补血食谱大全,补血食谱大全一日三餐

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于补血食谱大全的问题，于是小编就整理了5个相关介绍补血食谱大全的解答，让我们一起看看吧。

吃什么补血？

补血最好吃补血的食物，如羊肝、龙眼肉、荔枝、红糖、桑椹、胡萝卜、猪肝、牛肝、兔肝、鸡肉、鸡肝、猪心、葡萄、红糖、红枣、莲子、桂圆、黑芝麻、乌骨鸡、阿胶、枸杞、五味子等。

吃什么食物补血？

你好，首先要明确是什么类型的贫血，如果是缺铁性贫血，是比较常见的一种贫血，是由于身体缺乏铁元素所导致的。如果是地中海贫血，那是不能随便补铁的。

既然是缺铁性贫血，补血最快的方法就是补铁，因为铁是组成红细胞中血红蛋白的重要成分，红细胞携带氧气及二氧化碳的功能是依靠铁来完成的，饮食中若长期缺铁就会引起贫血。

铁的来源广泛，比如红瘦肉、肝脏、动物血、鱼禽肉、蛋类等食物都含有铁元素，有很好的补血作用。植物性食品中，杏、 菠菜、 樱桃、 大枣、紫菜、 黄豆、 芹菜、 油菜、 番茄等含铁量也比较高，可以常吃。但动物性食物的补铁效率要高于植物性食物。

补铁的同时要多吃一下富含维生素c的蔬菜水果，更利于铁的吸收。

希望我的回答能够帮助到你！

补血补钙的食物有哪些呢？怎么做着吃呢？

1、补血食物：动物内脏、各种血制品、乌骨鸡、龙眼肉、红糖、红枣、阿胶、金针菜、黑木耳、黑豆、胡萝卜、鳗鱼、墨鱼、鲫鱼、猪蹄 、蛋黄、牛肉、葡萄、荔枝、桑椹、芝麻酱等。

2、补钙食物：牛奶、豆腐干、榛仁、芸豆、苋菜、油菜、小白菜、茴香、芫荽、芹菜、泥鳅、芝麻酱、海带、虾皮、鲫鱼、鲤鱼等。

补血补钙的药膳：

1、黑豆猪骨汤---补肾、活血、祛风、利湿

黑豆20～30克，猪大骨200～300克。

黑豆洗净泡软，与猪骨同置深锅中，加水煮沸后，改文火慢熬至烂熟，调味后饮用。适用于老年骨质疏松、风湿痹痛等。

2、豆腐猪血汤---补血、补钙

豆腐250克，猪血(羊血、牛血也可)400克，大枣10枚。

大枣洗净，与豆腐、猪血同放入锅中，加适量水，煎煮成汤。适用于产后妇女贫血。

3、红枣黑木耳汤---清热补血

海虾具有超高的食疗价值，并用做于中药材，现代医学研究证实，虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰，海虾是可以为大脑提供营养的美味食品。海虾中含有三种重要的脂肪酸，能使人长时间保持精力集中。

BY 踏月色而来～

首先备齐所有的食材。

把海虾去虾线和虾须。

把去除虾线的海虾用自来水反复冲洗干净。

蒜末和姜切片，小米辣切丁。

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--------首发于 2018/11/30--------

补钙：虾皮，牛奶，晒太阳，豆制品。钙的摄入取决你的维生素D，如果缺乏维生素D，钙的吸收效果将会大大减半。

做法：虾皮可以和韭菜一起炒。牛奶只要温热后喝效果最好，也可以加入燕麦冲泡来饮用。

维生素D：深海鱼油，动物内脏。

钙的用处增加人体骨密度、牙齿、骨架的坚硬度，减少骨质疏松和钙流失，对于老年人补钙非常重要。

补血：最常见的就是红枣和猪肝，补血前首先需要铁，否则无法快速造血。

补铁：动物内脏、海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等均含有丰富的铁质。菠菜铁含量较为丰富，但需要在水里过一份去除草酸，草酸会影响钙流失。

一提补钙补血你脑子里是不是涌现出来一串的食物？

补钙的：大骨头汤呀，芝麻酱、虾皮等等，

补血的：大枣、枸杞、桂圆、红糖、燕窝等等

那首先，我们来说说补钙：

骨头确实含钙丰富，但和补钙关系不大。

骨头中的钙人体难以吸收；其次，不管把骨头炖多久，那些钙也很难溶进汤里；

最后，骨头汤中的脂肪、盐及嘌呤还挺高。 所以，骨头汤不但不补钙，还可能长肉或引起身体不舒服。

教你个方法，可以弃汤吃肉😄

芝麻酱和虾皮虽然含钙量很高，但我们一次性吃不了太多，而且盐含量也很高，也不是一个好办法。

补气补血的食物有哪些？

我本身就是气虚不足的人，也经常来用[_a***_]中药材煲汤，我是不喜欢喝中药，中药成分也是这些，但是那个会难喝，所以有空都是煮汤，这样既好喝又可以达到补气补血的功效。

我经常会用花旗参炖排骨或者乌鸡

还有一种就是，我下面图片的这个，这个是我最常煮的，我放了黄芪，党参，当归，红枣还有枸杞，最好就是煮鸡汤，用老鸡来炖，超级好喝，而且我觉得效果也非常，我就是通过喝这个，月经量也慢慢正常，气色也好多了，大家可以参考下。

