食谱合理搭配 食材有哪些,食谱合理搭配 食材有哪些方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于食谱合理搭配 食材有哪些的问题，于是小编就整理了3个相关介绍食谱合理搭配 食材有哪些的解答，让我们一起看看吧。

中药配什么食谱养生？

养生，简单说就是保养生命的意思。

中药配调阴阳、养气血、和脏腑的药物最养生！

凡是具有增强体质，调养精神，延缓衰老等作用，能提高健康人群生活质量；纠正“亚健康”的方法，都属于养生的范畴。

介绍14款中药养生食谱，供朋友们选择食用。

一、延年益寿的中药食谱（重在调理阴阳、气血；补益脏腑）

常用中药：人参、黄芪、白术、山药、鳖、鸽、鱼、动物瘦肉等。

食谱举例：

1、补虚正气粥：炙黄芪30克，人参3克，粳米100克，冰糖少许。二药冷水浸泡半小时，入砂锅炖成浓汁，取汁加水，再煎，将2次煎液合并，分2份每日早晚加粳米煮粥。每日1剂，3-5天一疗程。

2、长生固本酒：枸杞子、天冬、五味子、麦冬、山药、人参、生地、熟地各60克，白米酒300毫升。一同泡酒，7日后饮用，每日早晚各1次，服50毫升左右。

养生是有针对性的。养生的方法，各人不一样。养生的目的，是为增强身体的某一方面的机能。

绝大多数人，号称身体健康，其实身体多少有些毛病。脾胃功能不健全的人，需要健脾益胃。肾虚的人，需要补肾。血虚的人，要补血。气虚的，要补气。补齐身体的短板，就是养生。

其实养生也是治病，严重的叫治病，轻微的就是养生。程度不同，本质一样。治病，要辨证论治。养生，要辨证论补。哪里痒，抓哪。哪里虚，补哪。见到别人吃啥，你也跟着吃啥。那是不对的。

养生这件事，青年时期，就要开始做。等到中年，老年，也许就晚了。举例说明。认识一位木匠，看来身体很好，颜值极高。但他的胡子长得不太茂盛。生了十个孩子，全是女儿。那是终生遗憾，死不瞑目呀！如果早点养生，就会生很多的男孩。

至于具体药物，具体食物，因人而异。但药物配合食物，我极赞成。这个想法，靠谱。食物，药物本来就没有严格的区分，很多药物，如大枣，薏米，山药，就是食物。大多数食物，都有其药物属性。大米，小麦，米糖，猪肉，牛肉，羊肉，鸡蛋，猪骨髓，牛骨髓，哪样不是药物？至于鱼，很多是大补之品。

养生，靠一个方子就能包养百身是不可能的。中医治病的特点是整体、系统、易变。要根据东、南、西、北、中地区的不同，根据春夏秋冬季节的不同，还有各人的体质寒热温凉的不同等等、等等。来给出药方、饮食要点、运动建议、起居规律等等。

所以，建议您在本地找一位中医咨询，听医嘱办理。

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这是一个高深的问题，根据广东人日常家庭汤水知识简单答一下

健裨类：怀山，茯苓，莲子，芡实……

大补类：生地熟地，巴戟(制过)黑枣，杜仲，黑豆……

祛湿类：薏米，赤小豆，眉豆，五指毛桃，土茯苓…………

清补类：沙参，北芪，百合，玉竹………

滋补类，圆肉，西洋参，党参………

清热类：鸡骨草，金钱草，鱼腥草……

……

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一日三餐该如何搭配才健康？

你好，这个问题就是我在研究的领域，很快也会逐步分解讲，我先整体来说一下。

第一，精神一上午的搭配:果肉蔬汁500毫升左右。

第二，持续动力的午餐搭配:蛋白质＋青疏。

第三，甜美一整夜的晚餐搭配:淀粉类＋青疏。

谢谢！

一日三餐是我们生活中最最要的能量来源：

我是一名医生，通过专业的角度为大家解答如何搭配更营养：
早餐：尽量吃清淡，以流食最好
因为夜间人的肠胃蠕动没有白天活跃，早上起来可以先喝半杯水（温的）这样可以让血液不是很粘稠，早餐吃清淡，可以清肠胃堆积的垃圾，流食又是人体最能吸收的食物，建议养生粥。

