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血糖高的患者需要格外控制饮食,要更严格一点。因为饮食对血糖的影响是非常明显的,而且不同的食物、不同的量对血糖都应该是有很明显的影响的。一天三顿饭大概怎么吃?可以大体把握原则,每一餐饭都大体包括主要的几类食物。一个是主食,主食的量一般是根据身高和体重来算,一般是大约一两到二两之间。干的纯粮,包括米面,还有其他一些豆类、杂粮类。副食吃青菜,比如说绿色的青菜是最好的,因为它含热量是比较低,对血糖影响也不是特别大。再就是肉类和蛋白类,主要包括瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等等,每餐饭可以选择其中的一样来吃。再就是喝的汤水,一般不要选择特别浓的粥,或者是一些含有淀粉的菜汤,还有就是高汤,这些对血糖控制都是不利的。
根据身体情况才能制订相应的饮食***,不会要求每个人都吃一样的量。根据身高、体重、血糖等因素来调节饮食,总的来说高血糖的患者饮食需要定时、定量。注意糖的摄入同时还要注意高碳水化合物的摄入量,比如我们常见的主食米、面等。
比较简单粗略的饮食摄入就是手掌法则,一个拳头的主食,注意的是土豆、藕、山药也是可以当做主食的;一个手掌大小的蛋白质,新鲜的鱼、肉、蛋;两手抓的新鲜蔬菜。拇指大小的脂肪量。
搭档老肖,90年代初期,正营职转业到地方工作,父母亲和老婆孩子都在农村讨生活,他勤俭节约,吃苦耐劳,但一家人的日子还是过得捉襟见肘。
有一次单位组织体检,检查出老肖有一颗0.5*0.3的尿结石,医生建议他做手术把结石取出来,否则结石越长越大,会影响排尿功能,会胀痛,他舍不得花钱,想用土办法排出结石,土办法就是大量饮水和做强烈运动,让结石顺着尿液排出来。
于是,他每天喝大量温开水,一有机会就不停地原地弹跳,跳了一周时间,还是没把尿结石跳出来。觉得强度不够,他开始跳楼梯,每天早晚各跳一小时,跳得汗流浃背,精疲力尽,没想到他居然真把尿结石给跳出来了,大家说他狠不狠?
老肖嗜好***、抽烟、喝酒,可他打***输多赢少,还经常因打***与他人发生不愉快,说戒就戒了,抽烟导致他咳嗽不止,说戒就戒了,喝酒经常断片,误了不少大事,说戒就戒了,关键是他说戒就能戒掉,绝不反复,大家都说他的确是个狠人。
老肖戒烟戒酒戒赌后,为了给自己找点业余爱好,打发时间,他开始学习写毛笔字,10多年来,把《水浒传》、《三国演义》和《红楼梦》超写了三遍,没读多少书、大字认不到几个的他,居然当上了市书法协会会员,成了香饽饽,不少人求他写字。
我觉得老肖是我见过的最狠的人,但他的狠不是做伤天害理的坏事,他的狠是让自己身体健康,心情愉悦,他是我这辈子学习和崇拜的楷模。
妹妹的婆婆,还是一个小学老师退休的,一个月退休金40 0 0多块钱,肚皮上长了一个小囊肿,去医院做手术需要个千八百的。人家怕花钱,自己在家拿了老头刮胡子的刀片,咬咬牙就把囊肿切除了,把事先准备好的已经磨成粉末的消炎药涂上了,又找了一个创可贴贴上了!过了几天刀口就结痂了!过后还到处和人显摆呢!吓死我了,真是不服不行呀!
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