日常饮食营养成分表-日常饮食营养成分表图片

营养常见食物营养成分一览表

主要食物营养成分表 （每百克食物所含的成分。

米饭：116千卡能量，6克蛋白质，0.3克脂肪，29克碳水化合物。 馒头：221千卡能量，7克蛋白质，1克脂肪，47克碳水化合物。 面包：312千卡能量，3克蛋白质，1克脂肪，56克碳水化合物。 面条：284千卡能量，3克蛋白质，0.7克脂肪，69克碳水化合物。

营养成分表如下 营养成分表是一个包含食品营养成分名称、含量和占营养素参考数值（NRV）百分比的规范性表格。它是营养标签必须展示的内容，也是各种声称的前提和基础。可以说，营养标签的灵魂就是营养成分表。

能量：每100克大米提供353千卡能量。 蛋白质：每100克大米含有5克蛋白质。 脂肪：每100克大米含有2克脂肪。 碳水化合物：每100克大米含有78克碳水化合物。 膳食纤维：每100克大米含有0.8克膳食纤维。 钾：每100克大米含有29毫克钾。 磷：每100克大米含有103毫克磷。

人体每天需要补充哪些营养素?

人体所必需的营养素有蛋白质、脂类、糖类、维生素、水和无机盐（矿物质）、膳食纤维（纤维素）7类。在人体内碳水化合物、脂肪和蛋白质在食品中存在和摄入的量较大，称为宏量营养素或常量营养素。而维生素和矿物质在平衡膳食中仅需少量，故称为微量营养素。

碳水化合物（糖类）、油脂、蛋白质、维生素、水和无机盐（矿物质）是人体所需的六大营养素，前三者在体内新陈代谢后产生能量，故又称产能营养素。主要的作用是机体的构成，提供能量。六大营养素主要来自八大类食物：谷类、蛋类、奶类、根茎类、肉类、鱼虾和贝类、豆和干果类、蔬菜和瓜果类。

人体必须的营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物（或称糖类）、维生素、无机盐和水。这些营养素可以满足机体从事劳动和维持生命所需要的热能，提供细胞组织生长发育与修复的材料并维持机体的正常生理功能。

手把手教你看营养成分表

营养成分表的基本构成 根据中国营养学会发布的《预包装食品营养标签通则》（GB28050-2011），所有在中国销售的预包装食品都必须附上营养成分表。这个表格通常包含5项强制性标注的营养信息，即能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠。其他如维生素和矿物质等营养成分则是可选的。

我国营养成分表一般***用“4+1”的标注模式。“4”为4种核心营养素如上图依次为：蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠，“1”如上图则为能量。也只有这5项是国家是强制性要求标注的，其它营养成分如维生素、矿物质：钙、铁等，可以选择标或者不标，所以我们看到的大部分的营养成分表都为这5种。

部分奶粉可以从营养成分表上看到比例，有的则不会标注出来。那么，大家可以看配料表，乳清蛋白的来源有脱盐乳清粉、乳清粉、脱盐乳清液、浓缩乳清蛋白和分离乳清蛋白（浓缩乳清蛋白和分离乳清蛋白来源的更好一些）。这些名字出现在配料表靠前面的位置，说明乳清蛋白的含量较高。

先来说说奶粉的基础营养指标 按照国家规定一罐奶粉需要提供的营养物质包括：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质这5大要素。属于必修项，也是最重要的指标，必须在配料表中明确标出含量和成分。奶粉的配方越接近母乳，品质就越好，以蛋白质为例，每100g婴儿奶粉中含蛋白质是12-25g。

牛磺酸含量： 0.2%-0.25%：牛磺酸是猫粮中必不可少的成分，可以保护猫咪视力，对心胜也有好处。钙磷比例：I.2：1左右；成猫：12：1左右幼猫：1：21左右钙磷比不合理会让猫咪营养失调，造成慢性疾病。手把手教你选猫粮 原料表 ：前几位为肉类，肉类占比越高越好，且配比成分标注清晰为佳。