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健康食疗养生食谱大全

1、牛奶麦片粥 材料：燕麦片100g、脱脂牛奶250ml、水200ml、红枣20g、桂圆15g 做法：燕麦片、水煮沸后转小火慢炖20分钟，再加入牛奶、红枣、桂圆，继续煮5分钟即可。功效：补充能量，改善肠胃功能，有助于提高免疫力。

2、健康坚果 坚果是营养丰富的零食之选，富含不饱和脂肪酸、蛋白质、膳食纤维和维生素。适量食用坚果有助于降低胆固醇水平、控制血糖、增强免疫力。选择无盐无油的原味坚果，如杏仁、核桃、腰果，作为日常零食或添加到沙拉和酸奶中。食疗药膳 在中医养生中，食疗药膳占据重要地位。

3、党参鸡汤 材料：党参、鸡肉、枸杞、姜片、水、盐 将鸡肉洗净后切成小块，放入开水中焯水，捞出备用。将党参、枸杞、姜片洗净备用。将焯过水的鸡肉放入锅中，加入适量的水，放入党参、枸杞、姜片，大火煮沸后转小火煮1个小时。加入适量的盐调味即可。

4、祛湿养生汤 陈皮莲子薏米水鸭汤 材料：陈皮6克、莲子肉30克、炒薏米30克、淮山12克、生姜10克、水鸭肉250克。

5、薏仁糙米粥 功效：薏仁具有利尿消炎的作用，可以帮助排出体内多余的水分，改善水肿，而糙米中的食物纤维，则可促进肠胃蠕动，帮助消化。原料：薏仁1/2杯、糙米1/2杯、猪肚1/2个 做法：先将猪肚用水洗净，切成细丝。

食疗养生汤食谱大全

1、土茯苓煲龙骨汤。材料：土茯苓、龙骨（猪脊骨）、红萝卜（可不放）、陈皮、姜片。猪骨洗净，用沸水焯一下，捞起用清水洗净。土伏苓切好片，陈皮泡软洗净，红萝卜去皮洗净切块。将所有食材放入瓦煲内，加适量水煮沸后，改小火慢煲3小时，加盐调味即可。

2、红枣枸杞炖鸡汤 材料：一只鸡、适量红枣、枸杞、姜片、盐 步骤：- 鸡洗净切块，放入沸水中焯水，捞出备用。- 锅中加入适量水，放入鸡块、红枣、枸杞和姜片，炖煮约一个小时。- 加入适量盐调味，即可食用。功效：这道汤具有补气养血、增强免疫力的功效，特别适合身体虚弱的人食用。

3、符合条件的食谱有：胡萝卜排骨汤、草鱼豆腐汤、桂圆莲子鸡汤、杜仲党参乳鸽汤、山药枸杞子汤。

4、夏季养生汤煲汤食谱 苦瓜排骨汤 材料：苦瓜500克，排骨400克，葱段、姜片、绍酒、盐、味精适量。做法：将苦瓜去瓜蒂、去瓤，切成块；排骨洗净切小块。锅中加清水适量，烧开，放入排骨煮去血沫，捞出洗净。

5、养生汤食谱沙参玉竹老鸽汤 原料：盐、适量老鸽1只、沙参20克、玉竹20克、杏仁10克、猪瘦肉200克、姜2片、水8碗。做法：将老鸽剖开洗净，去除内脏。老鸽可整只，也可斩块，然后放进开水锅内焯过，洗去血水，沥干待用。洗净沙参、玉竹，备用。猪瘦肉斩小块，备用。

食疗养胃的食谱大全

枣杞乳鸽汤 材料：乳鸽2只、葱1段、大枣10颗、姜3片、枸杞20颗、盐1小勺、香油1/2小勺。做法：鸽子处理干净，然后用清水冲洗干净，烧开一壶水，将鸽子汆烫下并清洗，处理好的鸽子放进锅里，放入切好的葱段、姜片，加入大半锅水开火，红枣和枸杞事先用清水浸泡。

山药百合大枣粥：将山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量共煮粥。每日2次服食。山药具有补脾和胃之功能；百合清热润燥；大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用具滋阴养胃、清热润燥的作用。

蛋白质丰富的鹌鹑蛋粥 材料：鹌鹑蛋3只，小米半杯，鸡蛋1只，水1200毫升。做法：先将小米浸泡30分钟后洗干净，加水煮沸后改用小火煲20分钟至粥变得浓稠。将鹌鹑蛋和鸡蛋打散，煮至熟，加入粥中即可，最后再加盐和姜片提味。

八宝粥 八宝粥：新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。夏季养生食谱大全 食材：黑豆10g、糯米20g、花生仁20g、荸荠适量、玉米适量、红豆适量、豌豆适量、板栗适量 做法：1）将黑豆、豌豆、红豆晚上提前泡上过夜。2）花生仁也提前泡发。3）板栗去外衣切成小粒。荸荠切碎粒。

养生食疗菜谱大全

1、山药枸杞粥：由于不易在饭店找到，你不妨买来山药和枸杞自己在家熬制。枸杞补血明目，山药可促进食欲、消除疲劳、增强体力及免疫力。 桂圆莲子粥：桂圆肉性温味甘，补血安神；莲子性平味甘，补脾益肾；红枣性平味甘，补益脾胃；糯米性温味甘，补中益气。这道粥最是适合那些常失眠的人食用。