日常生活中补气益血的食物较多，多食用血制品食物，如猪血，鸭血等，对补益气血有一定的好处。也可以多食用补脾的食物，脾是气血生化之源，适用有补脾作用的食物。可以间接补气血，譬如山药、薏米、茯苓、等。

气和血是人体内的两大类基本物质，在人体生命活动中，占有很重要的地位，气与血都是由人身之精华所化，而相对而言，则气属于阳，血属阴，具有互根互用的关系。

《素问》中说：“人之所有者，血与气耳”， 《难经》中说：“气主呴之，血主濡之”，所以有“气为血之帅，血为气之母”的说法。

中医食疗有九大体质之分，其中气虚（血虚）为其中一种，气血不足的人，主要是元气不足，气息低弱、机体、脏腑功能状态低下，体力和精力都感到缺乏，先天本若，后天失养或病后气亏，或年老气衰，机体的勉励功能和抗病能力都比较低下，所以，我们在饮食中，可以选择具有健脾益气作用的食物，另外，气虚不足的人，一般在饮食上不宜过食肥甘厚味，注意节制饮食。

1、 主食的选择

粳米、糯米、燕麦、大麦等谷类食物的性味大多甘平，入脾胃经，中医理论认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃功能正常则人体正气足，所以，谷类的食物，一般可以起到强壮益气的功效。同时也是维生素B和矿物质的来源，用它来制成的膳食，既营养又经济，而且有利于健康。

注意：虽“五谷为养”，但是粮食作为主食的饮食结构，还不能满足人体的营养需求，应该主副搭配，补充豆类食物以及优质蛋白质。

2、 肉类的选择

肉类食品中应该包括畜肉类、禽肉类、奶蛋类、以及部分水产类等，其中具有补养气血的肉类有猪肚、牛肉、牛肚、鸡肉、鸡蛋、兔肉、鹅肉、鹌鹑蛋、鲫鱼、银鱼、泥鳅、青鱼、鲈鱼、鲢鱼等。

畜肉性味多为甘咸温，其中甘能补，助阳益气，适用于先天、后天不足的人。

禽肉类性味甘平较多，甘温次之，甘平益气，甘温助阳。

谢谢邀请！

气血都是构成和维持人体生命活动的基本物质，人的生活起居、饮食、劳倦不当都会引发气血不足，一旦出现气血虚，继发病证会非常多，及早调理和治疗非常必要！

气虚表现：少气懒言，神疲乏力，头晕目眩，自汗，活动时诸症加剧，舌淡嫩苔白，脉虚无力。

血虚表现：面白无华或萎黄，唇色淡白，爪甲苍白，心悸失眠，手足发麻，妇女经血量少色淡，月经先后不定期或闭经，舌淡苔白，脉细无力。

气血两虚表现：头晕目眩，少气懒言，乏力自汗，面色淡白或萎黄，心悸失眠，舌淡而嫩，脉细弱。

食物调理补气补血的有木耳、栗子、乌鸡、牛肉、猪血、猪脊骨、鹅肉、鸡蛋、红薯、山药、大枣等。

补气补血，适用、有效的的方很多，这里提供10组常用的药膳。

1、桂圆葡萄干汤

补气补血的食物有：在生活中具有补气血的食物比较多，例如红枣、阿胶、桂圆、白扁豆、莲子、桑葚、枸杞子、山药、黑芝麻、蜂蜜。其中，有些可以直接嚼服或饮用，如桂圆、大枣、桑葚（鲜）、枸杞子、黑芝麻，蜂蜜；有些代茶饮，如大枣，桂圆，枸杞子，蜂蜜；有些需要烊化服用，如阿胶；有些可以作为药膳，如大枣、白扁豆、莲子、枸杞子、山药、黑芝麻、蜂蜜。

黑木耳、紫菜、黑豆、鸡肉、乌骨鸡、牛肉等食材对人体来说也有很好的补益气血的作用，具体食物的搭配可以根据个人的爱好和体质来决定。

吃什么食物可以补气血呢？我不爱吃甜的？

谢谢邀请回答

我以前也存在这个情况。身体严重气血不足。前段时间在今日头条看了一篇文章” 郝梁的痛苦回忆 “对我帮助特别大。讲述了自己如何补肾成功，告别快男！你也可以去头条查找一下，希望也可以帮助你成功。

气与血，生之根，命之本

气血是中医对人体内气和血的统称，气与血影响差别而又互相依存，以滋补脏器布置，保持性命活动。

一旦呈现气血缺乏、亏虚，则体内的气血旋转不顺畅，各器官、布置的滋补得不到实时的弥补，一方面，器官不能保持一般的身理活动，另一方面也会增速器官的朽迈，疾病、老化等等一系列的健壮费事就都来了。

为何会有那末多人气贫血？

1、过分劳顿、思虑过量、压力大

过劳，思虑多，压力大，作息不规律是气血缺乏的主要要素。而当下社会，任务节拍快，各人都高呼身材被掏空。

2、活动量的少

活动量增加，血液不旋转，气血天生受阻，终极就会呈现气血缺乏的病症。

1、胡萝卜补血2、龙眼肉补血3、桑葚干补血4、葡萄体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品

5、紫葡萄干是很好的补血水果6、甘蔗有补血果之称7、红枣养血保血，可改善血液循环。

到此，以上就是小编对于补血食谱大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于补血食谱大全的5点解答对大家有用。