秋季午餐菜谱之西芹炒百合 材料:西芹、胡萝卜、百合。做法:西芹洗净,斜切成片。胡萝卜也切成片。锅里加少量水,烧开。放入西芹和胡萝卜片,焯水1分钟,沥干水分,备用。
适合秋季吃的菜谱大全 蒜茸菠菜 菠菜1斤,蒜茸适量,姜丝适量,生抽适量,鸡粉适量。做法是菠菜洗净后切段焯水。锅内放少量油,烧热后加入蒜末,爆香后加入菠菜翻炒。加入适量生抽及鸡粉调味即可。
适合秋天吃的家常菜谱大全1 辣椒香菇酱蒸鸡肉 所需材料:鸡腿2只,蒜10克,姜10克,葱适量,辣椒香菇酱2汤匙,蚝油1汤匙,白糖半汤匙,豆豉1汤匙,食用油1汤匙。
做法:1)虾去壳留尾,背上开口洗净备用;2)锅中放入油烧热,放入姜末、葱姜蒜爆香,加入黄酒和适量水,放入大虾中火焯至变色捞起;3)将焯好的虾放入碗中,加入适量盐拌匀即成。
立秋养生食谱 篇1 蛤蜊百合 制作原料:百合100克,鲜蛤蜊肉200克,葱、姜、料酒、醋等。 制作方法:蛤蜊用温水洗净晾干(干品需浸泡),加料,加料酒/醋和后取出.与百合入油锅中爆炒,再下姜、葱、高汤煮食。
1、家常菜 家常菜是最为普遍的一类中餐,通常使用的是本土食材,口味清淡,操作简单,适合大众的口味需求。家常菜口感鲜美、营养丰富,常见的家常菜有宫保鸡丁、糖醋排骨、红烧豆腐等。
2、星期一早餐:馒头,牛奶,煮荷包蛋1个,酱黄瓜。中餐:米饭,香菇菜心,糖醋带鱼,丝瓜汤。晚餐:绿豆粥,白菜猪肉包子,虾皮冬瓜。星期二早餐:窝窝头,牛奶,卤蛋1个,豆腐乳。中餐:米饭,肉末茄子,鸭子海带汤。
3、一早餐豆浆,白粥,包子,馒头,茶叶蛋,咸鸭蛋,葱油饼,大头菜,萝卜干 二中餐 晚餐 周一中餐清炖排骨,红烧茄子,宫保鸡丁,醋溜藕片炒肉,清炒时蔬,蘑菇粉皮肉,尖椒炒腐竹 晚餐冬瓜丸子,豆角炒肉,酸辣***。
1、油菜。油菜又叫青菜、黑***。其菜叶鲜嫩,可以炒食、煮食,也可以腌渍。油菜在全国均有栽培。油菜是营养很丰富的蔬菜之一。其胡萝卜素和钙的含量都很高,维生素BBPP、C和铁的含量也都比较高。(4)菠菜。
2、菠菜:1杯菠菜的维生素K和叶黄素含量超过DRI100%。另外还含有维生素A、锰、叶酸、镁、钙和铁以及类黄酮和类胡萝卜素。吃法:吃法比较随意,可以爆炒或做汤。
3、西洋菜。也称水田芥、豆瓣菜,在我国南方地区比较常见,比如广东、广西,一年四季都可以吃到,尤以从初冬到春末品质最佳。英国研究证实,豆瓣菜富含抗氧化物质,能够杀灭自由基,锻炼前吃,能增强健身效果。绿色的***。
洋葱 ,营养价值很高,在国外有“菜中皇后”之称,富含槲皮素、前列腺素A、维生素C、钾、叶酸、硒、锌等。 [_a***_]:这里特别要强调洋葱所富含的前列腺素A,能降低血压、降低血黏度。
蔬菜的营养成分表大全3 绿色的蔬菜中,大都含有的营养成分有:富含维生素C。通常人们以为水果中的维生素C高,其实,绿叶菜中维生素C的含量比普通水果高。富含β-胡萝卜素。
芹菜中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分,其中,维生素B、维生素P的含量较多,矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜。
营养的种类,营养成分含量的多少,决定了各种蔬菜在金字塔中的地位。
蔬菜里面含有丰富的维生素、钾和钙。食物中只有蔬菜和水果含有VC和VA原的胡萝卜素,还含有VBB2及尼克酸、VP等。VC能防治坏血病,VA可保持视力,防止干眼病及夜盲症。
西红柿 西红柿越红营养越高西红柿中主要的营养就是维生素,其中最重要、含量最多的就是胡萝I、素中的一种一番茄红素。茄子 茄子含多种维生素、脂肪、蛋白质、糖及矿物质等,是一种物美价廉的佳蔬。
蔬菜含水量大,碳水化合物、蛋白质、脂肪的含量较少,但蔬菜中含有丰富的维生素、无机盐和纤维,是维生素C、胡萝卜素和维生素B2(核黄素)的重要来源,也是钙、铁等无机盐的重要来源。
蔬菜和水果的营养价值1 (一)蔬菜类 蔬菜按其结构和可食部位不同,分为叶菜类、根茎类、瓜茄类、鲜豆类、花芽类和菌藻类。叶菜类:富含胡萝卜素、维生素B维生素C、矿物质和膳食纤维。
蔬菜水果的营养成分1 (一)蔬菜类 叶菜类:富含胡萝卜素、维生素B维生素C、矿物质和膳食纤维。绿叶菜和橙色蔬菜维生素含量丰富,其中胡萝卜素含量较高,在我国人民膳食中是维生素B2的主要来源。
猕猴桃:它里面含有很丰富的维生素,还有各种营养物质,被叫做“水果之王”,除了给人体补充营养,还能抵抗衰老。
美国的研究人员还证明:“从新鲜的水果中直接摄取维他命C要比口服药剂更为有效”。每天吃一个红富士,就可以满足人体每日所需的大部分维他命C。柿子的营养价值有:1;柿子的功效远大于苹果,堪称有益心脏健康的水果王。
白切鸡:这是粤菜中的一道经典冷盘,选用嫩鸡,烹制技巧讲究,口感滑嫩,味道鲜美。 烧鹅:粤菜中的烧鹅以其皮脆肉嫩、色泽红亮而著名,是广东地区的传统名菜。
清蒸海鲜是广东地区最受欢迎的一道菜肴,它是一道传统的粤菜名菜。制作这道菜需要新鲜的海鲜,如大闸蟹、海虾、鲍鱼等,以及姜末、蒜末、葱末、料酒等调料。
叉烧肉 叉烧肉是广东比较常见的一道菜,也是国人熟悉的粤菜之一。肉质柔软多汁,配色橘红鲜明,口感十分鲜美,甜而不腻。制作时肉要先放碱粉,再在烤盘上摆好,刷上料汁,紧锁汁水,等到焦***即可出炉。
今天,我们就来一起探索一下广东美食的奥秘,分享一些经典的粤菜食谱。叉烧猪肉饭 叉烧是广东人最喜爱的一道烤肉,食用形式有很多,比如叉烧包、叉烧饭等,其中以叉烧猪肉饭最为经典。
白切鸡 白切鸡是粤菜中的传统名菜之一,原料简单易得,制作过程也非常简单。一只肥美的土鸡、一个姜头、一颗大蒜、一把葱花,配上酱油、老抽、盐和鸡精就可以做出鲜嫩多汁、口感十足的白切鸡了。
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