菜谱营养成分分析 食材有哪些,菜谱营养成分分析 食材有哪些种类

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于菜谱营养成分分析 食材有哪些的问题，于是小编就整理了3个相关介绍菜谱营养成分分析 食材有哪些的解答，让我们一起看看吧。

谷类食物有哪些？

感谢邀请。谷类食物是中国人的主要食物，是人体所需的碳水化合物的重要来源。我国粮食原料的基本分类是：1.谷类：大米，黑米，薏仁米，高粱米，糯米，小麦，玉米，小米，大麦，燕麦，荞麦等。2.豆类：大豆，黑豆，蚕豆，豌豆，绿豆，赤豆，扁豆等。3.薯类：红薯，甘薯，木薯等。

谷类食物的主要营养成分：谷类食物的营养成分70~80%，主要是淀粉，约7~%16%的蛋白质，还有少量的脂肪，占1~%2%。脂肪多为不饱和脂肪酸和亚油酸。谷物中的矿物质比较丰富，主要有磷，钙，镁，钾，等。维生素含量主要是b族维生素，但麦胚中含有丰富的维生素e。膳食纤维则主要是纤维素和半纤维素构成。

由于谷类食物富含膳食纤维，可以有效降低血脂，降低胆固醇，有益于身体的健康。谷物食品还可以，提供给人体多种维生素和矿物质，是身体能量的重要来源。谷类食物应该做为我们膳食中的基础性食物，对健康十分有利。

有研究表明，全谷类的食物摄入，能使心脏病的发病几率平均降低26%而吃全谷类食物最多的女性患中风的几率降低了31%，每天食用大量的全谷类食物，可以使糖尿病发生的风险降低38%。


谷类食物包括大米，杂粮中的高粱，小米主要为人体提供了碳水化合物，蛋白质，膳食纤维和B族维生素，提供了人体所需的热量。在食用谷类食物时，应该注意粗细搭配。
早餐是一日三餐中最重要的一餐，下面为大家介绍一下早餐的基本配餐原则：1.早餐的食量应保证在全日量的三分之一。2.早餐的能量分配比例，60%的碳水化合物，28%的脂肪，12%的蛋白质。3.多吃谷类，保傽充足的能量。4.每日有一定量的奶及其制品的摄入。5.尽量保证食物多样化，如，谷类，乳类，蛋类，蔬菜类，水果类。

现代人的生活节奏加快，往往早餐吃的比较简单，甚至有的人不吃早餐，长期如此必然会对身体的健康有所损害，希望朋友们能够重视起来早餐的重要性。认真的吃好早餐，使您能够健康而有活力的工作和生活每一天。

谷类是中国居民膳食指南中要求每天吃最重要的组成部分。谷类所提供的能量，占膳食总能量的一半以上，是我国国民平衡膳食模式的重要特征。

指南的第一条推荐就是食物多样，谷类为主。

谷类包括精致谷物和全谷物

全谷物和精致谷物相比，保留了完整的谷粒，包括的谷皮，糊粉层，胚乳，谷胚，及天然营养成分的谷物。

包括稻米，小麦，玉米，大麦，燕麦，黑米，高粱米，藜麦，小米，栗米，荞麦，薏米等。

而精致谷物不用说，就是我们常吃的白米，白面。

谷类过度加工，会导致维生素B族，矿物质和膳食纤维的丢失。非常吃惊，自古为增加慢性非传染性疾病的发生风险。

所以，膳食指南推荐每天摄入的谷类食物是在250到400克，其中全谷物和杂豆50到150克，薯类50到150克。也就是美餐要有三分之一的杂粮，杂豆或者薯类占据主食的位置。

作者简介: 李实 国家二级营养师 糖尿病教育十余年 首批高级育婴师 护师

粮食酒常用的酿造材料有哪些？都给白酒带来了怎样的营养价值？

我每年大概会烧300斤酒，用大米烧，成本大概2500左右，烧出来的比例是酒七成，500斤大米大概300来斤酒。。。主要是放酒曲，刚烧第一次的我们这叫白酒水，也能喝，带甜味，然后酒糟再烧，度数自己控制，自己烧一般控制在53度左右。。。

做酒最好的不过是小麦，它是做曲的最好材料，其次你相高粱玉米和地瓜，都是很好的，做出来的酒有浓香味，要说含醇最多的应该是地瓜也称它为白薯，这些材质不贵比别的那些杂粮，酿出来的酒都要好一点，有浓度口感好很受欢迎。

下面，阿文就给大家讲一讲关于白酒酿造原料的那些问题。

一、高粱

食用高粱是最为常用的酿酒材料。据说酒的祖师爷杜康，在做长工的时候，有一次偶然把高粱米饭放在树洞中，时间久了，发酵成了酒。所以开始名叫“久”，后来才有“酒”字。中医认为，高粱性平味甘、涩、温、无毒，能和胃、健脾、止泻，有固涩肠胃、抑制呕吐、益脾温中等功能，可以用来治疗食积、消化不良等。

