调理肠胃的食疗食谱,调理肠胃的食疗食谱大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调理肠胃的食疗食谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍调理肠胃的食疗食谱的解答，让我们一起看看吧。

怎么通过饮食调理肠胃呢？

要想肠胃健康，饮食上会发挥非常重要的作用，不过同时也需要生活习惯的配合，否则，也会影响调理肠胃的效果。调理肠胃要从容易影响肠胃健康的食物以及习惯开始，因为要先戒掉这些不良的习惯以及饮食，才能让肠胃恢复的更快，否则一边伤害一边调理，耗费时间长不说，效果也会大打折扣。

胃和肠道是两个器官，虽然都是消化系统，但是因为功能不同，状态不同，所以调整起来，还是需要具体的情况，具体的来调整。养胃其实是比较简单的，但是有很多细节是需要注意的，比如：

1.饮食荤素搭配，粗细搭配，因为需要营养来抵抗疾病。但有溃疡和炎症以及糜烂的人不适合吃粗粮。

2.避免空腹吃水果。

3.戒掉各类的甜食、糕点、糖果、巧克力等甜食。

4.不喝浓茶以及咖啡。

5.多吃新鲜的蔬菜，每天500g，水果半斤。

6.按时三餐，十分重要。

生活中有很多人存在肠胃问题，没有好的饮食习惯就容易引起肠胃问题，出现肠胃不适，如何调理肠胃是值得我们重视的问题，除了要调整好作息以外，先轻微的肠胃不适的症状，都可以通过饮食来进行调理，那么肠胃不好怎么通过饮食调理呢？

肠胃不好的人想通过饮食进行调理，首先就要保证进食的规律性，一日三餐要按时吃，而且要定量吃，不要吃不饱也不要暴饮暴食，一次性吃的太多。很多生活作息不规律的人，三餐自然也不会规律，这就会引起我们的肠胃功能紊乱，引发肠胃疾病。其次，肠胃不好的人，在日常生活当中，要少吃油炸食品和生冷食品以及辛辣等具有***性的食物。第三，肠胃不好的人在吃饭的时候要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，充分的咀嚼食物再见，有助于减轻肠胃负担。

肠胃不好的人在日常生活当中应该多吃一些有利于肠胃的食物，比如说可以多吃一些易于消化的食物，比如豆腐、面条等等。多吃一些维生素含量比较高的食物，因为维生素c可以对胃部，粘膜以及肠道粘膜起到保护的作用。如果我们的肠道中维生素c的含量，保持在正常值的话，那么就会增强胃部的抵抗能力，可以帮助胃部抵抗一些炎症和疾病。很多蔬菜和水果当中都富含维生素c，比如说西兰花，橘子等等。

除了通过日常饮食进行调理，肠胃不好的人在日常生活当中还需要注意的是，要做好对胃部和腹部的防寒保暖，避免腹部着凉或受寒，也能够保护肠胃。同时，平时饮食也要注意卫生和清洁，一些腐烂或变质的食物不要吃，避免引起胃肠道疾病，或者其他更加严重的疾病。

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胃肠疾病是一个广义的概念，包括西医讲的急慢性胃炎，胃溃疡，急慢性肠炎，结肠炎等；而中医的胃肠病主要有胃痛，嗳气，吐酸，反胃，呃逆，腹泻，便秘等。

其实无论怎么称呼，从本质上来说都是一样，中医和西医并不分家，都说胃肠病是“三分治疗七分养”，从饮食调理上大致是一样的，可以从这几方面进行调理：

1、不吃凉东西，不吃辛辣***的食物，吃好消化的饭菜，不能吃的过饱；

2、吃饭的吃后不能狼吞虎咽，尽量发挥咀嚼作用，使消化液充分分泌；

3.、可以每天吃四五颗生花生米，蒸山药，小米粥，胡萝卜，鸡蛋羹，菠菜等；

4、吃水果要避免在饭前吃，尽量选择在饭后吃；

生活上还要注意这些：

1、不吸烟，少喝酒不能喝大酒；

大多数人都遇到过肠胃不适的问题，引起肠胃不适的原因有多种，可能是因为饮食不合理，也可能是因为饮食不规律，还可能是因为劳累过度。想要调理肠胃也有多种方法，那怎么通过饮食调理肠胃呢？

一、不要吃***性食物

***性的食物对肠胃伤害很大，在饮食上尽量不吃或者少吃，尤其是肠胃不好的时候，千万不要吃。还有一些咖啡、酒、饮料或者是碳酸性饮品等等尽量都要戒掉，尽量以温热的食物主。

二、饮食上以软食为主

肠胃不好可能存在消化不良的情况，这时候就要避免消化不良的食物，可以多吃蔬菜水果，多喝粥，这样比较容易消化。尽量少吃多餐，但要保持三餐的正常，如果在这中途饿了，可以选择补充一些其他的食物，但是也不要多吃。

