各种菜的营养搭配-各类菜的营养

哪些菜搭配在一起吃营养又经济

西红柿炒鸡蛋、芹菜土豆丝、豆芽炒粉条、醋溜木耳白菜片、尖椒干豆腐、冬瓜丸子汤。

青笋+黑木耳 青笋中维生素C的含量较高，可促进人体对黑木耳中所含铁元素的吸收，二者搭配，有补血作用。油菜+青椒 油菜中铁元素的含量较多，与青椒搭配，青椒中的维生素C可促进人体对铁的吸收和利用，有益于人体补血。

食物的搭配能起到营养互补的作用或弥补某些缺陷或弥补某些损害。常见营养搭配：芝麻配海带 把它们放一起同煮，能起到美容、抗衰老的作用。

鸡蛋炒番茄，黄瓜炒肉片，还有洋葱炒肉丝，还有。。苦瓜炒胡萝卜。

〔调味品〕食用油、心灵鸡汤、冬茹、生姜片、米酒、盐、鸡精、木薯淀粉。

什么菜搭配起来最营养?

1、猪肝配菠菜： 猪肝，菠菜具有补血功能，一荤一素，相辅相成，共同吸收，对治疗贫血有特效。2 牛肉配土豆： 牛肉营养价值高，有健脾胃的作用，牛肉粗糙会影响胃粘膜。

2、胡萝卜+山药、猪肚、黄芪 胡萝卜、山药、猪肚有健胃的功效，黄芪可以补脾益气，同食可以增加营养，补虚弱。萝卜+紫菜 萝卜可化痰止咳、顺气消食；紫菜有清热化痰的作用。二者搭配，可清肺热、治咳嗽。

3、一般来讲，颜色越深的，营养价值越高。青菜的话吃深绿色的，然后黄橙色的如胡萝卜，可以补充胡萝卜素，及多种维生素。还有豆类。说到搭配，有一道菜，是胡萝卜、豌豆、玉米粒，加上火腿丁或者肉糜，一起炒。

4、各种菜的营养搭配1 家常菜最佳营养搭配 鱼+豆腐 作用：味鲜， 补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。

5、鸡蛋炒番茄，黄瓜炒肉片，还有洋葱炒肉丝，还有。。苦瓜炒胡萝卜。

6、葱与兔肉：此菜肉嫩易消化，降血脂、美容。 8草莓与牛奶：清凉解渴、增加营养、养心安神。 8咖喱与鳕鱼：容易消化，适合体质弱者调养身体或作为婴幼儿营养补充食品。

营养均衡的一周早中晚的菜谱

1、一周营养菜谱 第一套： 星期一 早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚餐：绿豆粥、***猪肉包子、虾皮冬瓜。

2、早餐：燕麦粥配蓝莓和杏仁片，加一杯豆浆。午餐：黑椒牛柳配西兰花，加一碗藜麦饭。晚餐：番茄意面配奶酪和罗勒，加一份绿叶蔬菜沙拉。星期五 早餐：全麦煎饼配枫糖浆和新鲜水果如草莓。

3、一周七天营养食谱安排如下：周一：早餐：牛奶一盒，溏心蛋一个，提子吐司两片。午餐：莲藕[_a***_]一碗，香菇青菜一份，玉米胡萝卜炒虾仁一份，芝麻米饭一碗。加餐：苹果一个。

各种菜的营养搭配

1、猪肝配菠菜： 猪肝，菠菜具有补血功能，一荤一素，相辅相成，共同吸收，对治疗贫血有特效。2 牛肉配土豆： 牛肉营养价值高，有健脾胃的作用，牛肉粗糙会影响胃粘膜。

2、菠菜与粳米搭配食用，有润燥养血作用，适用于痔疮便血、高血压、老年人或体弱者，兼治大便秘结等症。银耳+菠菜。银耳，功能清肺热、益气补脾。

3、大巢菜与滋阴润燥、补中益气的猪肉相配，可为人体提供丰富的营养成分，具有滋阴健中、和血利湿的功效。最适合于治疗干咳、口渴、浮肿、心悸、体倦、乏力、便秘等病症。 猪蹄可滋阴、补益气血。

蔬菜的最佳搭配有哪些?

1、牛肉+土豆+西红柿；猪肉+***+土豆。猪肉+胡萝卜或者白萝卜；猪肉+南瓜；猪肉+豆角；西红柿+鸡蛋。（南瓜，豆角，必须做熟，否则容易食物中毒）土豆+茄子+青椒；豆腐+猪肉或者河鱼。

2、猪肝配菠菜： 猪肝，菠菜具有补血功能，一荤一素，相辅相成，共同吸收，对治疗贫血有特效。2 牛肉配土豆： 牛肉营养价值高，有健脾胃的作用，牛肉粗糙会影响胃粘膜。

3、土豆搭配番茄：番茄含胡萝卜素和维生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、护肤等功效，而土豆，素来又“地下苹果”的美誉，具有美容抗衰老的神奇功效。