给孩子做饭的食谱早餐 烹调***,给孩子做饭的食谱早餐 烹调***教程

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于给孩子做饭的食谱早餐 烹调视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍给孩子做饭的食谱早餐 烹调***的解答，让我们一起看看吧。

做什么早餐给孩子上学吃又方便又快呀？

勤劳的妈妈会在前一天准备好第二天早餐的半成品，第二天一早略做加热就能吃。以前看过一个“8分钟快手早餐”的主题，非常不错。

但对于很多（应该是绝大多数家长）不太善于烹饪美食的家长，可以掌握一下几个方面:

①一定要保证充足的碳水化合物。碳水化合物中的葡萄糖是大脑能量的来源，充足的碳水化合物可以给大脑提供能量，同时又节约蛋白质的消耗。膳食纤维丰富的全谷物可以持续稳定的提供葡萄糖。推荐：全麦、燕麦、杂豆。煮粥、做豆浆/米糊、买现成的面包都可以。

②优质蛋白质:牛奶酸奶，红肉，鸡蛋。如果超重或肥胖的小朋友，推荐脱脂或低脂奶，以及瘦肉。烤肠火腿培根也是可以的，微波炉加热一下就好，比较便利。

③蔬菜替代水果，可以用生食蔬菜如西红柿、黄瓜、生菜、胡萝卜。从食品安全考虑，尽可能选择绿色级别以上的生食蔬菜。量不用多，吃到就行。不建议多吃水果！

除了以上三点吃到，家长不用太多担心早餐吃的营养不够。中午一餐在学校吃，现在学校的配餐都非常科学，营养搭配全面。

最后是回到家，晚餐可以多做一些变化，增加鱼虾贝类（学校出于安全考虑吃水产品较少）。

我家孩子上初中了，走读，每天早上6点起床，6:45之前必须到校，早读。他早上从不在家吃早餐，都是做好打包带学校吃，他说刚起床一点儿也吃不下，也没时间在家吃，早上怕堵车上学迟到。我做的早餐都是可以方便打包携带，适合在学校吃食物，比如：三明治、蔬菜馅饼、玉米粗粮奶香饼，这些吃的配上一盒牛奶或是一豆浆，孩子能吃饱还方便。

三明治

三明治：头天下班后要把这些食材准备好，早上起来花个几分钟就搞定了。三明治食材：面包片（全麦的、红豆的等都可以）、一个西红柿、火腿片（培根、牛肉片等）、蔬菜沙拉酱（芝士片）、鸡蛋两个。

第一步：面包片去掉边两面烤一下、西红柿切薄片、鸡蛋煎熟、培根煎到两面变黄备用；

第二步：面上垫保鲜膜，拿一片面包片一面涂抹上一层蔬菜沙拉酱，把煎好的培根一片片摆放在沙拉酱上，培根上放上西红柿片，再涂抹上一层沙拉酱，盖上一块面包片；

第三步：按第一步的放法放上鸡蛋，培根和西红柿、面包片，食材放好后用保鲜膜包裹好，用锯齿刀对角线切一刀，三明治做成。

根据孩子的饭量，三明治可大可小，三明治有蔬菜，鸡蛋、面包配上沙拉酱营养又健康。

馅饼

做馅饼我一般头天晚上睡觉前把面发好，放冰箱备用，酸菜肉馅也炒好备用。早上起来，面揉揉，分成剂子，包上酸菜肉馅，压扁电饼档里几分钟就好，孩子早上两个馅饼配上牛奶豆浆也不错。

奶香玉米鸡蛋饼和玉米

很多饭菜听起来麻烦，其实可能只是因为手生，经常做熟练了之后，很多饭菜分分钟就能搞定，介绍5种简捷又营养的早餐吧，正好够一周的。

1、三明治+牛奶，10分钟

提前准备好面包片，可以放煎蛋、黄瓜片和西红柿片，早上嘴巴里味道乏乏的，黄瓜和西红柿的清新、酸爽可以打开味蕾，让孩子更有胃口。牛奶在微波炉里热半分钟，温温的既不破坏营养又避免凉凉的牛奶***肠胃。

2、胡萝卜面糊饼+小米粥，15分钟

煮锅里先热水下米煮上粥，然后胡萝卜擦丝，加面粉、盐、花椒粉、鸡蛋、水，搅拌成糊状，电饼铛烙8分钟就熟。很多人以为烙饼很费时间，其实像这种面糊饼很快，菜还可以换成土豆丝、西葫等。

3、蛋炒饭+紫菜汤，10分钟

如果前天晚上剩下米饭，做个蛋炒饭最省事了，而且孩子都挺爱吃的，黄瓜切丁，鸡蛋打匀，米饭下锅翻炒两下后，倒入鸡蛋液，翻炒至鸡蛋熟了后加入黄瓜丁，翻炒两下加盐出锅。锅也不用刷，直接加水做紫菜汤，蛋液多准备点，留着紫菜汤里放一些。

