晚上如果饿了,吃3块无糖的蔬菜饼干 三高人群周三吃什么好 常规三高人群 早餐:全麦面包,豆浆1杯,燕麦粥,炝卷心菜,鲜牛奶,虾皮,白煮蛋1个,葱油萝卜丝,蒜蓉芹菜,苹果,大番茄1个。
早餐:薄饼,豆腐脑,醋拌小萝卜。晚餐:肉菜水饺,炝双耳瓜片(木耳,银耳,黄瓜)。防三高食物推荐 燕麦 具备降胆固醇和降血脂的作用,这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其他谷物中找不到。
多吃蔬菜、黄瓜、木耳、洋葱、芹菜、罗卜、白菜等食品,有助于降血压、降血脂,清理体内垃圾,对血管和脏器具有保护作用。 按以上措施每日进行,将会明显改善三高情况,将会利于病情控制,有利于减少器官损害,延缓致残,更有利于延长寿命。
早餐:小半碗瘦肉汤(不放油,只能少放点盐,可放点叶子菜)、一包玉米粉(无糖)。午餐:小半碗米饭,木耳和芹菜凉拌(将木耳和芹菜切成丝用开水过下,然后捞出沥干水,放麻油、醋、蒜、少量盐)。
1、三高人群的健康食谱如下:黑鱼丝瓜汤 原料包括黑鱼、丝瓜、生姜丝。丝瓜洗净后去皮切滚刀块,黑鱼洗净切段煎黄,然后加水、丝瓜、生姜一起煮汤,大火煮沸后中火炖半个小时加入盐调味食用。
2、洋葱拌木耳 众多食物中,洋葱拌木耳这道菜是三高人群不能错过的。木耳是理想的降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压食品,也有瘦身佳效。、木耳含有维生素K,或杜塔茶,能减少血液凝块,预防血栓症的发生,有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。
3、食谱:低盐、低脂、低糖的菠菜蒸肉饼。材料:瘦肉馅250克、菠菜200克、葱姜蒜适量、盐适量、白胡椒粉适量、蚝油适量、淀粉适量。做法:菠菜洗净,焯水后捞出,切成细末备用。
4、三高人群的健康食谱一日三餐要避免重油重辣。早餐 材料准备:燕麦片、葱、生姜、芹菜、瘦肉和胡萝卜等。(1)把瘦肉剁碎,然后把胡萝卜切成丝,芹菜切成芹菜末,再把其他的材料切成丝或者是沫。
5、三高人群一周营养食谱 周一 周二 周三 周四 午餐:炝芹菜,肉菜包子,尖椒茄丝,蜇皮瓜丝,紫菜蛋花汤。 周六 周日 晚餐:肉菜水饺,炝双耳瓜片(木耳,银耳,黄瓜)。
6、三高人群营养食谱 周一 周二 周四 周五 午餐:炝芹菜,肉菜包子,尖椒茄丝,蜇皮瓜丝,紫菜蛋花汤。周六 周日 早餐:薄饼,豆腐脑,醋拌小萝卜。晚餐:肉菜水饺,炝双耳瓜片(木耳,银耳,黄瓜)。
藕是一种能清凉降火的蔬菜,也是秋季的应季蔬菜,可生食也可煮食。对于三高患者而言,是很好的食疗食物。这是因为莲藕中含有丰富的黏蛋白和膳食纤维,但热量却很低,所以吃起来不但不会发胖,还能***降血糖、血脂和胆固醇。
十字花科蔬菜 常见的十字花科蔬菜有西兰花、各种***类、芥菜和油菜类等,能保护心脏,预防多种心脑血管疾病,降低患冠心病几率。十字花科的蔬菜洗完后再切,切得不能太碎,可焯烫或大火快炒,能防止营养物质流失。
秋季适合吃莴笋 莴笋中的钾有利于促进排尿,对高血压和心脏病患者大有裨益。此外,秋天爱咳嗽的人,多吃莴笋还可以平咳。秋季适合吃藕 秋天可吃点莲藕,藕是东方蔬菜之王,富含多酚类物质,可以提高免疫力,还可抗衰老。
这道菜就是芹菜炒木耳,这两种食材都是很健康的,芹菜和木耳都具有降三高的功效。而且膳食纤维都很丰富,可以促进排便,带出体内垃圾,帮助减肥。它们含有丰富的维生素和矿物质,补充身体所需的营养,保持身体健康。
如果不想血管有血栓烦恼,这3种食物不妨多吃一些,坚持下去,即使是到了老年阶段,你的血管一样 健康 。
转自《国际糖尿病》由于环境和***方面的原因,越来越多的人正在重新考虑他们的饮食结构。这在每个城镇新开的纯素和素食餐馆、 健康 学校膳食***的扩大、周一无肉运动和自助餐厅的沙拉吧中可见一斑。
三高人群适合吃什么食物 银耳 银耳滋而不腻,为滋补良药,其富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖,有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。
三高人群应该多食用哪些食物?冬瓜 它作为人们餐桌上常见的食物之一,含有的亚油酸十分丰富,因此经常食用它能够使血液中的胆固醇以及脂肪的[_a***_]大大减少,对于心脑血管方面的疾病能能够起到很好的防治作用。
燕麦:能够降低胆固醇和降低血脂,这是因为其富含膳食纤维,尤其可贵的是,这种可溶性的纤维,是在在其他谷物中找不到的。洋葱:洋葱含有两类营养物质,分别是环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。
尤其是中老年人容易缺钙,这一点尤为重要,同时牛奶的蛋白质是全蛋白,含有多种氨基酸,牛奶中的胆固醇比较低,三高的老年朋友可以放心喝牛奶。
三高人群适合吃什么 银耳 银耳滋而不腻,为滋补良药,其富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖,有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。
三高人群吃什么好?燕麦—降血脂燕麦能够降低胆固醇和降低血脂,这是因为其富含膳食纤维,尤其可贵的是,这种可溶性的纤维,在谷物中含量是非常突出的。
燕麦 燕麦能益脾养心,敛汗,有较高的营养价值。可用于体虚自汗、盗汗或肺结核病人。能够降低胆固醇和降低血脂,这是因为其富含膳食纤维,这种可溶性的纤维,在其他谷物中是找不到的。
[免责声明]本文来源于网络,不代表本站立场,如转载内容涉及版权等问题,请联系邮箱:83115484@qq.com,我们会予以删除相关文章,保证您的权利。转载请注明出处:http://www.dprtw.com/post/3078.html