食疗小常识-日常食疗

秋季养生小常识食疗气虚应补哪些食物

养生小常识：偏于气虚的人，可多选一些健脾益气的食物煲汤，如红薯、山药、土豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、鹌鹑肉、牛肉、瘦猪肉、鲜鱼、花生、芝麻、大枣、栗子等。

清补瘦肉汤 瘦肉250克，生熟薏米10克，莲子5克，百合5克，淮生10克，玉竹5克，芡实5克，把瘦肉放入滚水中煮5分钟，取出洗净。洗净全部清补凉配料，把适量的清水煲滚，放入全部材料，煲三小时，汤成用盐调味即可。

山楂山楂具有很好的开胃消食的作用，除此之外还能够起到活血行气的效果。专家推荐爱美又爱健康的你每天喝一杯山楂茶，因为山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。可以说山楂是每个女人都该吃的“好脸色”食物。

饮食健康小知识200条(关于健康的小常识二百字)

每日早睡早起，保证充足睡眠，有助于身体健康。 加强锻炼，每天早晨进行户外活动，可以使人精神饱满。 早餐应摄入足够的热量，以供给一天所需的能量。 饮食要均衡，多吃富含优质蛋白的食物，以满足人体对蛋白质的需求。 适当食用辛味食物，如葱、姜、蒜等，可增强食欲，促进消化。

关于健康的小常识二百字 健康小常识之每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。 加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽。 健康小常识之早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量。 健康小常识之平衡饮食。

健康的身体是正常生活的前提条件，为此大学生应做到：饮食要定时定量，起居要规律有常，学习生活有劳有逸，这样身心才能健康。在学习后或闲暇时适当加强体育锻炼， 体育锻炼可以增强体质、提高人体的健康水平，已经被大量科学实验所证实。

我觉得，现今国人学知识，尤其是科普知识，都太急功近利，缺少书卷气。这样免不了要被书商戏耍。只希望能够有一个更好的社会学习氛围，重新燃起我对科普知识的兴趣。 生活常识百科宝典200字 1 、巧用牙膏：若有小面积皮肤损伤或烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，疗效颇佳。

食疗养生方法有哪些

1、养生食谱三：银耳雪梨炖瘦肉 材料：银耳3克，雪梨50克，瘦肉100克，蜜枣1个。解决方法：银耳味甘，性平，能滋阴润肺，生津润肠，滋阴止血；雪梨性寒味甘，有润肺止咳、降火清心的作用。瘦猪肉滋阴润燥；蜜枣还能滋阴。

2、清淡蒸煮 蒸煮是保留食物营养价值的理想烹饪方式。将蔬菜、肉类和鱼类放入蒸锅中蒸熟，最大限度地保留其维生素、矿物质和抗氧化剂。蔬菜选择上，深色叶菜如菠菜、西兰花富含维生素K、维生素C和叶黄素，有助于护眼明目。肉类推荐低脂禽肉如鸡胸肉、鱼类则可以选择鲑鱼、金枪鱼，富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸。

3、淮山绿茶粉：绿茶、花生、大麦、黑豆、糙米、南瓜籽（排毒纤体、窈窕配方）套餐特点：富含膳食纤维，通便排毒，饮***细、油腻者宜食，容易产生满足感，可保持窈窕身材。

饮食健康小常识

1、太辣的食物。很多人喜欢来点辣炒年糕或者海鲜汤面作为下酒菜或者醒酒汤，其实辣味食物本身已经足够***，再配合酒精一起下肚，对肠胃来说是个“双杀”。如果酒后吃太辣的食物，第二天胃里可能会更加难受。油炸食物。由于宿醉后的第二天，人体会自主排尿，很自然地，身体会进入一个轻微脱水状态。

2、每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上。

3、鸡 *** 含有致癌物，不吃较好。人们常认为饭后吃水果好，其实这是一个错误的观念，在饭前吃水果是好的。早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。每天早晨醒后。

4、健康养生饮食小常识 防肥胖要“拒绝”的食物 [_a***_]怎么吃才更健康 哪种洗菜方法最能减少农药残留 早餐健康：空腹进食有三忌 七种食物不能生吃 防肥胖要“拒绝”的食物 面对美食，很多人都难抵诱惑。但肥胖、血脂高的人要注意尽量少吃以下食物：@肥肉@奶油3炸薯条等油炸食物4方便面S奶油蛋糕动物内脏O蟹黄。

5、饮食健康小常识：1 每天起床后喝一杯水能清洗肠胃。2 每天养成喝水的习惯，每天至少也有一升以上吧。3 避免暴饮暴食，晚上九点之后也最好不要吃零食。4 多吃些纤维食物。

中医保健养生食品安全常识

中医养生知识有哪些 养生方法是在养生原则指导下制订的具体方法。 中医学十分重视养生，古今医家积累、总结的养生方法丰富多彩，主要可概括为以下几个方面： 顺时摄养 顺时摄养，是指顺应四时气候、物候变化的规律，从精神、起居、饮食、运动诸方面进行综合调摄的养生方法。

饮食安全常识有哪些 （1）养成良好的饮食习惯。吃东西时不要狼吞虎咽；吃东西时不要同时做别的事情，更不要相互追逐、打闹；一日三餐定时定量，不暴饮暴食。（2）养成吃东西以前洗手的习惯。人的双手每天干这干那，接触各种各样的东西。会沾染病菌、***和***卵。

四季 养生 中医 养生 讲究天人合一，顺时而养，即提倡顺应自然界四季气候的变化规律来安排日常起居活动。“春夏养阳，秋冬养阴”是中医 养生 的基本原则之一。春季，万物复苏， 养生 应注重养阳。应夜卧早起，多晒晒太阳，选择阳光明媚的日子多进行一些室外活动，呼吸新鲜空气，吐故纳新，调畅气血。