食谱营养搭配 食品搭配图片,食谱营养搭配 食品搭配图片大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于食谱营养搭配 食品搭配图片的问题，于是小编就整理了2个相关介绍食谱营养搭配 食品搭配图片的解答，让我们一起看看吧。

你觉得粥里面加什么好吃又有营养？

粥是日常我们经常熬制的，尤其是老人和小孩喜欢喝，软绵可口。粥里可以加些蔬菜和肉类，熬成咸口的，如青菜粥，菠菜粥，猪肝粥，鱼片粥，皮蛋瘦肉粥等；可以加水果，草莓，梨，桑椹，熬成甜口的；也可以各种谷物豆类熬一起，来个杂粮粥。今天，我为大家推荐一款各种粥中都可以加的谷类，可以让粥更加浓稠，米香十足：苦荞麦。

做法如下：

1.敢适量米（大米，小米，玉米碴都可以），洗干净放入电饭煲中，加适量的水。

2.抓一小把苦荞麦，洗净放入电饭煲中。

3.盖上电饭煲，按至厂“煮粥”功能

一切OK了，我们只需等待电饭煲完成熬制，就可以喝上热乎且香浓的粥了。

苦荞麦的营养：

苦荞蛋白是苦荞中主要的生物活性物质之一, 约占苦荞的15%~17%, 具有抗菌、抗肿瘤、降血压、抑制丝氨酸蛋白酶等生理活性]。苦养蛋白主要由清蛋白、球蛋白、谷蛋白及醇溶蛋白4种蛋白组成, 且富含18种氨基酸, 氨基酸比例平衡, 包含人体所需的8种必需氨基酸。

敲黑板：荞麦的样子见第一张图，有的超市里有卖。大米加苦荞熬的粥见第三张门图片，看着黄灿灿的，让人很有食欲吧。

很高兴回答此问题

对于粥里面放什么好吃又有营养在这里我分享一下我个人的经验和看法，希望能帮到你。对于煮粥当然五谷杂粮类最有营养，比如：黑米、红豆、黑豆、绿豆、小米之类。因为五谷杂粮含有大量的膳食纤维，能够促进人体吸收，还有助于肠胃消化。

今天我推荐一款我经常做的【南瓜小米粥】小米补血健脑、滋阴养血、健脾和胃，而南瓜是常见的一种素菜，南瓜的营养价值高，常吃对身体有很多好处，是一种物美价廉，人见人爱的美食，南瓜里面含有果胶，从而能够健脾养胃，保护肠胃健康，还可以润肠通便，促进吸收和消化。南瓜里面含有的胡萝卜素以及维生素C还可以让皮肤光滑白皙，爱美的女性千万别错过了。两者搭配起来熬粥不但营养丰富而且口感细腻。

做法十分简单：1.将小米洗净（为了增强口感，可以往里面加入一把大米）南瓜切小块，放入电饭锅中

2.加入适量清水，按煮粥键即可（想让粥更加的浓稠可以等出锅前搅入少许水淀粉挂糊）

香甜浓郁的南瓜小米粥就做好了。营养丰富，口感细腻而且做法简单，老人孩子都爱喝，所以我经常煮来给家人吃。

这要看你需要和喜欢什么口味的咯？

煮粥，水也挺重要的，水能载舟，也能煮粥。

@_@可以选用山泉水，我老家有一种矿泉水，就是带点咸味，煲出来的粥就是白粥都很好喝。

如果喜欢吃咸味的，推荐一些材料简单又好做家常的，皮蛋瘦肉粥，皮蛋生蚝粥也很好喝，香菇鸡肉粥，香菇青菜粥，鲜虾砂锅粥，青菜肉末粥，胡萝卜淮山肉末粥，芹菜牛肉粥，火腿咸蛋粥，菠菜猪肝粥，猪杂粥，咸骨粥等等。

喜欢吃甜的，可以做红枣红豆薏仁牛奶粥，小米南瓜粥，南瓜燕麦粥，紫薯山药粥，小米蛋奶粥，红薯玉米粥，薏米红豆莲子粥，养生小米淮山粥等等。

做咸味的肉粥，我做的基本上都是要等粥煮滚了之后再一一放入材料再煮滚出味，新鲜好吃。如果做咸骨粥之后一定骨头和粥一起煲。

做甜味的粥，基本上把原材料准备好都倒进锅里面一起煮就可以了，煮好之后再放入其他的一些牛奶啊椰奶或者是糖等等。

多吃粥对胃好。

粥可以做出千万种搭配，像山药枸杞粥、红豆薏米粥、红薯粥、南瓜糯米粥、鲜虾粥、百合薏仁粥、杂蔬瘦肉粥、皮蛋香粥、鸡肉蔬菜粥、皮蛋瘦肉粥、小米红枣粥、香菇鸡肉粥、瘦肉菜粥、黑芝麻核桃粥、枸杞菠菜猪肝粥、板栗红枣粥等等，太多了，不胜枚举！

几乎大多数食材都可以做成粥，想要一个月天天喝粥不重样，都不是什么困难的事！

天生体质虚弱，容易疲劳的人，适合长期喝山药枸杞粥，每天喝山药粥，可以温补，滋养五脏六腑。但这个粥重在长期坚持，才会有效果。

体内有湿气的人，适合喝红豆薏米粥，注意，这里的红豆指的是红小豆！红小豆和薏米一起有除湿气的作用，红小豆性寒凉，薏米可以干炒过再煮。

脾胃虚弱的人，则适合喝小米粥，小米粥养胃是最好的，这个也是重在坚持，坚持一个月，两个月，三个月，才会有效果。脾胃是人体营养的来源，所以保护好我们的脾胃[_a***_]重要！