三、三餐定时定量

规律的饮食非常重要，好的饮食习惯对改善肠胃不适很有帮助，在日常的生活当中如果习惯不改变，长期吃药有副作用，同时肠胃疾病也没有好转。生活中，三餐一定是要固定。

我们都知道。肠道是人体最大的消化器官，且位于消化系统最末端。胃是将我们所进食的食物进行分解，肠道则负责吸收营养物质。人体大部分的消化作用都集中在这个器官。所以肠道也是人体最大的排毒器官，人体毒素就通过大肠和直肠排出体外。

保持肠道健康至关重要。排肠毒要补充膳食纤维。膳食纤维会使粪便变软促进排便。减少毒素在人体的停留时间。因此，是帮助人体排出废物的重要因素。膳食纤维分为水溶性纤维和不可溶性纤维，其中水溶性纤维中的果胶可帮助排毒。他长存在于有粘性的海藻、昆布、芦荟、燕麦、秋葵、黑木耳等食物中。常用调理肠胃的食材。还有胡萝卜，芋头和芹菜。下面我们介绍几道食用的食疗药膳。1:《胡萝卜焖牛杂》

材料:胡萝卜50克。牛肚、牛心、牛肠各20克。盐味精、鸡精、糖、香油、蚝油、辣椒酱各适量。做法:将牛肚、牛肠、牛心洗净，煮熟后切段。胡萝卜洗净切成三角形状，下锅焖煮。带胡萝卜块熟食，倒入其他材料及调味料焖熟。起锅后浇酱汁食用。功效:具有促进排便，清除肠毒的的作用。2:《海带煲猪手》

材料:鲜猪手300克、海带100克、红枣15克、料酒10ml、盐4克、白糖、胡椒粉各2克，葱20克！ 做法:鲜猪手洗净切块，海带洗净。葱洗净切花，红枣泡发，猪手去血水，将瓦煲置于火上。[_a***_]猪手，红枣、海带、料酒，注入清水。用小火煲半小时，加入调味料，再煲五分钟。 功效:海带中富含胶质。能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，解毒抗癌。所以，通过饮食来调理肠胃，保持它清洁健康。以上希望能对你有所帮助。（喜欢就关注。内容时时新。）

脾胃虚寒，肠胃蠕动慢，改怎么调理呢？饮食方面有什么建议吗？

治疗方针：治则：温中健脾，代表方剂为理中汤。

预后情况：经合理调理，预后一般较好。

药物治疗：常将小建中汤证、理中汤证、香砂六君子汤证、香砂养胃丸证统称为脾胃虚寒（中焦虚寒）证。这四个方证虽然相似，均表现胃痛喜温喜按，或饥时痛甚、得食暂缓。不思饮食，乏力、苔薄白、脉虚等共同症状。 需要根据其他症状进行辨证论治

肠胃蠕动慢是因为肠胃很少甚至没有收到挤压，这也代表你的腹横肌无力。

在家练练腹式呼吸就能很好改善这个问题。

但是要记住，最好是在空腹下训练，餐后

2-4小时内不要训练，所以最好的训练时间就是早上起床时。

在呼气时匀速收肚子，尽量一次呼气保持在30秒以上。当你一次呼气能做到45秒以上，你肠胃的问题就能改善了。一天练10-30分钟足够，最快当天就能改善，看你悟性以及天赋

脾胃虚寒患者，平时吃饭要忌嘴。注意，1，寒凉，辛辣，等***性食物不吃。2，食物最好定时，定量，晚饭最好在19点前吃，不要吃太油腻的东西。3，饭后半小时，摩腹，散步，适当运动。

脾胃虚寒的话，主要还是平时进食寒凉太多，比如吹空调吃冷饮，当然还跟体质有很大的关系，最好是先从饮食和生活习惯调理，平时多运动多排汗，晚上用温水泡脚，加一些艾叶红花之类的，再一个就是艾灸，可以很好的驱寒除湿，温经活络，调节阴阳，艾灸配穴主要有，中脘穴，上脘，天枢穴，神阙穴，建里穴，足三里穴，每个穴位艾灸十五分钟，可以一次取穴两三个，交替着做，当然了艾灸需要长期坚持，还有你说的胃肠蠕动功能不好，就会出现胃胀，胃酸分泌多，腹胀便秘等，平时吃饭七分饱，不吃太多辛辣油腻***的，饭后适当运动，可以***肚脐眼周围，当然上面说的艾灸效果也非常好！

到此，以上就是小编对于调理肠胃的食疗食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于调理肠胃的食疗食谱的2点解答对大家有用。