燕麦粥:将适量的燕麦片放入锅中,加入适量的水,煮沸后转小火煮10分钟,期间不断搅拌,直到燕麦煮熟变稠。可以根据孩子的口味加入适量的蜂蜜或水果。
小学生营养餐食谱一周搭配有:周一:早餐:牛奶,吐司午餐:丝瓜虾仁汤,西红柿炒鸡蛋,青椒牛肉丝,二米饭加餐:苹果晚餐:青菜豆腐汤,木耳西葫芦,红烧黄花鱼,二米饭。
还可以配个孩子喜欢吃的小腌菜或者酱汁,也非常好。炒一个酸辣白菜搭配鸡蛋灌饼,还是比较爽口的。汤水还是牛奶,早餐一杯牛奶,保证一天的基础喝奶量,这一点特别重要。
1、菜谱一:番茄炒蛋盒饭 材料:米饭 鸡蛋2个 番茄1个 青葱适量 盐、生抽、油适量 步骤:将鸡蛋打入碗中,加入少许盐,搅拌均匀。将番茄切成小块。将青葱切成小段。热锅凉油,将葱爆香。加入番茄炒至软烂。
2、食谱一。早餐:牛奶250ml、面包(面粉200克)、煮鸡蛋50克。午餐:米饭(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精)、炒青菜(青菜200克、植物油5克,味精、盐适量)。
3、午餐:红烧肉、炒黄豆芽 晚餐:芦笋鱼汤、紫菜 总结:以上是一周营养美食菜谱,精心搭配每一餐的食物,既考虑到了美味也注意了热量和健康的问题。
4、小贴士:美食天下菜谱大全 油不需太多,够浇熟调料即可; 放凉了也很好吃。
1、养生食谱做法3:银耳雪梨炖瘦肉用料:银耳3克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜枣1个。方解:银耳味甘性平,能养阴润肺,生津润肠,滋阴止血;雪梨性寒味甘,有润肺止咳、降火清心等作用;猪瘦肉滋阴滋燥;蜜枣亦有滋阴之用。
2、当归乌骨鸡汤:当归、黄芪各15克放入纱布袋中与乌骨鸡煮汤,可补血虚。(2)当归枸杞红枣茶:当归5克、枸杞子15克、红枣15克。加水煮10分钟后加少许冰糖服用。有补血调经,美容养颜的功效。
3、春季养生药膳食谱 ①猪肝粥--养肝健脾,做法:粳米250克,猪肝100克,姜丝8克、葱花20克、食盐适量,共煮成粥。功效:猪肝粥具有补血明目、养肝健脾的作用,适合气血虚弱、面色萎黄、眼睛干涩、肝病等患者[_a***_]。
1、百合既可单独食用,也可配合其他食材、药材同用。
2、牛奶麦片粥 材料:燕麦片100g、脱脂牛奶250ml、水200ml、红枣20g、桂圆15g 做法:燕麦片、水煮沸后转小火慢炖20分钟,再加入牛奶、红枣、桂圆,继续煮5分钟即可。功效:补充能量,改善肠胃功能,有助于提高免疫力。
3、病号餐的.菜谱1 家常豆腐 食材 主料:嫩豆腐500g、青红椒2个 辅料:油适量、盐适量、蒜适量、蒜蓉辣椒酱适量 步骤 青红椒切小块,蒜拍散。锅里下油,加点盐,将豆腐炸至两面金黄。
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