做法:将燕麦,藕粉,黑糖,水放入破壁机中搅拌,搅拌好后放入容器中,然后用电锅蒸30分钟,取出放凉即可食用。最后在顶层撒上坚果、葡萄干做装饰。宝宝辅食-蔬菜泥 配料:豆腐100g,胡萝卜100g,三宝粉1匙,热水150ml。
【黑豆糙米豆浆】配料:黑豆50g, 生糙米100g,红枣30g,水500ml 做法:黑豆提前泡发更好破壁,所以食材统统放入破壁机,加入500ml清水,开动机器。经过反复加热、破壁等待20分钟一碗香浓的黑豆五谷豆浆就做好啦!因为加了糙米的缘故特别饱腹,最适合减重的小伙伴用来当早餐。
破壁机南瓜小米糊的做法如下:南瓜去皮切小丁,小米洗净。南瓜、小米、冰糖加入破壁料理机玻璃杯中,加清水至1200ml刻度处。按下米糊键,二十多分钟后南瓜小米糊制作完成。
1、一个人的晚餐,有时候真的不知道吃什么好,又不想吃快餐,又懒得做饭,太麻烦了,但不吃又不行,怎么办呢?番茄鸡蛋面。一小把面条,两颗鸡蛋,一个番茄,一个人最简单的晚餐。02 一盒白米饭,一个芹菜炒肉。
2、简单好做的家常晚饭1 青椒土豆丝炒肉 食材: 青椒3个、土豆2个、瘦肉若干、酱油适量。
3、最简单的晚饭菜谱1:鸡蛋饭卷 材料 洋葱、胡萝卜、西红柿、瘦肉、香菇、鸡蛋、米饭 做法 把洋葱、胡萝卜、香菇、瘦肉切成小丁丁,放生姜、蒜末炒后,放少量水烧烂。西红柿去皮切成丁,加入西红柿后再烧透。盛出一碗,可作为宝宝下饭菜,再加入米饭拌匀。
4、材料准备:两个土豆、五花肉、青红椒、干红辣椒、葱姜蒜、花椒、洋葱、一勺豆瓣酱。
5、最简单的晚饭菜谱1 剁椒蒸娃娃菜 食材:娃娃菜2棵,剁椒50克,葱末、姜末、蒜末各1匙,蒸鱼豉油1小匙,蚝油1小匙,胡椒粉少许,植物油适量。
6、做法:将冬瓜放入锅内加鸡汤,大火煮10分钟;加鸡肉、冬菇和其它配料煮五分钟,加盐、味精、香油即可。一,最简单的茄子做法:茄子切斜刀块,放在油锅里炸软,把茄子取出,油倒出来,留少许,放蒜末炸香,倒入茄子,加海天牌生抽,小火焖1-2分钟,加胡椒及少许味精。
健康晚餐食谱 健康晚餐食谱又哪些 【洋葱炒鸡丝】原料: 鸡脯肉 洋葱 生抽 淀粉 料酒 葱花 油盐。制作:鸡肉丝加入适量的盐,淀粉,生抽和料酒等调味料拌均匀后腌制一下;热锅凉油,下入鸡丝进锅翻炒至变色,加入准备好的洋葱丝进锅翻炒出香味,最后加入适量的盐调味, 翻炒均匀即可。
食谱一主食米饭 副食莲藕排骨汤卤水豆腐 小菜凉菜,例如凉拌海带[_a***_]等等 食谱二晚餐吃什么最营养,粥是一个非常好的选择,因为粥有助于肠胃的消化吸收,日常多喝粥可以起到延年益寿滋养皮肤的作用喝粥。
红豆薏米粥 材料:红豆一把、薏米一把、大米适量、水适量。做法:红豆和薏米提前一天泡发,大米洗净;将洗净的大米和泡发的红豆、薏米,放入电饭煲,加入适量清水,选择煮粥模式即可。
烤鸡胸肉配蔬菜 材料:去皮鸡胸肉、橄榄油、柠檬汁、大蒜、迷迭香、盐、胡椒、西兰花、胡萝卜、樱桃番茄。做法:将鸡胸肉用橄榄油、柠檬汁、切碎的大蒜、迷迭香、盐和胡椒腌制30分钟。将西兰花、胡萝卜和樱桃番茄切成小块,用少量橄榄油、盐和胡椒调味。
1、银耳白果粥 材料:香糯米150克、银耳20克、白果50克、枸杞、精盐少许。做法:将银耳洗净,用冷水浸泡去根,撕成小朵,白果用热水烫过切成两半。文火熬煮成粥后,再放入银耳和白果,煮开即成。功效:具有养阴润燥、益肺止咳的功效。适合秋季保健及慢性支气管炎、干咳少痰的人群食用。
2、营养均衡的一周食谱 周一:早餐:全麦面包、豆浆、凉拌菠菜、鸡蛋;中餐:鸡蛋汤、米饭、肉炒芹菜、彩椒西兰花;晚餐:八宝粥、炒豆芽、海米冬瓜。周二:早餐:热牛奶、豆沙包、蔬菜水果沙拉;中餐:米饭、西红柿炒蛋、熘肝尖;晚餐:小米南瓜粥、鲫鱼蒸蛋羹、素什锦。
3、科学营养食谱一日三餐4 一日三餐合理搭配的建议: 早餐 。早餐的搭配不仅要注意数量,而且要注重质量。主食一般吃含淀粉类多的食物,比如馒头,玉米面窝窝头等,还要适当的加一些富含蛋白质的食物,比如牛奶、豆浆、鸡蛋之类的。
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