养肠胃的菜谱食谱 食材有哪些菜,养肠胃的菜谱食谱 食材有哪些菜名

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养肠胃的菜谱食谱 食材有哪些菜的问题，于是小编就整理了4个相关介绍养肠胃的菜谱食谱 食材有哪些菜的解答，让我们一起看看吧。

哪些食物是养肠胃的？

养肠胃的食物有小米或者多种蔬菜之类的，通常为偏温性、非寒凉的蔬菜瓜果。日常生活中少吃辛辣***性食物，少熬夜喝酒等，可以导致肠胃疾病的发生及加重，平时应多锻炼身体，多吃水果蔬菜，保持大便通畅等调理。

哪些食物是养肠胃的？

养肠胃的食物有小米或者多种蔬菜之类的，通常为偏温性、非寒凉的蔬菜瓜果。日常生活中少吃辛辣***性食物，少熬夜喝酒等，可以导致肠胃疾病的发生及加重，平时应多锻炼身体，多吃水果蔬菜，保持大便通畅等调理。

怎么养肠胃？

江南好药师为你回答。

1、清淡饮食，荤素搭配，不要过食肥甘厚味。肥甘厚味，一般是指非常油腻、甜腻的精细食物或者味道浓厚的食物。

这条很重要，很多人很难做的，尤其是很多女孩子，常常以吃货自诩，常吃麻辣烫，火锅，各种垃圾零食等。还有不少业务应酬，光喝酒吃菜，饭不吃，这样对肠胃损伤很大。

2、细嚼慢咽，不暴饮暴食，这样肠胃消化食物就不会负担重。

3、过冷食物不要碰。特别是夏天，吃冰棒，冰水，这个对肠胃影响非常大。

4、饭后不要坐下，稍微散散步，保证食物在消化过程中不被挤压。

5、平时要注意保暖，睡觉骑车注意不要冷坏肚子。

6、进食一些健脾养胃的食物

小米、面条

①、饮食有规律，不暴饮暴食

很多人在饮食上不能控制自己，遇到好吃的就猛吃一顿，不合口味的就饿一顿，这样就易造成胃的蠕动功能紊乱，进而使胃壁内的神经丛功能亢进，促进胃液的分泌，久而久之就会出现胃炎或胃溃疡。因此，饮食应该定时定量，千万不要暴饮暴食。

本身患胃病的人应尽量做到定时进餐，每日可定时进食5~6次，进食量少，能减轻胃的负担，避免胃部过度扩张;进餐次数多，可使胃中经常存有少量食物，以中和胃内过多的胃酸。病情严重的人最好食用营养丰富、又易于消化的松软食品，如面条、米粥、牛奶等，如果有条件，还可多吃点蜂蜜，因为蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能。

②、注意饮食卫生

吃饭时一定要细嚼慢咽，使食物在口腔内得到充分的磨切、并与唾液混合，这样可以减轻胃的负担，使食物更易于消化。此外，应尽量少吃***性食品，更不能饮酒和吸烟。烟酒对胃的危害很大。烟草中的尼古丁对胃的***作用，会使胃容物排出延迟，进而引起胃酸分泌增加，造成胃炎、胃溃疡的病情加重。饮酒，特别是空腹饮酒对胃病患者的损害就更大，因为酒中乙醇对胃粘膜有非常大的***作用，胃受到***后会出现较强的收缩、扩张等运动，这极容易造成胃出血或胃溃疡部位的穿孔，以致出现生命危险。

③、保持精神愉快

胃是否健康与精神因素有很大关系。过度的精神***，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，促进迷走神经功能紊乱，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。因此，平时要精神愉快、性格开朗、意志坚强，并善于从困境中解脱自己

