荠菜等切碎,放入米粥内同煮,做成各种美味的菜粥给宝宝吃。蔬菜中所含的大量纤维素等食物残渣,可以促进肠蠕动,达到通便的目的。
酥蜜粥 材料:酥油、蜂蜜各30克,大米100克。做法:将大米淘净,煮粥,待熟时调入蜂蜜、酥油,再煮一二沸即成,每日1剂,连续3-5天。营养:可补益气血,润肠通便。适用于气血亏虚、肠燥便秘、大便干结难解。
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质,有促进食欲、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。
功效:魔芋中含有的纤维对于促进胃肠蠕动方面有很好的作用,润肠通便,防止便秘和减少肠对脂肪的吸收。芥菜薯仔煲猪排骨材料:芥菜500克、薯仔300克、猪排骨500克、生姜3片。做法:芥菜洗净、切段;薯仔去皮,切厚片;排骨洗净、斩段。
核桃肉,或称核桃仁,自古以来就作为中药被使用,主要作用是补肾、暖肺和润肠。其润肠功能可改善便秘,特别是对体力衰弱的老人和虽年轻却全身乏力的人有很好的疗效,并且对大便异常干燥者很有效。
燕麦:燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便。
胡桃粥:胡桃10个,粳米100克。①将胡桃肉捣碎,粳米洗净。②粳米、胡桃肉放入锅内 ,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮至米烂成粥即可。每日一次,作早、晚餐食用。 大便稀薄者忌食用。
建议吃香蕉,苹果,西红柿,绿色蔬菜,韭菜,菠菜,这些都可以缓解便秘的。香蕉、红薯、雪梨可以吃些香蕉、红薯、雪梨等,这样可以润肠通便,还有平时需要让小孩多喝些温开水。
燕麦:燕麦富含膳食纤维,可以增加粪便的体积和质地,从而缓解便秘。燕麦还可以***肠道蠕动,促进肠道蠕动。 豆类:豆类富含膳食纤维和水分,可以让粪便更容易排出。此外,豆类还可以提供肠道菌群所需的营养物质,促进肠道健康。
香蕉润肠通便香蕉富含膳食纤维,能有效***肠道蠕动,缓解便秘问题。只需吃两个香蕉,就能感受到肠道的顺畅。香油拌菠菜,美味又健康菠菜是营养丰富的蔬菜,加入香油拌一拌,既美味又健康。
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