4、蛋羹，10分钟

[_a***_]也很简单，鸡蛋打匀加入温水，放锅里中火蒸就可以了，微波炉也可以，出锅后加点醋和香油，不要加酱油，酱油是生的容易拉肚子。

现在天气越来越冷了，尽量煮点粥类的早上喝着暖暖和和的，我给我家娃准备的一个星期的早餐:喝的方面，红豆粥，红枣粥，玉米面的粥，疙瘩汤，煮面条。粥都是头条晚上放电饭锅里预约的，早上起来就能喝，疙瘩汤，面条最多十分钟搞定，别的还准备煮鸡蛋，煎鸡蛋，手抓饼，蛋炒饭，奶黄包买的现成的蒸一下就可以。一个星期，每天不重样，最多20分钟搞定。

网友，牛小歪讲的对；可以一碗馄饨。馄饨；要，猪五花肉馅。不可牛肉馅，更不可羊肉馅。还不可放虾仁、虾皮。吃馄饨，对孩子的身体、大脑都有益。不赞成；喝牛奶，吃鸡蛋。

早餐对孩子极其重要，上班族宝妈们该如何制作一顿营养美味的早餐？

上班族早上时间很紧，怎样快速给孩子做出营养健康的早餐？下面分享三种营养健康快速的早餐。

一、三明治+1杯牛奶～土司面包片3片，用刀切去四边，煎蛋1个，西红杮片1片，芝士片1片，火腿片或午餐肉片1片，生菜1片，美奶兹酱适量，蕃茄酱适量，酱料名抹1片土司片，其它食材均匀夹入，对角切成两份，用牙签穿上即成，配上一杯热牛奶，用时10分钟。

二、米发糕+水煮蛋+牛奶～提前一天晚上准备粘米粉200克加清水120克搅拌成团，再用100克水加糖60克烧开，慢慢浇入面团，将粉烫透，搅拌成较清糊状，待凉后加入2克酵母调匀，封上保鲜膜备用。第二天早上再加2克无铝泡打粉和15克色拉油调匀，蒸锅水烧开，将米浆倒入膜具，蒸12分钟即成。早上用时15分钟。

三、葱油汤面+煎蛋～同样提前一天准备好葱油和***酱油，200克花生油入锅中火，切好的姜片15克，葱片50克，蒜片10克，香菜20克入锅，中火炸制焦黄捞出，油制好装碗备用，酱油200克入锅，加白糖3克，蚝油5克，八角2颗，桂皮小块，香叶3片，水30克，开锅后小火熬制5分钟即成备用。早上切一点小葱花，烧水煮面，面用稍细的碱面挂面均可，打底碗调味，两小匙葱油，两小匙***酱油，再加1克鸡粉，开水加到小半碗，面煮好装碗，撒上小葱即成。早上用时12分钟。

健康的身体从健康的早餐开始

首先要知道营养早餐都包括什么，妈妈们才能做到有的放矢，为孩子准备健康营养的早餐。营养早餐三要素，主食、优质蛋白质食物、蔬菜水果。

早餐必须要有主食，主食是最佳能量来源，主要包括米饭、馒头、馅饼、粥、饼、包子、饺子、面包、面条、地瓜等。

早餐必须要有优质蛋白质食物，优质蛋白质食物饱腹感强、抗饿，主要包括鸡蛋、牛奶、肉类、鱼虾、豆制品等。

早餐必须要有蔬菜水果，提供丰富维生素矿物质及膳食纤维，水果还能提高食欲。选择深色蔬果如菠菜、菜心、西红柿、胡萝卜、紫甘蓝、柑橘、猕猴桃、樱桃、蓝莓等。

因此，孩子们的营养早餐就从这三大类食物中每一类挑选一到两种搭配即可。举两个早餐例子：

①番茄肉酱意大利面搭配牛奶，可以利用晚上的时间把肉酱炒好、意面煮熟备用，第二天早上起床后炒一下番茄加入炒好的肉酱，最后加入煮好的意大利面。

谢谢邀请。

孩子正是长身体的时候，三餐都很重要，早餐尤其重要，宝妈们都希望自己家宝贝能够茁壮成长，但是上班族宝妈们工作忙，时间紧，清晨做一顿营养美味的快手早餐真是再好不过了，不仅孩子吃得健康营养，自己也能够元气满满地去上班。那么，本人现推荐以下几款营养早餐给各位宝妈们：

一、土豆火腿饼

（图片来自网络）

材料：

土豆 一个（土豆可以多准备几个，睡觉前放水里煮熟，压成土豆泥，除了做土豆饼还可以做土豆鸡蛋沙拉，接下来我会介绍做法）

火腿 适量

胡萝卜 半根

香芹 一小把

到此，以上就是小编对于给孩子做饭的食谱早餐 烹调***的问题就介绍到这了，希望介绍关于给孩子做饭的食谱早餐 烹调***的2点解答对大家有用。