对于肺不好的人，或者得过气胸等疾病的人，则适合喝百合红枣粥，吃百合对肺很好，但百合性凉，长期单独吃是不行的，会导致肺寒，需要搭配红枣。

以上是我的养生总结，希望对你有帮助，码字不易，且读且点赞🥰

红豆，绿豆，薏米，江米，黑米，莲子，百合，大米，小米，燕麦米，糙米，荞麦米，可以任意选其中的几种，先浸泡，后煮粥，都很不错，我经常做的就是红小豆，绿豆，薏米，和糙米粥，用高压锅做吃后很舒服。

孕妇在怀孕期间应该如何补充营养？

你好，我是空妈，很高兴能够回答这个问题。

在怀孕期间，孕妇的营养均衡其实是每一个家庭都特别关注的“头等大事”。

那么孕期到底需要保证哪些营养呢？

孕期其实除了大家都知道的需要补充叶酸、钙这类的营养成分之外，其实真的没有必要让孕妈妈特别再格外补充什么。

因为现代人的物质生活***，都非常丰富，完全可以满足孕妈妈的各种基本营养需求，实在没有必要在这上面再深究下去。

但是孕期妈妈们的饮食，却有很多需要注意的地方。

这应该是很多孕妈妈，甚至是家庭其他成员都会忽视的一个重点问题。

由于目前生活品质的大大提升，我们很多孕妈妈在孕期，尤其是中后期，因为前期没有做好糖分摄入含量的控制，而造成了后期的妊娠糖尿病，导致后面什么东西都不敢吃，不能吃，还要担心将来宝宝出生后，会不会伴随着有先天相关疾病的影响，真的是特别得不偿失。

所以在怀孕期间，尤其是从前期开始，准妈妈们就真的要做好糖分摄入的控制，这不仅仅是对自己负责，还是对未来宝宝的身体健康负责哦！

这也是很多怀孕的妈妈经常把握不好的一个问题。由于怀孕了之后的胃口大开，家长家人们的也一定是各种好吃好喝地轮番无***供应，导致我们很多孕妈妈在孕期，根本无法控制体重，造成了10个孕妇8个超标的现象。

怀孕期间可以多吃水果蔬菜，多煲汤喝比如骨头汤，鲫鱼汤，平时也可以吃核桃，花生，红皮花生补血比较好，吃一些叶酸，维生素D钙片什么的，水果就是，苹果，葡萄，猕猴桃，橙子等等吃温性水果，不要吃凉性的

孕妇在怀孕期间应该如何补充营养？

大部分女性怀孕后都会吃点“好的”来补充营养，尤其是各种大鱼大肉、鸡鸭鱼肉等。

事实上，孕妇和正常人的营养补充差距并没有那么大，只不过比的饮食习惯稍微加强营养而已。

孕早期补充叶酸：叶酸应该是备孕期间就要开始补充的，一直吃到怀孕三个月后，因为叶酸是防止胎儿畸形的，过了孕早期思维检查胎儿没有畸形，就可停止补充。不过也有宝妈认为一直吃到宝宝生，也可以的。但是要注意按照医嘱和药品说明书的剂量来补充。

孕中期补维生素和钙：孕中期是胎儿发育的高峰期，需要大量的营养，此时准妈妈要注意产检，多多关注宝宝的发育情况。孕中期主要就是多多补充钙和维生素D，有利于宝宝的皮肤、肠胃和骨骼发育。同时也预防孕妇脚抽筋。

合理饮食：虽然孕妇确实需要比正常人多一点的营养，但是也要避免营养过剩，最后把自己养成了大胖子，所以很多孕妇会发现，自己越来越胖，胎儿却不见得发育多好，那也是你饮食方面出了问题。孕早期可以多吃一些高蛋白食物，孕中期要吃各种营养丰富的食物，孕晚期要多吃纤维食物来预防便秘，而临产的时候要多食蔬菜和水果，少吃肉，避免胎儿太大了不利于顺产。但是整个孕期只要合理饮食，各种食物多样化搭配，那么母体和胎儿的营养所需就都能满足了。

针对性营养补充：有的孕妇本身身体就不是很好，抽血产检的时候总有这里那里的问题，比如贫血、低血糖、体重不足等，那么就要根据医生的建议，做针对性的营养补充，贫血的要及时补铁，低血糖也要多吃营养的食物，体重不足，说明可能是身体脂肪、黄体不足，也要相应的多补充一些。尤其是孕前营养不良，爱挑食的孕妇。

食物烹饪多样化：孕妇可以吃炒菜、炖菜、蒸菜、煮菜。最好是各种肉类、蔬菜多样化搭配，避免饮食多余单一，营养也就单一，不能满足胎儿所需。

避免垃圾食品：孕期要少吃油炸、垃圾、零食，这些东西含有对胎儿不利的成分，所以要少吃。

避免生冷、***、寒性食物：生冷食物容易产生微生物，会对肠胃造成不适，寒性食物容易引起宫缩，对胎儿和***环境不利，准妈妈要少吃或不吃。

到此，以上就是小编对于食谱营养搭配 食品搭配图片的问题就介绍到这了，希望介绍关于食谱营养搭配 食品搭配图片的2点解答对大家有用。