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血糖高餐食谱表,血糖高餐食谱表最新

大家好,今天小编关注到一个比较意思的话题,就是关于血糖餐食谱表的问题,于是小编就整理了3个相关介绍血糖高餐食谱表的解答,让我们一起看看吧。

怀孕血糖高的食谱?

怀孕期间血糖升高,在饮食方面要以膳食纤维食物维生素类的食物为主,膳食纤维包括粗粮,杂粮,蔬菜水果等,要限制高热量,高脂肪食物的摄入不要吃含糖分高的食物,不吃甜食,同时孕妇在怀孕期间要保持良好的心态,控制好情绪,情绪波动大也会引起血糖升高。

怀孕血糖高的食谱?

怀孕期间血糖升高,在饮食方面要以膳食纤维食物和维生素类的食物为主,膳食纤维包括粗粮,杂粮,蔬菜,水果等,要限制高热量,高脂肪食物的摄入,不要吃含糖分高的食物,不吃甜食,同时孕妇在怀孕期间要保持良好的心态,控制好情绪,情绪波动大也会引起血糖升高。

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图片来源网络,侵删)

孕期血糖偏高,这不能吃、那也不能吃,胎儿如何增加营养

不知道血糖偏高是多少呢,属于妊娠期糖尿病吗?

孕期高血糖对孕妈和胎儿的影响比较大,巨大儿的发生率在15~45%,且宝宝成年人后患糖尿病的几率也会比正常宝宝明显升高。所以孕妈一般在孕24~28周都做“糖筛”,即糖尿病筛查。

如果血糖满足以下条件就会诊断为妊娠期糖尿病。

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1.主食

主食类比例可以稍微减少一点,但是每天的量不能低于3两(过低容易发生酮症),可每天5~6两左右。在主食选择上,选择升高血糖比较缓慢的食物比较好,比如薯类,玉米,糙米,而这些B族维生素等微量元素含量比白米,白面更多,也更有营养。

2.蛋白质

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蛋白质对于宝宝的生长发育特别重要,每天食用蛋白质的量应该大于70g。

***如每天食用5两主食,大概提供蛋白质20g,水果和蔬菜大概可以提供5g。其余45g以上蛋白质就需要吃肉、鱼虾、蛋、奶、豆类等5类食物。

很多妈妈因为孕期体内激素的变化胰岛功能失调引起妊娠糖尿病,我也没逃过。28周的糖耐测试结果,空腹3.8,餐后2小时血糖8.8,被告知妊娠糖尿病。之后营养科医生给了饮食建议,一周后要来复查血糖,如果高了要住院,注射胰岛素,把我吓得不轻,回家很自觉的控制。

孕期饮食结合适量运动,我的血糖和体重控制很理想,每周三餐监测的血糖数据合格率80%。从怀孕到生产前一天体重仅增3斤,宝宝足月出生5.5斤,各项指标都很正常,血糖也正常,无低血糖巨大儿低体重儿早产羊水过多等情况产后复查血糖正常。

所以并不是说很多东西不能吃就会导致宝宝营养摄入不足,因为也有非常多可以吃且营养丰富的食物,关键还是看你怎么吃。

不能碰的食物


吃了容易升糖,也就是高GI值的食物
。比如甜食,高糖水果,淀粉类或者精制食物,如白米饭,白粥,白面条土豆等。水果富含维生素,米饭等主食富含碳水化合物这些食物的营养完全可以从其他的食物中摄取。

降血糖食物


紫菜银耳胡萝卜洋葱山药黑木耳香菇黄花菜南瓜番茄芹菜等。

我的饮食原则

1.少吃辛辣油腻食物(基本都是高脂肪低营养)。避免甜食和粥类,改吃清淡食物,蒸煮类的食物吃的多,粥类是我的克星,一吃餐后血糖直线飙升,吃过一次再也不敢吃,杂粮粥也不例外。所以生完宝宝的当天中午我喝了2大碗粥,因为实在太想念那个味道了。

2.每天主食的摄入量不超过300g,保证碳水化合物的摄入。主食米饭改为五谷杂粮,每每顿一小碗,早餐全麦面包牛奶鸡蛋或者豆浆搭配一小把坚果),水果摄入量不超过150g,仅低糖水果,如柚子,橙子,樱桃,猕猴桃,草莓,车厘子等,我的孕期水果真的吃的特别特别少,水每天都是3-4L的喝。

3.多吃新鲜蔬菜,保证维生素每日维生素的摄入。每天400-500g(我每天绿叶蔬菜占50%),多运动(缺乏运动,也会导致血糖升高),我一般饭后散步30-40分钟4.少吃多餐,3大餐3小餐。正餐每周会有两天吃虾,两天吃鱼,两天吃红肉。保证蛋白质的摄入。正餐我基本都是7分饱,餐后两小时血糖正常了我会加餐,比如吃点水果全麦面包核桃仁之类的。

TIPS

  • 吃水果的前提:不跟主食与其他甜食同时吃,即饭后2H血糖恢复正常后在吃,因为主食升糖快。如果吃了水果还是血糖高,那就改成吃小番茄,黄瓜。水分多也好吃

  • 晚餐后一般不进食,我如果睡前饿了,会喝杯温牛奶。一定不要饿着,不然容易低血糖。早餐也不要吃的太晚,尽可能在8点以前,因为空腹久了容易产生酮体,对身体不好。控糖路漫漫,这是一个从发现一直到生产的长期过程,只要准妈妈足够有自制力,坚持少食多餐,避免高GI食物,适量运动基本都能够控制住的。相信通过努力你也可以生个健康又可爱的宝宝。

您好!

很高兴回答这个问题。

1 孕期血糖偏高不是糖尿病,血糖偏高的孕妇也可以适当吃一些含糖量少的水果。如:猕猴桃、柚子、苹果等食品

2 血糖偏高不要吃高蛋白的食物;

3 血糖高不要吃高脂食物,摄入高脂食物会导致产后乳汁偏少甚至消失的可能。

4 孕期血糖高,不要吃太咸的食物,吃得太咸会导致各种心脑血管疾病发生、并发孕期糖尿病。

怀孕了血糖高,妊娠期糖尿病的妈妈往往需要控制饮食,那么在控制饮食的前提下,如何能够满足胎儿的营养需求,保证胎儿的生长发育呢?

首先,控制饮食不过度。我们所说的控制饮食,并不代表就不让你吃了。人体需要的三大营养物质,优质的蛋白质,碳水化合物,脂肪,这些应该满足的还是要满足。

补充优质的蛋白质,肉蛋奶这些即使是妊娠期糖尿病的患者,也是可以吃的。每天进食二两瘦肉,可以补充蛋白质的同时,还可以补充一些铁元素。喝奶的话,糖尿病患者优先选择纯牛奶,或者无糖[_a***_],不加糖的豆浆也不错。

妊娠期糖尿病患者每天可以吃1~2个鸡蛋,在主食的原则上,可以减少精细白面大米饭的量,增加一些粗粮成分,选择杂粮饭,或者杂面制作的面条等,这样更有利于血糖的控制。

要满足孕期营养需求,充足的新鲜蔬菜水果也不可少,补充我们人体需要的维生素,但是对于糖尿病患者来说,水果的量也要控制,低糖水果最佳,可以搭配蔬菜一起食用,尽量避免血糖水平飙升。

到此,以上就是小编对于血糖高餐食谱表的问题就介绍到这了,希望介绍关于血糖高餐食谱表的3点解答对大家有用。

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