维生素和纤维素，有助于促进[_a***_]蠕动，增强免疫力，对于健康非常有益。果仁玉米粥这款果仁玉米粥早餐，不仅美味可口，而且营养丰富。

制作简单，只需宝宝爱吃的火腿肠、鸡蛋、青菜末和少许面粉，搅拌均匀后放入锅中煎熟即可。酸奶选择传统发酵牛奶更健康，苹果可榨汁同饮，为你开启活力早餐。鸡肉青菜粥鸡肉青菜粥搭配全麦面包和香蕉，提供均衡营养。

奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。

九道快手营养美味早餐时蔬饭团：午餐肉煎至金黄，玉米粒焯水头饭 海苔碎 玉米粒 黄瓜沙拉酱拌匀 揉成团。