④、及时排便 需解便时，不拖延时间，使肠中常清。同时，平日多吃些新鲜蔬果，可有效地缩短肠内物在肠中停留的时间

现在肠胃不好已经成了大多数人的通病了，尤其是年轻人，应该没有多少肠胃好的。上班总是吃外卖，吃饭时间不固定，压力比较大等等这些都是造成现在人们肠胃不好的原因。

肠胃不好会给生活带来很多不便，长期下去对身体也会造成严重的后果，胃癌现在的高发病率就是由此而来的。而且体检时对肠胃的检查也总是忽视。所以，调理好自己的肠胃尤为重要。

养护肠胃注意事项

饮食 想养好肠胃就不能随便吃。路边一些炸的，还有辣的、寒凉的、腌制、过烫这类的食物最好不吃。可以多吃些面食、汤类清淡好消化的食物。吃饭要定时定量，一顿饭的时间还是要给自己留出来。

每餐最好吃七分饱，不暴饮暴食。吃时要充分咀嚼、精力集中，现在人边吃饭边玩手机都已经成为通病，但这是很不可取的。晚上尽量不要吃夜宵，会加重肠胃负担。生活中喝水对肠胃也是很重要的，刚吃完饭的时候最好不要喝水，会稀释胃液，降低消化力。睡前也尽量不要喝水，隔天容易会造成眼肿。早上起来时喝点温水可以起到清理肠道的作用。

生活 腹部的保暖也很重要，胃部受凉容易胀气，肠痉挛等一系列问题使胃功能收到损伤。烟酒对肠胃的伤害也很大，如果可以尽量戒掉。

还有很重要的一点就是生活中要保持好心情，不要有焦虑等负面情绪。

胃病不单影响健康与生活质量，面对自己喜欢的食物也要忍住口，能看不能吃的情况真捉急。胃一旦有问题，若不去治理，日久就会形成炎症，而胃炎经过长时间发展，最终就会有胃癌的风险。因此在胃病还没有发生前，就得好好保护你的胃。

预防胃病要做到：

1.适量就好：

无论是在家里煮或外卖，皆要好好管住你的嘴。

2.精明选食：

去赴宴吃大餐时，餐前餐后的饮食就要选择清淡，让饱餐后的胃肠有休息缓冲的机会。平日则要谨防过酸过辣、生冷与***性的食物。也切忌粗纤维多以及硬而不消化的食物。

首先要养成良好的饮食习惯和生活习惯

早起做完运动 慢慢的饮一杯温开水

7:30——8:00 吃早餐 像小米粥 南瓜粥 山药等都是比较养胃的

俗话说早上吃饱 中午吃好 晚上吃少

12:00——12:30 吃午餐 胃不好的如果吃米饭要吃软一点的 鱼肉 羊肉 适当吃点 一般北方人还是以面食为主的

7:30分以前吃晚餐 少吃主食 多吃蔬菜

平时各种蔬菜多吃一点 建议吃应季的蔬菜 水果

一点点小建议 以上仅代表雪宝的个人观点 若肠胃特别不好请遵医嘱

中老年人胃肠不好，吃什么食物最好？

中老年人如果肠胃不好，要及时的养肠胃，不过中老年人的肠胃不好，与年龄的增长，身体的变化也有很重要的关系，随着年龄的增长，身体的各个器官也有退化的正常现象存在，比如消化功能减弱，肠道蠕动减慢，容易发生便秘等等，但是如果是肠胃比较名感，就与平时的饮食和生活习惯有一定的关系了，在平时更应该注意调整好饮食，注意保养肠胃。

尤其是现在已经进入秋天，天气逐渐转凉，如果不及时的调整饮食，会增加肠胃疾病的隐患，比如少吃生鲜瓜果，以免损伤脾胃，引发腹泻，腹痛等问题，要及时调整夏季的饮食习惯，夏天因为天气比较炎热，很多人喜欢吃冷饮，喝冰饮料来解暑，而如果秋天还延续这种饮食，是比容易引发肠胃的疾病，比如胃肠痉挛，甚至还会引发肠胃的炎症，尤其是对于老年人来说肠胃本来就弱一些。

