养肠胃的菜谱食谱 小吃有哪些 饮食风俗呢,养肠胃的菜谱食谱 小吃有哪些 饮食风俗呢图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养肠胃的菜谱食谱 小吃有哪些 饮食风俗呢的问题，于是小编就整理了2个相关介绍养肠胃的菜谱食谱 小吃有哪些 饮食风俗呢的解答，让我们一起看看吧。

#暖暖的胃道#秋冬季易贴膘，有什么美味沙拉既能管饱又能清肠？

秋风起,养肥膘～可是，作为一个酷爱美食的菇凉，我还想着能经常在朋友圈里晒大餐啦😊

壹周君给各位推荐的是，风靡欧美的健康减肥沙拉——科布沙拉。要知道自上世纪30年代它问世的那天起，上至美国总统、好莱坞大腕，下至平民老百姓，统统已被它俘获！

每一道名菜都有自己的故事，科布沙拉也是如此。

科布沙拉诞生于好莱坞一家名为“布朗德比”的餐厅里。餐厅主人罗伯特·霍华德·科布在某天的大半夜接待了一位好莱坞巨星，只是眼看着餐厅里的食材只有冰箱里做菜剩下的几款蔬菜和肉类，无奈之下，它只好把剩余的食材做成了一款沙拉。

由于沙拉味道独特爽口，受到巨星大赞，第二天带来了许多慕名而来的客人，后来......这款沙拉就在美国越来越有名气啦！

在2009年的好莱坞电影《朱莉与茱莉亚》里，科布沙拉又充当了一回***主角，于是，科布沙拉剩菜逆袭的故事传遍了全球！

最初的科布沙拉是由低脂鸡胸、各类蔬菜和奶酪一起混合做成的，它和其他沙拉的最大区别就是：没有固定的食材，你可以加入培根，牛油果之类的，甚至在掌握了何种沙拉酱配何种食材的情况下，利用冰箱里的剩余食材，自己来DIY变化万千啦！

秋冬季节，拒绝不了美食的诱惑，不自觉身上又养出了肉肉。可是既想吃好吃的，又不想胖，饱腹又清肠的沙拉是首选。

亚洲芝麻鸡肉沙拉以鸡肉作为主料，加上几颗圣女果，鹌鹑蛋，沙拉酱。简单的鸡肉沙拉就做好了，味道就如它的色彩般丰富。工作忙碌的上班族可以用来做午餐，鸡肉和各种蔬菜的搭配，营养均衡。

泰式芒果沙拉

在泰国，这款沙拉点单率很高，制作也不难。芒果、虾仁、配上各式蔬菜。芒果在热带水果中具有独一无二的味道，可以搭配上黄瓜等清爽食材，酸甜开胃，是不可或缺的味觉体验。

蟹肉鳄梨柠檬沙拉

意大利菜最讲究原汁原味，而这个沙拉中的牛油果蟹肉则汲取了意式美食的精华，色香味皆为上乘。同时，说得这款沙拉不得不提牛油果，它不仅有很高的使用价值，还兼具美容的效果，尤其爱美的女生，饱腹瘦身的同时还能变得越来越美，想想都开心！

水果沙拉

这款沙拉制作是非常简单的，选择自己喜欢的水果，搭配上酸奶或者是沙拉酱都是可以的。不仅能补充多种维生素，同时也可以清肠减脂，排除体内的毒素。不过在秋冬吃这款沙拉可能不太能饱腹，建议在吃完再吃两片吐司面包。

冬天天气寒冷，总是会不知不觉的就吃多了，必定要囤积一定的脂肪和热量才能御寒啊，于是悄悄的增加了身体的负担，吃太多肉类实在不太好，那么就选择一些饱腹感强而且又好吃易消化的沙拉作为食物好了，顺便清清肠胃，保持身体轻盈的同时还能兼顾健康的需求。

1、鸡蛋蔬菜沙拉

食材：

苦菊，鸡蛋，小番茄，黄瓜，水萝卜，核桃仁，亚麻籽油，白醋，披萨草，糖，食盐

做法：

先将鸡蛋煮熟后，放凉剥皮后切成四半，核桃剥皮取出核桃仁备用。

所有蔬菜洗净后，黄瓜，小萝卜切片，小番茄对半切开。

什么样的饮食有助于养胃？

如果想通过食疗养胃，是一个比较漫长的过程，因为食疗最多能起到保养的作用，治疗还是需要通过药物，作为养胃的***手段，可以在饮食中多吃以下食物：

1、小米

小米具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，煮小米粥时，待粥熟后稍稍冷却沉淀可以看到粥的最上面有一层细腻的粘稠物，这就是粥油，粥油补益肾精，健脾和胃，特别适合慢性胃肠炎、慢性胃溃疡者食用。

2、山药

山药也具有健脾益气的作用，经常食用可以提高机体的免疫力，山药中含有的淀粉酶能够加快身体内碳水化合物的代谢，***肠胃蠕动，加快胃肠内容物的排空。

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白萝卜有促进肠胃蠕动，增进食欲，帮助消化的功效，古代医籍中也有“生嚼”白萝卜的方法来治疗食积的记载。

但是白萝卜虽然有良好的助消化作用，但因其性凉，所以不适合脾胃虚寒者食用，慢性胃炎、胃溃疡者也不宜大量生食白萝卜。

我是一个胃病患者。后来回顾啊得胃病的过程，就是因为平时饮食不注意。年轻的时候。有一个很好的肠胃。所以吃东西，热的凉的，生的熟的，软的硬的，辣的甜的什么都不顾，拿起就吃，吃了也消化。但是随着年龄的增加，这些东西一点一点的将一个很健康的为损伤啦！，后来我就有了胃炎，胃溃疡，食管炎，很多胃病。在饮食上一定要注意，太烫，或者太凉，都不能吃，不容易消化的也要少吃。吃东西要细嚼慢咽，这样对胃有好处，还有一点，饭后不能立刻就睡觉，这个动作，也会对胃造成很大的影响。

软的、烂的食物养胃

1、小米

小米是一种粗粮，它营养非常丰富，适当的吃些粗粮，有利于身体健康，小米很适合肠胃不好的人，常吃小米非常养胃，而且它属于比较温和的纤维质，很容易被消化，有祛湿排毒，健脾胃的功效，可以经常用小米来熬粥喝

2、红薯

红薯当中含有丰富的营养物质，主要包括碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素以及微量元素等等，还可以帮助增强食欲，让身体内的营养物质保持均匀状态，与此同时，红薯还可以让血管保持一定的弹性，同时在防止便秘方面也有一定疗效，因此多吃红薯可以达到养胃消食的效果。

3、 猴菇

猴菇是一种天然的菌类食物，它的养胃功效是大家公认的，经常食用猴菇，能增强胃黏膜屏障功能，对溃疡的愈合、胃黏膜上皮的再生和修复大有好处。所以，经常食用猴菇，可以养出健康的胃。

4、 丁香茶

丁香茶是公认的养胃小能手，适合所有人饮用，尤其对于患有胃病的人来说，可以常喝丁香茶来养胃。丁香茶所含有的特殊成分，可以起到暖脾胃而行气滞的作用。经常用它泡水饮用，便能有效调理脾胃！

要想拥有健康的胃，要做到三餐规律，每餐七分饱；清淡饮食，细嚼慢咽；忌暴饮暴食，忌生冷、油腻、辛辣***性食物。

到此，以上就是小编对于养肠胃的菜谱食谱 小吃有哪些 饮食风俗呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于养肠胃的菜谱食谱 小吃有哪些 饮食风俗呢的2点解答对大家有用。