虽然冬季是养生进补的最好时间,但是也要注意量的控制,不要补过头反而会导致营养过盛而身体不适哦。 健康养生菜谱做法大全2 肉鲜芦笋 食谱原料:午餐肉罐头半盒、芦笋500克,胡萝卜数片,姜片适量,玫瑰露酒、托油、生抽、臼搪、水淀粉、香油、胡椒粉、高汤各适量。 制作方法: 午餐肉罐头切适于入口的小片备用。
养生食谱做法1:川贝母蜜枣瘦肉汤 特点:调节机能,润肺止咳 功能:止咳、清肺、滋润、纤体 材料:排骨320克、川贝母80克、蜜枣10 粒、姜2片、热水1500毫升 作法:1 将川贝母泡水约10分钟;将蜜枣冲洗好备用。
菜谱大全之蒸菜做法-28道家常菜做法——蒸菜可以避免油烟,做起来也简单,还减少煎炒油炸的危害,喜欢养生的朋友,可以来学做菜吧~蒜泥茄子——健康清爽的小凉菜 茄子营养丰富,大蒜辛辣、杀菌,二者搭配非常有助于身体健康。蒸后的茄子口感软嫩,再加以各种调味品,味道鲜香清爽,实为夏季餐桌的良伴。
一,茶树菇老鸭汤 食材:鸭子1只,干茶树菇50克,姜3片,盐适量。做法:将鸭子去头去尾去爪去内脏后洗净,切成小块,用沸水焯去腥待用。将干茶树菇用温水泡开去根,捞起来沥干切段待用。
一。养生鸡汤 材料:鸡一只,雪莲花少许,扁豆少许,薏仁少许,百合少许,芡实少许,山药少许,玉竹少许,姜片少许,盐少许 做法:把鸡洗净,剁小块。用沸水焯一下去除杂质和血沫 然后与姜片以及药材同炖1-2小时,加盐调味,即可 小诀窍 用文火慢慢地熬。使食物的营养成分有效地溶解在汤水中。
1、其抗氧化效应以改善血液功能保护心脏,预防动脉粥样硬化,对于高血压有***食疗作用。拌海带丝原料:海带200g,胡萝卜50g,葱、蒜、食盐、米醋、生抽适量。做法:海带泡软后切丝,入沸水中烫透捞出,过凉水;胡萝卜去皮后切细丝,葱切丝、蒜捣成泥,上述食材放入盘中,加入适量食盐、醋、生抽搅拌均匀即可。
2、[功效]豆角含钠量低,适于高血压患者食用。 2枸杞炒虾仁[原料]枸杞子15克,虾仁200克。 [做法]将枸杞子洗净,用温水浸泡,备用。虾仁冲洗干净,滤干。炒锅置火上,加植物油烧至七成热,倒人枸杞子与虾仁,加黄酒、葱花、姜末,反复翻炒,待虾仁炒熟后,放入精盐、味精各少许,略炒即成。佐餐当菜,随意食用。
3、天麻猪脑羹 用料:猪脑1个,天麻10克,食盐少许。做法:将猪脑、天麻加水用文火炖1小时,熬成稠厚羹汤,除去药渣,加入食盐调匀,一日内分顿连脑带汤同食。功效:用于肾精不足者。具有平肝熄风、补精益髓的功效,对精亏阳亢者效果较好。
4、荸荠 取荸荠、海蜇头(洗去盐分)各30~60克,煮汤,每日分2~3次服用,可治疗高血压。芹菜 因高血压引起头痛、头胀的病人,常吃鲜芹菜可缓解症状。葫芦 将鲜葫芦捣烂取汁,以蜂蜜调服,每日两次,每次半杯至一杯,有降血压的作用。
1、其次是苦瓜炒鸡蛋。苦瓜具有清热解毒、凉血止血的功效,而鸡蛋含有丰富的蛋白质和维生素。将苦瓜切成薄片,和打散的鸡蛋一起炒熟,鸡蛋的鲜嫩与苦瓜的清香相融合,既开胃又养肺。另外是红枣银耳糖水。红枣有养血益气、补中益气的效果,而银耳则有润肺养胃、滋阴清热的功效。
2、雪梨炖冰糖 雪梨具有润肺清热的作用,炖冰糖能够增强这种效果,对于干咳、喉咙干燥有很好的缓解作用。材料:雪梨1个、冰糖适量。做法:雪梨去皮去核,切成块状。将雪梨块和冰糖放入炖盅中,加入适量的清水。盖上炖盅盖,放入蒸锅中炖1小时左右即可。
3、枇杷雪梨金桔汤 川贝母炖猪肺 白萝卜猪骨汤 莲藕排骨汤 雪梨猪肺汤 黑木耳炒鸡蛋 杏仁[_a***_] 荸荠海蜇汤 以上菜谱中使用的食材,如百合、莲子、枇杷、雪梨、金桔、川贝母、白萝卜、莲藕、猪肺、黑木耳、鸡蛋、杏仁、荸荠和海蜇等,都具有清肺润肺的效果。
4、川贝蒸梨 材料:川贝、雪梨、冰糖。制作方法:(1)雪梨去核,川贝清水浸泡2小时,取出沥干。(2)将川贝放入雪梨内,加入适量的冰糖。(3)上锅蒸20分钟左右即可。功效:润肺止咳,清热解毒,适合咳嗽、喉痛、声音嘶哑等症状。醋泡花生 材料:花生、米醋。
5、润肺止咳的食物 盐蒸橙子】治咳嗽,秒杀一切止咳消炎药 橙皮里有两种成分具有止咳化痰的功效,一个是那可汀,一个是橙皮油。这两种成分,只有在蒸煮之后才会从橙皮中出来。尤其适合久咳不愈的小孩子吃,完全没有副作用。用料:橙子 做法:把橙子洗干净后放在盐水中浸泡20分钟,去除橙子表面的果蜡。
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