2、甜茶 材料：黄糖20g，红枣3个，山楂2个，茶叶适量。制法：将红枣、山楂放入砂锅中加水煮开，再加入黄糖搅拌均匀，最后加入茶叶泡10分钟即可。 枸杞菊花茶 材料：枸杞10g，菊花5g，红糖适量。 制法：将枸杞、菊花用清水泡开，砂锅内放入适量的水，加进泡好的枸杞和菊花。

3、冬瓜 冬瓜是夏季常见的一种蔬菜，其脆、嫩、甜、爽的[_a***_]深受广大市民的喜爱。多吃冬瓜能清热解暑，降温润燥，对于夏季食欲不振、口干舌燥有很好的缓解作用。

4、荠菜百页卷 荠菜洗净烧熟切成末，加炸熟的松仁、盐、味精、麻油拌和，百页一切二用滚水烫泡后冷开水激凉沥干，摊放在洁净的砧板上，一端放荠菜馅，卷成长卷，斜切成收装碟。此菜明目、降压。适用春季。黑木耳炒猪肝 黑木耳泡发洗净撕朵。

5、夏季养生食谱 强烈推荐常常吃的菜谱配搭 干煸扁豆 原材料：肉沫150克，绿豆400克；辣椒干4个，老抽王1大勺，咸菜末、麻椒、蒜粒、盐、鸡精各适当。作法：绿豆两边撕下老筋，撕成双节，清洗，凉干。烧开250克油，放进绿豆，炸到扁豆外皮发皱时，用笊篱捞起来控清洁乳。

6、将川贝母泡水约10分钟；将蜜枣冲洗好备用。2 将排骨洗净后氽烫，再捞出备用 3 将所有材料放入炖盅里，加入热水，放入蒸笼或蒸锅中炖5小时，再加盐调味即可。养生食谱做法2：桑杏炖猪肺 用料：桑叶3克，北杏3克，猪肺80克。

有什么养胃食疗汤的做法大全分享?

1、银耳薏米汤：材料：银耳10克，薏米30克，红枣5枚，冰糖适量。做法：将银耳洗净泡发后撕成小块，薏米淘洗干净备用。将银耳、薏米、红枣放入煲中，加适量清水煮开后转小火煮30分钟，加入冰糖搅拌均匀即可。 枸杞山药糙米粥：材料：糙米50克，山药50克，枸杞适量，适量的水。

2、功效：健脾和胃，补气养血。鹌鹑党参淮山汤。材料：鹌鹑1只，党参10克，淮山20克，油盐适量。做法：首先将鹌鹑剖开，去掉内脏，洗净后切成块备用；党参、淮山分别洗净，与鹌鹑一起放进砂锅内，加清水适量，用大火煮沸，再用文火继续煮1小时，最后加上调料即可。功效：滋养肝肾，补益脾胃。

3、红枣山药汤：这是一道非常常见的养胃食疗汤，它的主要材料是红枣和山药。首先，将红枣洗净，山药去皮切片。然后，将两者放入锅中，加入适量的水，煮沸后转小火慢煮30分钟即可。这道汤可以补气养胃，健脾益肾。枸杞炖鸡汤：这道汤的主要材料是枸杞和鸡肉。首先，将鸡肉洗净切块，枸杞洗净备用。

4、莲子百合汤 材料：莲子100克，百合50克，冰糖适量，水适量 做法：将莲子和百合洗净，放入煮锅中。加入足够的水，大火煮开后转小火煮30分钟，最后加入冰糖调味即可。 木瓜桂圆糖水 材料：木瓜1个，桂圆干50克，冰糖适量，水适量 做法：将木瓜去皮切块，桂圆洗净。

5、健脾养胃汤是一种中药食疗方剂，以补益脾胃、提高消化功能为主要功效。以下是多种健脾养胃汤的做法： 八珍汤 材料：黄耆、党参、白术、茯苓、炙甘草、当归、川芎、红枣。做法：将材料洗净后放入炖盅中，加入适量的水，用小火炖煮2小时，取汤食用。 四神汤 材料：黄耆、白术、茯苓、炙甘草。

食疗养生茶饮的配方大全

桂花红枣茶：将桂花和红枣一起加水煮沸，加入蜜糖调味即可。桑葚姜茶：将桑葚、姜片和红糖一起加水煮沸，等到颜色变深后即可饮用。枸杞红枣茶：将枸杞和红枣一起加水煮沸，加入蜜糖调味即可。玫瑰花茶：将干玫瑰花放入开水中泡开，加入适量蜜糖调味即可。

姜糖苏叶饮 姜糖苏叶饮是由苏叶、生姜为主要食材做成的一道菜品，属于家常饮品。功效是发汗解表，祛寒健胃。适用于风寒感冒；对同时患有恶心、呕吐、胃痛、腹胀等症的胃肠型感冒，则更为适宜。五味枸杞饮 五味枸杞饮是一款茶饮，有健脾胃、补肝肾和生津止渴作用。滋肾阴、助肾阳。

制作方法：五味子砸碎，杜仲切碎，和其他药物一起放入容器里；用沸水冲泡一大碗，再盖上盖闷上15分钟；边饮边加沸水，代茶饮。功效：杜仲益精茶是一种可以补肾益精的养生茶，只有精髓达到了一定的境界， 那么整个人才会有活力，这也是喝什么茶养生效果好之中很少有人明白的。