食谱营养分析报告厨艺怎么写-饮食营养分析报告

厨艺小白怎么安排自己的减脂餐?有哪些方便又便宜的食谱?

首先，减脂餐的原则：量小。如果每顿都吃很多，减脂餐也不减脂了。其次，减脂餐的搭配：蛋白质（各种肉，鸡胸肉，牛肉，猪肉，鱼肉）+维生素（绿色蔬菜）+碳水（红薯，土豆，米饭，粗粮）因为每一样的量都小，所以这些都不贵。而且我们自己吃，也不需要多精致，这些每顿都有就可以了。

红豆减肥食谱红豆减肥食谱材料：小西米100克，蜜红豆150克，牛奶250毫升，炼乳适量。红豆莲子糖水做法：小西米洗净，放入滚水中煮至中间尚有小白芯，关火，焖5-10分钟；将煮好的西米盛入装有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小时；蜜红豆可以买成品，也可以自己熬煮。

鸡胸肉用水冲洗干净，放入案板上，逆着纹路切成片状，不要切太薄，留一点厚度。鸡胸肉放入盘中，加生抽、蚝油、蒜片和黑胡椒碎抓拌均匀，腌制半小时。不粘锅内少放油，或者不放油，小火慢煎鸡胸肉，煎好以后就可以出锅啦！吃的时候可以配上芦笋、胡萝卜之类的素菜，营养又美味。

首先准备生鸡腿肉干，自制无油手抓饼或者自制春饼一块，生菜三片，水煮蛋一个，番茄酱适量，黑胡椒粉适量。这些配料基本上都没有什么油分，而且原材料都是天然的，非常健康，营养又非常均衡，完全可以当做减脂餐在减肥的时候食用。

流食营养食谱

1、流食营养食谱大全 蒸水蛋 步骤1：鸡蛋打散，加入1一5倍的温开水，加适量盐打匀蒸水蛋的做法 过筛。。

2、周一早餐：一杯豆浆、100克至200克的菜肉蒸包、一个桔子。 午餐：宫保鸡丁、芹菜豆腐皮、蘑菇蛋汤、一个馒头。 晚餐：清炖排骨冬瓜、小白菜粉丝、柿椒炒鸡蛋、红小豆大米粥、一个馒头。 周二早餐：甜牛奶、面包、果酱。 中餐：米饭、川鱼片、肉片***、胡萝卜炒卜。

3、鸡蛋羹：富含丰富的蛋白质，氨基酸，钙元素，铁元素，锌元素等营养物质，易消化，对老年人很有益处。 扩展资料： 注意事项： 食物原料要选用新鲜自然的，避免使用加工食品。 食物与器具要干净卫生，以避免细菌污染。

4、冰淇淋是以饮用水、牛乳、奶粉、奶油（或植物油脂）、食糖等为主要原料，加入适量食品添加剂，经混合、灭菌、均质、老化、凝冻、硬化等工艺制成的体积膨胀的冷冻食品。豆浆 豆浆（Soybean Milk），中国汉族传统饮品，最早的豆浆为西汉淮南王刘安制作。将大豆用水泡涨后磨碎、过滤、煮沸而成。

5、自制流食，通常指的是易于吞咽和消化的食物，它们通常具有较为液态或半液态的质地。这类食物非常适合消化系统较弱的人群，如病人、老年人或正在康复中的人。以下是[_a***_]简单的自制流食食谱：蔬菜汤 蔬菜汤是一种营养丰富且易于消化的流食。

光波炉食谱:健康美味的料理选择

将牛肉、五花肉切成小块，用调料腌制一小时，每隔半小时掏出来翻转均匀；蘑菇润割几口好入味。 光波炉调至800W预热状态，将肉串一根一根串起来，放到烤架上烤，每面烤5分钟，用沾入水中再摆在距烤网上面底约5cm处颠簸几根后再定半分钟这样就可避免烤糊。 调料放入碗中，加适量水调匀即可。

蘑菇烧牛肉 材料：牛肉片300克，蘑菇5个，洋葱1个，生抽2汤匙，料酒1汤匙，盐、糖、黑胡椒粉适量。做法： 牛肉切成薄片，蘑菇撕成小块，洋葱切成丝。 将牛肉放入碗中，加入生抽、料酒、盐、糖、黑胡椒粉拌匀腌制10分钟。

光波炉食谱之烤鸡翅主料：鸡翅12只、柠檬半个、葱姜适量辅料：盐1/4小勺、蚝油1大勺、糖少许、料酒1大勺、黑胡椒碎适量步骤如下：鸡翅洗净，划上2刀。放入容器，挤入柠檬汁。加入葱姜，调入盐、蚝油、糖、料酒、黑胡椒碎。抓匀腌制30分钟。腌好的鸡翅放入烤网内，置于高架上。

月子餐怎么做好吃又营养

1、道高端月子餐食谱大全，帮助宝妈排恶露 五红粥 五红粥清热解毒.养肝明目.补中益气.养颜瘦身.滋血通乳 用料 红豆 花生 枸杞 血糯米 红枣 薏仁 红糖 做法 红豆、花生、血糯、枸杞、红枣、薏仁洗干净备用 红糖适量备用 食材全部放入电饭煲.然后加3碗水。

2、当然，月子餐的多样性也体现在其他精致的小菜上，如百合炒芦笋，焯水后轻轻翻炒，点缀枸杞，既美观又营养；清炒芦笋则简单而不失风味，让人回味无穷。香椿的清香在香椿拌豆腐和香椿芽拌香干中绽放，新鲜的香椿与豆腐或香干的搭配，营养又美味，满足不同宝妈的口味。

3、将月子水、泡发好的银耳入砂锅，大火煮沸后转小火2小时左右。加入切成小块的水果再煮5分钟，关火后焖10分钟后趁热食用。

4、乌鸡汤 配方： 乌鸡一只，最好活鸡，抛堂开肚（没有活鸡，买宰杀好的也凑合），内置 黄芪20克，当归15克，沙参20克，麦冬10克，生姜五厚片，大红枣9枚， 盐少许，黄酒适量，清水煮开，换掉。再煮，大火烧开，文火清炖2小时， 再放入葱花少许，搅匀出锅，此汤最适合妇女服用。