一天食谱,辟谷二十一天食谱

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于一天食谱的问题，于是小编就整理了5个相关介绍一天食谱的解答，让我们一起看看吧。

增肌期，体重70kg每天蛋白质只吃6个鸡蛋白+300g鸡胸肉。蛋白质够吗？

我是@赵教练

基础蛋白质摄入0.8g/kg/天 （练不练都需要吃的）举例说明：体重70公斤

70公斤*0.8=56g/天

增肌蛋白质摄入1.5-2g/kg /天

70公斤*1.5=105g/天

70公斤*2=140g/天

增肌蛋白质摄入需要

鸡胸肉541-721克/天

鸡蛋789—1052克/天

【每个鸡蛋按50克算大约16-20个全蛋】

不够，因为你吃的这些加到一块蛋白质的总量，都没达到你所需要的两克每公斤体重每天。每500克的鸡胸肉你可以理解为100克的蛋白质。上下左右有幅度的。每一个鸡蛋白差不多是2~3克蛋白质左右。希望我的回答能够提醒你，谢谢。

想练出满身的腱子肉我劝你还是去健身房找个教练加营养师吧，自己琢磨着练有可能练不出腱子肉还有可能损伤自己，要是就为了健身不需要那种大块头的肌肉，只是为了塑形那就持之以恒吧。

不够，嫌麻烦买好的乳清蛋白，100克有80克蛋白质，增肌期，不能低于每公斤1.5克。上限2克。保守就1.6-1.8克。碳水摄入要比一般提高至少百分之10。还有脂肪摄入，盐，糖份，维生素。膳食纤维等等。。最重要得是，你得有个好肠胃。。增肌需要技术和天赋还有年纪。好肠胃也是天赋。。祝你好运。

蛋白尿患者的一日食谱是怎样的？

蛋白尿要求低盐，低脂。

我就是患者，平时注意摄入优质蛋白，适当运动。

早上，鸡蛋一个，馒头半个，清淡拌菜二两。

中午，蔬菜250g，肉100g，主食150g。不限制的水的患者可以喝粥。

晚上，蔬菜150g，肉100g，主食120g。睡前牛奶一袋。

我觉得蛋白尿也要看多少，尿蛋白程度不一样，食物要求也是不一样的。其实，主食最好是麦淀粉做的，去除植物蛋白。

在抖音上看到过很多食谱，食谱怎么设计呀？

因为每个人的身体状况、饮食习惯都是不同的，所以每个人减肥期间适合的食谱都有区别。

首先在你身体健康，内分泌正常的情况下，可以遵循以下4个原则，去配一个适合自己的减脂食谱，其实是不难的。

基础代谢计算公式：

女性：9.99*体重（kg）+6.25*身高（厘米）-4.92*年龄（year）-161

抖音现在很火，在上面可以搜到很多美食的制作

这些食谱设计：1.可以凭自己做菜的经验或收集一些好吃的美食食谱

2.准备好要做食谱的食材和做菜厨具

3.开始准备做菜（录视频或以文字的形式记录做菜每一步骤）

4.总结时候可以写一些温馨提示（写出做菜注意事项或可以搭配哪些配菜一起吃）

寺庙里的僧人长期吃素不会缺乏营养吗？

相反，他们吃的很养身。我在寺庙里吃过斋饭，虽然说是纯素材，但那种精致和纯粹，民间的人还大多做不来。我是正月十五在那里吃了，五元一餐，山药，糯米团子，好几样做的汤饭。还有什么我都忘了，不油腻，很有营养。菜是豆角，整整齐齐的码在盘里，翠绿翠绿的，山药雪白也是一截一截整整齐齐的码着，还有小油饼，萝卜丝旮瘩，虽没葱蒜等五荤，但有盐很入味。反正当时就想着能长期吃那种饭该多好。寺庙里一般都自己种的菜，在寺院一角种的各种各样的蔬菜，有香客和义工帮忙打理，长的很好，鸟🐤儿在树上唱歌，每天听着佛乐，闻着酥油灯的香味，在有节奏的颂经声里，，吃着基本没有污染的饭食，心灵安静，与繁杂的家尘世隔绝，不但养身还养心。即是身体有病，长住寺庙我觉得病一定会轻。说他们营养不良属于多担心了。

只见僧人买肉，但不见僧人吃肉，汤里谁知道是什么成份，也就是说在僧人的世界里活的动物被施主杀了就叫杀生，如果是被***的杀了卖给你这就不叫杀生是同一道理！现在的僧人穿佛衣当然是僧，穿什么专业服装自然就是什么专业的人了，僧人与施主有何分别，善哉善哉！