那么养肠胃最好吃什么呢？其实养肠胃并不是很多人认为的喝粥就好，粥虽然易消化，凡事也会***胃酸的分泌，如果有胃病的，反而会加重胃的症状，养胃应该做到：

1.均衡膳食，饮食荤素搭配，但是粗粮要少吃。

2.蔬菜最好焯水或者烹饪以后再食用，蔬菜一定要多样食用，最好每天达到500g。

3.每天吃一个鸡蛋，但是最好少吃糖心鸡蛋。

4.每天半斤水果，但是要注意不要空腹食用，一次不要吃的过多。

5.少吃***性的食物，比如辣椒，葱，姜，蒜等等。

老年人脾胃虚弱，消化系统功能减退，气血不足肾功能衰退，对食物的消化能力也逐渐减弱，不良的饮食习惯很容易造成肠胃疾病，所以，老年人在饮食上有很多的注意事项，做好这些注意事项才能保持身体健康，快乐的度过晚年生活。

1.饮食的节律性

每天定点吃饭，不要有上顿没下顿的吃，这样肠胃才能知道什么时候该工作什么时候该休息，肠胃的运动也就更具有节律性，食物才能更好的消化。

2.少食多餐

每顿吃的量少一些，半饱即可，等到饿的时候再吃，不过不是吃饭点，补充的食物要容易消化，量控制的要更少，否则会影响到消化系统的节律性，等到你真正吃饭的时候它就不消化了。

3.多补充水分

饭菜准备每天至少一个烫菜，这可以帮助老年人补充水分，还可以促进消化。但是饭后两个小时内要少喝水，否则会稀释消化液，造成消化不良。

4.饭后多运动

饭后不要立刻躺下睡觉，或者坐着工作，而是要先保持身体站立，走走路，还是那句老话，饭后走一走能活九十九。不过，饭后不能剧烈运动，因为剧烈运动会使消化系统停止工作，反而造成消化不好。

5.切忌暴饮暴食

身体的各个器官都一样，随着年龄增加，功能都在逐渐的下降，中老年人，胃肠道不好，消化能力不如年轻时候，也是很正常的，当然，如果饮食和生活方式上注意一些（比如不喝酒，不抽烟），可以延缓胃肠道功能下降的速度。

既然已经有比较明显的胃肠道能力下降，那就不要再和年轻时候一样，大鱼大肉大口喝酒了，年轻时候，胃肠道功能好，身体调节适应能力更强（尽管也不利于健康），随着年龄增加，饮食上，确实确实应该减少暴饮暴食，更要少喝酒了，这样对胃，对整个身体健康，肯定是有好处的。不过，避免暴饮暴食，适当节制饮食，不代表盲目忌口，只敢吃特别容易消化的软、烂、细的食物，甚至整体以粥和面条为主，以为这些好吸收，胃肠道负担小，就是对胃和身体健康最大的保护。其实，盲目的忌口，很容易导致营养不良，不利于身体健康。因为太容易消化的粥和面条，通常升血糖比较块，不那么容易消化的肉蛋奶，营养[_a***_]也特别高。

还有蔬菜和粗杂粮，很多人觉得膳食纤维太高，不好消化，但其实不好消化也意味着可以延缓血糖吸收，餐后血糖反应小一些，对体重控制，糖尿病预防，也都是有益的。

正确的做法应该是，如果有胃肠道功能不好，尽量避免暴饮暴食，少食多餐，避免过凉、过辣和其他***性太强的食物，但只要吃了没有不适，还是应该尽量保持食谱多样化，主食粗细搭配，适当多吃蔬菜水果，保证每天有适量鱼肉蛋奶等食物摄入的，这样营养全面均衡，就是有利于胃和整个身体健康的。

到此，以上就是小编对于养肠胃的菜谱食谱 食材有哪些菜的问题就介绍到这了，希望介绍关于养肠胃的菜谱食谱 食材有哪些菜的4点解答对大家有用。