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早餐必吃三种食物？

早餐是一天中最重要的一餐，为身体提供能量和营养，有助于保持身体健康和精力充沛。以下是早餐必吃的三种食物：

1. 蛋类：蛋类是一种富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物，能够提供身体所需的营养和能量。早餐可以吃水煮蛋、煎蛋或者蛋花汤等，也可以将蛋类与其他食材搭配，如蛋炒饭、蛋饼等。

2. 全谷类食物：全谷类食物是一种富含膳食纤维、维生素和矿物质的食物，能够提供身体所需的能量和营养。早餐可以吃全麦面包、燕麦片、玉米粥等，也可以将全谷类食物与其他食材搭配，如全麦面包夹火腿、燕麦片加牛奶等。

3. 水果：水果是一种富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，能够提供身体所需的营养和能量。早餐可以吃新鲜水果、果汁或者水果沙拉等，也可以将水果与其他食材搭配，如水果酸奶、水果片加麦片等。

以上是早餐必吃的三种食物，建议在早餐中适当搭配，以保证身体所需的营养和能量。

不一定必须吃三种食物。
因为早餐的重要性在于提供能量和营养，而不是必须吃三种食物。
早餐可以根据个人口味和需求进行搭配，可以选择一种主食，如面包或麦片，再加上一种蛋白质来源，如鸡蛋或奶制品，再加上一些蔬果，如水果或蔬菜，这样就可以达到丰富营养的目的。
另外，有些人可能会选择只吃一种食物，如汤面或豆浆油条，也是可以作为早餐的。
所以，早餐的食物组合可以因人而异，但是应该确保提供足够的营养和能量。

早餐是一天中最重要的一餐，为身体提供能量和营养，下面是早餐必吃的三种食物：

1. 碳水化合物：早餐要提供身体所需的能量，而碳水化合物是身体的主要能量来源，可以选择吃面包、麦片、粥等。

2. 蛋白质：蛋白质是身体组织的重要组成部分，可以吃鸡蛋、豆腐、牛奶、酸奶等富含蛋白质的食物。

3. 果蔬类：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素等营养素，可以增强身体的免疫力和消化功能，可以选择吃水果、蔬菜沙拉等。

综上所述，早餐要搭配多种食物，保证身体获得充足的营养和能量。

此题解答：俗话说得好：早歺要吃好，中歺要吃饱，晚饭要吃少。可见早歺是很重要的，早歺必吃的三种食物有：面食之类：如包子，面包等。

蛋白质之类：如鸡蛋，牛奶等。

水果之类：如苹果，香蕉等？

首先，要淀粉类的食物

早餐是大脑的“开关”，其能量来源于碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类食物，最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。这样的食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。

其次，蛋白质不能少

维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质也不能少，因为含蛋白质的早餐能在数小时内持续地释放能量，使我们更“顶饿”。可以选择鸡蛋、酱牛肉、方火腿、通脊肉、辣鸡翅、素鸡豆制品等食物。

最后，早餐一定要有些蔬菜和水果

如凉拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。这不仅仅是为了补充水溶性维生素和纤维素，还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质属碱性食物，可以中和肉、蛋等食品在体内氧化后生成的酸根，以达到酸碱平衡。

到此，以上就是小编对于食谱早餐 食谱大全 食品搭配图的问题就介绍到这了，希望介绍关于食谱早餐 食谱大全 食品搭配图的1点解答对大家有用。