午餐：吃饱，可以吃大餐，必须摄入足够的肉类和主食类
午餐是人一天需要最大的，下午时间要比早上时间长，所以下午需要的能量是最多的，午餐要吃饱。

晚餐：晚上吃少，但是不能不吃，可以***用一些养生的食谱，不要吃太油腻，影响晚上睡眠质量。

希望能帮到大家

谢谢邀请！

一个人的健康程度可以从她的一日三餐中看出来个八九不离十，可见，安排好三餐对于健康功不可没。从三餐能量占比上我们大致可以分为四类：

第一种：3-4-3模式

早餐占总能量摄入量的30%，午餐占40%，晚餐占30%。午餐在一天中起承上启下的作用，所以，这个模式适合绝大多数人群。

第二种：4-3-3模式

早餐占总能量摄入量的40%，午餐占30%，晚餐占30%。早餐能量占比高非常适合有早睡早起习惯并且早餐吃得很早的人，如果有早上健身和减肥人群也非常适合这一模式。

第三种：3-4-4模式

早餐占总能量摄入量的30%，午餐占30%，晚餐占40%。这一模式只适合一些特殊工种，例如有上夜班和熬夜习惯的人。

每个人的情况不同，也没有统一的标准，我们需要根据自己的情况安排，在保证三餐能量占比合理的基础上还要保证营养素的均衡摄入。

吃好一日三餐，健康从此相伴，马上中秋节啦！祝大家节日快乐，幸福安康。

哪些食物即降血糖血脂又降高血压,而且也有营养?

现在人们的生活条件好了，生活水准也高了，三高人群也增多了，人们都想通过饮食来进行调节，有没有什么食物既降血糖血脂又降高血压，而且也有营养？

日常生活想要通过食物来进行防治“三高”，也是有可能实现的，那么，最基本的饮食原则就是：高蛋白、高纤维素、低脂、低盐、低糖，这样的话，就可以满足降糖、降脂、降压的目的了。

高蛋白食物通常需要摄入鱼、虾、瘦肉为好，高纤维素的食物需要平时多吃些含纤维素含量高的新鲜的蔬菜和水果，常见的食物有芹菜、木耳、海带等，脂肪的摄入最好以含不饱和脂肪酸的植物油为宜，常见的有豆油、花生油、玉米油等，还有要养成良好的烹饪习惯，低盐饮食对控制血压还是非常有效果的，坚持运动，避免肥胖对控制三高是非常有利的。

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分两个方面来回答这个问题：

第一、什么食物可以降血糖，降血脂，降血压？

第二、三高的[_a***_]平时可以吃哪些食物比较好？只吃素不吃肉好不好？

先回答第1个问题，什么食物可以降三高。

很遗憾的是，本人在查阅了国内以及国际的高血压、高血脂和高血糖的专家共识以及我国居民膳食指南。现在没有任何食物可以明确地降低三高。

第2个问题，三高患者应当吃哪些食物比较好？

三高患者一定要均衡膳食。千万不要只吃素，不吃肉。因为肉类中含有很多的人体必须要的营养物质。我们千万不要认为肉类中就含有脂肪，肉类中的营养物质还是非常丰富的例如：红肉中含有的铁、蛋白质以及维生素B12。

最后总结，高血压、高血糖、高血脂的三高患者一定要均衡膳食，并且一定要多运动。并且一定要按医嘱服用各类药物，千万不要自行停药，因为停药之后所导致的疾病风险非常的大。

很多人认为：是药三分毒，但对于三高患者，服药总体上还是：利大于弊，为了避免副作用，我们一定要定期到医院检查，这样才可以把药效发挥到最大，不良反应降到最低。

您好，我是营养师小糖，很高兴为您答疑解惑。

高血压、高血脂、高血糖即为“三高症”。三高症的诱因很多：先天遗传因素，体力消耗少热量过剩，缺乏运动等等，随着生活节奏的加快，“三高”人群日益壮大。“三高症”往往由于日常的饮食结构不合理所导致，日常饮食护理对于防治“三高”尤为重要。

防治三高的日常饮食搭配应该以高蛋白、高纤维素、低脂、低盐、低糖为主。如优质蛋白质摄入以鱼、虾、瘦肉等为主，脂肪摄入则应以含不饱和脂肪酸的植物油（如豆油、花生油、玉米油等）为主，每日摄入量应控制在25g以内，平时多吃纤维素含量多的新鲜蔬菜水果，例如木耳，芹菜，海带，苹果，西红柿等。

另外患上高血压、高血脂、高血糖后，由于饮食控制或服用药物等因素，很容易造成机体维生素A的缺乏，这时可以适量摄入胡萝卜来缓解。胡萝卜中富含的β-胡萝卜素能够补充人体的维生素A，当胡萝卜和牛奶一起食用时，牛奶还能促进β-胡萝卜素更快、更好地转换为维生素A。β-胡萝卜素不但能降血压、降血脂、降血糖，还具有提高免疫功能、美容、抗癌、通便和抗衰老的能力。

总之，防治“三高”的饮食原则是:1.主食要定量;2.蛋白质要充足，同时保证优质蛋白质的摄入，如鱼类、禽类、蛋类、大豆制品等;3.少吃含脂肪、胆固醇高的食物，如肥肉、动物内脏、油炸食品等;4.保证蔬菜充足新鲜，尽量以大火快炒以及凉拌等方式，可以保全蔬菜的营养又不摄入过多油脂;5.水果要适量摄入，多吃容易升血糖；6.养成日常运动的好习惯，定期适量的运动可减轻身体负担。

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到此，以上就是小编对于食谱合理搭配 食材有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍关于食谱合理搭配 食材有哪些的3点解答对大家有用。