如果一天只吃一顿早饭会不会对身体伤害特别大？

国人正常一日三餐，听说你只吃早餐，一天一餐肯定不行，不合人正常代谢规律，有可能造成肠胃萎缩，胃粘膜伤害，后患无穷。

减肥的目的是增肌肉，减脂肪，加强营养并进行适量运动。

具你目前情况，建议将一餐改为两餐，中午用牛奶水果代替，晚餐后出来运动进行减肥，身体健康才能幸福生活。

切记肠胃健康生命之重！

不光对身体伤害特别大，对你的工作影响也比较大。

一天只吃一顿早饭的话，这不就是传统的饥饿减肥法？

饥饿减肥法的弊端不用多说了，每人都能说出几条：容易造成低血糖，一天没精神 ；容易降低免疫力，精神起色都不会好；最容易反弹，还有可能造成胰岛素分泌紊乱，为糖尿病打下伏笔。

还有，如果吃的少，就没精力；没精力，就干不好活，工作出了错，等着老板暴跳如雷的时候吧。

要真想经过饮食减肥，我推荐一款轻断食减肥法。一本书《轻断食减肥***》，作者阿曼达汉密尔顿，基本原来也是节食，虽然减肥效果慢，但是人能够忍受饥饿的不适，还不影响健康与工作。

还有一本书，由美国人普雷斯顿艾斯特普撰写的《长寿的基因》一书，其中有一个部分对碳水化合物的理解进行了重新分析，对胰岛素的紊乱造成身体肥胖的原理进行了详细解释，指出了健康碳水化合物在减肥中的作用。有空自己可以深度研究一下，掌握了原理减肥不难。

不是换上运动装才能去运动，其实，办公室很多锻炼机会。

没事多站站，扭扭腰，摇头晃脑一番，没事多扫遍地，不做电梯，多跑跑腿，不经意间就减去了很多热量。可以买本关于办公室健身的书研究一下，办公室好多事情都是锻炼，办公室好多地方，好多用具都能为锻炼所用。

谢谢悟空特邀。

提问者是因为想节食这样做，因为没时间锻炼想靠这样的方式减肥。

早餐吃好对减肥有益，问题在于你一天只吃一顿早餐。

即便是早餐吃的像给皇帝能吃多少呢？毕竟胃就那么大，你一天的营养不可能在一顿饭里全部摄取。

而且一天的早餐到下一餐中间间隔时间太长，你必然会经历饥饿状态，即便你是做办公室的运动量小，早餐吃的再丰富，一餐完全消耗掉也就12-14个小时，也就是说你至少有10个小时是空腹运转。

大部分的人减肥的时候，都是控制饮食，但是方法不对，你的忍耐不仅仅对减肥没好处还会伤害你的身体。

一天3餐吃的不科学，饮食结构吧健康都会对身体有伤害，何况你是只吃一餐。

我先说只吃早餐饥饿节食对身体的危害吧。

饥饿在最开始的时候会很掉体重，大部分人就觉得这个方式是最简单可行的。但是减的容易反弹也更容易，而且之后再用饥饿减肥法就效果很差了。原因是你是身体在你饥饿的时候会把代谢率降到很低的一个状态，而基础代谢率降下来以后再恢复就难了。

我也这样减肥过，这样的错误太多人犯。饥饿节食减肥，掉的肌肉含量，代谢率，让自己成为易胖体，减肥越来越难。

曾经为了省钱，也是就吃中午一顿，这样子吃了一个月，然后就急性肠胃炎了，又吐又泄，非常痛苦。从此以后，再也不敢三餐不正常了。其实合理搭配膳食，多吃蔬菜水果少吃肉，平时上下班坚持不坐电梯走楼梯，慢慢地也可以瘦下来的。

谢谢头条君邀请。如果每天必须要在办公室呆着上班。完全可以做运动。比如说瑜伽半小时。或者原地走。都可以做的。每天坚持下去。必须要有一万步。节食可以。但是不是不[_a***_]。你一个是没有养生的意识。没有健康的理念。没有中医养生的理念。知识面太贫乏了。每天必须要吃饭。还要营养跟上。不然健康没有了。不要说每天必须上班在办公室。有可能一个月以后在医院病房里面躺着呢。你每天坚持运动下去。必须要有半年才能看见效果。一年以后效果很好。只不过看你的持之以恒。坚持下去的耐心如何呢？

到此，以上就是小编对于一天食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于一天食谱的5点解答对大家有用。