玉米的营养成分含量表-玉米的营养成分含量表100g

玉米富含什么营养成分

玉米的营养成分比较全面，蛋白质5%，脂肪3%，糖72%，钙0.022%，磷0.21%，铁0.0016%，胡萝卜素，维生素B1，B2，烟酸，谷甾醇，卵磷脂，维生素E，赖氨酸等玉米是世界上最重要的食物之一。如今，世界上约有三分之一的人口以玉米为主食。

玉米的营养成分比较全面， 一般含蛋白质5%、脂肪3%、糖类72%、钙0.022% 、磷.21%、 铁0.0016% ， 还含有胡萝卜素、 维生素BB2和尼克酸以及谷固醇 、卵磷脂 、维生素E、赖氨酸等。

碳水化合物：玉米中含有16-20%的蛋白质，50-70%的碳水化合物，以及很少量的脂肪。其中主要成分为淀粉，可以满足人体对能量的需求。维生素：玉米含有丰富的维生素A、BBBC和E等各种维生素，这些微量元素对人体健康具有重要作用。

微量营养素 维生素方面，玉米是叶酸、维生素B6和维生素C的良好来源。叶酸对于胎儿发育至关重要，而维生素B6对红细胞的形成和神经功能发挥着关键作用。维生素C是一种抗氧化剂，有助于保护身体免受自由基损伤。在矿物质方面，玉米富含镁、钾和磷。

一根玉米的能量及各种营养素为多少

1、玉米是一种一年生禾本科植物，根据研究数据，每100克玉米含有约196千卡的热量，2克的粗纤维，8克的蛋白质，3克的脂肪，以及40.2克的碳水化合物。此外，玉米还含有多种矿物质元素和维生素。值得一提的是，玉米中的粗纤维含量较为丰富，比精制米面高出4到10倍。

2、玉米是一种营养价值极高的食物，其特点如下： 高能量且易消化玉米的代谢能高达106-106 MJ/kg，其中粗纤维仅2%，无氮浸出物占72%，消化率高达90%。它含有5%至5%的粗脂肪，这使得玉米成为谷实类饲料中能量最高的来源。每100克玉米热量为106千卡，纤维素和碳水化合物丰富，有利于减肥。

3、根新鲜小玉米（160克，可食部分74克），热量78卡路里。玉米的营养价值 每100克玉米能提供近300毫克的钙，几乎与乳品中所含的钙差不多。丰富的钙可起到降血压的功效。玉米中的谷胱甘肽是近年来发现的一种长寿因子，它在硒的参与下，可生成谷胱甘肽氧化酶，这是一种抗老防衰、延缓衰老的成分。

4、每100克玉米中含：蛋白质85克，脂肪3克，糖类72克，能量1394千焦，钙22毫克，磷120毫克，铁6毫克，维生素B1B2，维生素E，维生素A原（胡萝卜素），烟酸和微量元素硒、镁等；其胚芽含52％不饱和脂肪酸，是精米精面的4—5倍；玉米油富含维生素E、维生素A、卵磷脂及镁等含亚油酸高达50％。

5、玉米 玉米热量：112 大卡/每100克，玉米属于粗杂粮，还有丰富的膳食纤维、亚油酸、卵磷脂、胡萝卜素、钾、硒、镁、维生素A、E、F等营养素，可以来促进肠道的蠕动、有利于食物的消化代谢，具有很好清洗肠胃的效果。

玉米营养成分含量表

玉米的营养成分比较全面，蛋白质5%，脂肪3%，糖72%，钙0.022%，磷0.21%，铁0.0016%，胡萝卜素，维生素B1，B2，烟酸，谷甾醇，卵磷脂，维生素E，赖氨酸等玉米是世界上最重要的食物之一。如今，世界上约有三分之一的人口以玉米为主食。

玉米的营养成分比较全面，一般含蛋白质5%、脂肪3%、糖类72%、钙0.022%、磷.21%、铁0.0016%，还含有胡萝卜素、维生素BB2和尼克酸以及谷固醇、卵磷脂、维生素E、赖氨酸等。

营养成分 含量（每100克）：热量1000大卡；碳水化合物280克；脂肪20克；蛋白质00克；纤维素90克；玉米中还含有大量的营养保健物质，所含的谷胱甘肽，是抗癌因子，玉米中还含有的核黄素、 维生素等营养物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的作用。

玉米里都含什么营养成分?

玉米的营养成分比较全面， 一般含蛋白质5%、脂肪3%、糖类72%、钙0.022% 、磷.21%、 铁0.0016% ， 还含有胡萝卜素、 维生素BB2和尼克酸以及谷固醇 、卵磷脂 、维生素E、赖氨酸等。

玉米的营养成分有：一般含蛋白质5%、脂肪3%、糖类72%、钙0.022%、磷.21%、铁0.0016%，还含有胡萝卜素、维生素BB2和尼克酸以及谷固醇、卵磷脂 、维生素E、赖氨酸等。

玉米的营养成分比较全面，蛋白质5%，脂肪3%，糖72%，钙0.022%，磷0.21%，铁0.0016%，胡萝卜素，维生素B1，B2，烟酸，谷甾醇，卵磷脂，维生素E，赖氨酸等玉米是世界上最重要的食物之一。如今，世界上约有三分之一的人口以玉米为主食。

玉米富含维生素C等，有长寿、美容作用。玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用。玉米有调中开胃及降血脂、降低血清胆固醇的功效。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。

植物化学物：玉米中含有多种植物化学物，这些化学物质可能有助于预防某些疾病。尽管玉米有这些营养价值，但过度加工的玉米制品（如高糖玉米糖浆）可能对健康不利。因此，选择全天然、未经加工的玉米或有机玉米是更健康的选择。总之，玉米不仅是美食的原料，更是营养的宝库。

玉米里有维生素，钙质和玉米黄质等营养成分。玉米里面含有非常多的维生素，可以让肠道蠕动速度变得更快，能够有效的治疗肠炎以及便秘等问题，不会吸收太多的葡萄糖，还可以帮助降低血脂之类。玉米里面所含有的钙质也非常丰富，而且钙含量和乳制品已经非常接近。