补血的食疗方,补血的食疗方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于补血的食疗方的问题，于是小编就整理了2个相关介绍补血的食疗方的解答，让我们一起看看吧。

哪一个食物会让人体补血？

什么食物补血？

通常所说的补血就是补充造血的原料如铁，富含铁的食物有动物内脏、动物血液、红肉，芝麻酱等坚果、木耳等黑色食品、胡萝卜、菠菜、大枣、桑椹等，此外中医也有一些补血食疗方。

补铁的最佳食物主要是动物类食物，包括红肉、动物内脏、动物血液等。可以每天增加20～50克红肉，每周吃1～2次动物内脏或血液等。其中红肉包括瘦猪肉、牛肉等；动物内脏主要是指肝脏，常见的有猪肝、鸡肝等；动物血常见的有猪血、鸭血等。维生素C促进芝麻酱等植物中铁的吸收。

中医有一些食疗方可以补血，起到调理补充的作用。补铁的中草药包括当归、阿胶、枸杞子、白芍等，但因这些中药在补铁的同时还有其他功效，所以中药补铁时要咨询中医师，不能盲目服用，以免出现副作用。另外孕妇孕期禁止饮浓茶及咖啡，会影响铁的吸收。

本内容由山西省人民医院 营养科 副主任医师 张海娟审核

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促进睡眠的三款食疗方是什么？

您要的食疗方，也就是药食同源的药物组方，做成食物，饮料，膏滋等一起服用。

常见的药物（食物）有：

①桑椹。可以滋阴润燥，补肾安神。新鲜的可以做成果酱，夹面包吃，非常好吃。但需要冷冻。也可以做成元宵，豆沙包馅。

②酸枣仁。可以养血安神，润肠通便。常用方法是煮水喝，也可以做成米花糖，花生蘸等，口感一般偏上。还可以做酸枣仁粥。

③柏子仁。可以养心安神，润肠通便。此物口感，味道一般，可以熬粥吃，也可以泡水煮水。米花糖的点缀。

④灵芝。可以补气安神。此药可以打粉冲服，也可以泡酒每晚临睡前服。也可以炖鸡煲汤。

⑤合欢皮。解郁安神。口味淡，味道不佳。常见的是泡水。

⑥首乌藤。也是泡水喝。但是效果较好。

1.冰糖百合：取新鲜百合1个，冰糖适量，江百合煮熟后加入冰糖即可，还可以加入大枣。此法不但可以帮助睡眠，减少噩梦，还有美容养颜的作用。

2.小麦大枣粥：取小麦50克洗净加热水浸涨，粳米100克、大枣五粒洗净，桂圆肉15克切成细粒。将其一起放入砂锅中煮成粥，起锅后加入白糖20克即可服用。可补益脾胃，养心安神。

3.猪脑木耳汤：小黑木耳15颗，用清水泡发洗净，入热油锅翻炒3分钟，加米酒1匙，盐少许，清水适量，焖烧5分钟后，放入洗净的猪脑1个，小伙烧30分钟，再加葱花、味精少许即可。可滋肾补脑，安神益智。

为什么是三款，有一款就不错了。

失眠主要原因有很多，一般是肝、肾、心的问题，所以失眠也是主要针对这几个脏器调理。

思虑过多无法入睡，这是脾胃问题，脾主思，这就需要调理脾胃，健脾化湿，一般薏米、红豆、山药、茯苓熬粥。

彻夜难眠，易惊易醒，这属于心、肾不交或者心神不宁，需要安心宁神，可以莲心或苦瓜茶泡水喝。

烦躁无法入眠，这属于肝火过旺，需要降肝火，可以泡些菊花茶降肝火，但不宜多喝。

另外，冥想有很好的调节失眠作用。

以上不止三种要对症下药。

到此，以上就是小编对于补血的食疗方的问题就介绍到这了，希望介绍关于补血的食疗方的2点解答对大家有用。