大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于一星期轻断食食谱的问题,于是小编就整理了5个相关介绍一星期轻断食食谱的解答,让我们一起看看吧。
轻断食食谱第一种:早餐:一个鸡蛋+脱脂牛奶,午餐:燕麦粥+水煮菠菜,晚餐:凉拌西兰花+无糖豆浆。
轻断食食谱第二种:早餐:一根玉米+红豆薏米粥。午餐:虾仁+水煮生菜,晚餐:一个苹果+一杯无糖豆浆。
轻断食食谱第三种:早餐:一个鸡蛋+一个火龙果。午餐:一个马铃薯+水煮白菜。晚餐:水煮青菜+一杯无糖豆浆
轻断食食谱第四种:早餐:一个鸡蛋+杂粮粥。午餐:一个红薯+水煮青菜。晚餐:一块鸡胸肉+一杯无糖豆浆。
温馨提示——每天摄入不少于2000ml的温水,早上一大杯温水,可以让一天的新陈代谢处于一个燃脂状态。轻断食不适合时间太久,一周两天正好。秋冬季节可以多煮一些蔬菜汤喝,暖胃又饱腹晚上超过八点就不要再进食了。
轻断食食谱第一种:早餐:一个鸡蛋+脱脂牛奶,午餐:燕麦粥+水煮菠菜,晚餐:凉拌西兰花+无糖豆浆。
轻断食食谱第二种:早餐:一根玉米+红豆薏米粥。午餐:虾仁+水煮生菜,晚餐:一个苹果+一杯无糖豆浆。
轻断食食谱第三种:早餐:一个鸡蛋+一个火龙果。午餐:一个马铃薯+水煮***。晚餐:水煮青菜+一杯无糖豆浆
轻断食食谱第四种:早餐:一个鸡蛋+杂粮粥。午餐:一个红薯+水煮青菜。晚餐:一块鸡胸肉+一杯无糖豆浆。
1.
轻断食食谱一(500大卡) 早餐:一个鸡蛋十脱脂牛奶 午餐:燕麦粥+水煮菠菜 晚餐:凉拌西兰花+豆浆
2.
轻断食食谱二(500大卡) 早餐:一根玉米+红豆薏米粥 午餐:虾仁+水煮生菜 晚餐:一个苹果十一杯豆浆
3.
轻断食食谱三(500大卡) 早餐:一个鸡蛋+一个火龙果 午餐:一个土豆十水煮***
因为轻断食期间的饮食要求很高,需要控制热量的摄入,而蔬菜是很好的选择,因为其低脂低热量、高纤维易消化的特点可以满足身体的营养需求,同时也不会增加身体负担。
在食用蔬菜时,可以选择番茄、黄瓜、芹菜、青椒、菜花等蔬菜,不仅可以保证营养,而且口感清爽,也相对不会给身体带来太多负担。
、食谱:豆腐3克,四季豆4克,豇豆4克,大***3克,油菜,卷心菜4克,菠菜2克,笋2克,芹菜2克,西红柿2克,茄子3克,冬瓜,黄瓜2克。
2、低碳蔬菜或者水果:
①紫菜;
②黄瓜;
③苹果;
到此,以上就是小编对于一星期轻断食食谱的问题就介绍到这了,希望介绍关于一星期轻断食食谱的5点解答对大家有用。
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