二、大米

大米也是可以作为酿造酒的材料之一的。而大米由于含有丰富的蛋白质与熟知的多种维生素而受到人们的青睐。而大米的营养价值表现在由于还含有人体必需的矿物质，也能够对身体起到振奋意志，有效解渴等其他作用。所以如果你在精神比较萎靡的时候，来一杯用大米酿造而成的白酒，没准就能重新焕发活力了呢。

三、土豆

土豆大概是最霸道的酿酒原料了，蛋白质含量非常丰富，所以在发酵过程中会很臭很臭，即便是通过蒸馏也没办法改变。那如果只有土豆怎么办呢？俄罗斯人就碰到了这种困难，于是想了一招，过滤，用泥炭（活性炭）强行过滤，过滤之后就只剩下酒精和水，所有的风味物质都去掉了，为啥伏特加喝起来就是医用酒精味，那就是因为除了酒精啥也没有啊。这也是西方人不懂得中国白酒香气的重要原因，因为他们的白酒原料太差了。

四、豌豆

豌豆蛋白质含量高，其实并非酿酒的佳选。但是豌豆却是酒曲的原料。研究表明：豌豆中2-甲基-3-乙基吡嗪、2-甲氧基-3-异丁基吡嗪很重要，具有极强的坚果香及香甜焦香气，而且丰富的蛋白质和维生素也为白酒香味的组成提供了丰富的前体物质。所以许多名优酒在制作酒曲的时候会在其中添加豌豆，为的就是增加酒体中香味成分，使酒体优雅丰满。

其他类的原料酿造酒包含甘蔗、甜菜等，用这些原料酿造出来的酒大多数都是烈酒，学名“朗姆酒”。酒喝到口中就如火焰般灼伤人的五脏六腑，是加勒比海盗们的最爱。需求性价比高，亲民价格纯粮食的酱香酒，我相信也是众望所向。茅台镇上面不止茅台酒厂一家可以酿造纯粮食的酱香酒，这道理大家都懂，但是靠谱的酒厂，渠道除了通过亲戚朋友介绍，没有几个人知道。

粮为酒之肉 好的酿造原料是酿造一瓶好酒的物质基础 其酿造原料也是丰富多样 [_a***_]不同的原料 酿出来的酒风格截然不同

营养成分 就拿酱香型白酒来说 酱香型白酒含酸度比其他名优白酒高三到五倍 主要以乙酸和乳酸为主 据医学论证 食酸主脾胃 保肝 能软化血管 西医也认为 食酸有利于健康等等 还有很多 说不完了😝 适量饮酱香型白酒的营养无处不在的哦

茄子的营养成分都有哪些？如何种植？

茄子，又名矮瓜、而江浙一带，人们喜欢称其为落苏。

茄子是一年生草本植物，原产于印度，在公元4～5世纪传入我国，现在是我国栽培广泛的紫色蔬菜之一。

茄子主要以食嫩果为主，果实肉质非常细腻，深受人们的喜爱。

茄子不仅吃起来口感好，而且营养也非常丰富，每100克果实中，含有碳水化合物3.1克、脂肪0.1克、蛋白质2.3克、钙22毫克、磷31毫克，铁0.4毫克、胡萝卜素0.04毫克、硫胺素0.03毫克、核黄素0.04毫克、烟酸0.5毫克，以及抗坏血酸3毫克。

茄子的种植方式有很多，可以露地栽培、日光温室栽培、塑料大棚栽培等，现在我们就以露地种植为例，来具体了解一下茄子的种植方法。

茄子从形状上来看一般分为三大类，即圆茄，长茄以及卵圆形茄子。

在这三大类茄子中，有细分许多品种，如圆茄中有紫光大圆茄、北京七叶茄、丰研2号等。

长茄有长茄1号，北京线茄、龙茄1号等，像龙茄1号，是早熟品种，从播种到需要***收95～110天。其果实平均单果种150克。

而卵圆形茄子品种中有青丰1号、鲁茄1号以及鲁茄3号等等。

在这些众多的茄子品种中，露地栽培可以选择果实皮薄、籽少、肉质细嫩、抗病害能力强以及适合自己当地气候的优质品种，如丰研2号、龙杂茄3号，以及吉茄3号和引茄1号等。

茄子的营养成份很丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分，茄子中所含有丰富的维生素P能使血管壁保持弹性，防止硬化和破裂，所以经常吃些茄子，有助于防治高血压、冠心病、动脉硬化等疾病。不仅如此，茄子还含有丰富的维生素E，维生素E能加强细胞膜的抗氧化作用，还能够促进性腺和胃液分泌，具有调节中枢神经，预防白内障的作用。

茄子的营养，也较丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维 生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。特别是维生素P的含量很高。每100克中即含维生素P 750毫克。

　　维生素P能使血管壁保持弹*和生理功能，保护心血管、抗坏血酸，这种物质能增强人体细胞间的粘着力，增强毛细血管的弹*，减低毛细血管的脆*及渗透*，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能，防止硬化和破裂，所以经常吃些茄子，有助于防治高血压、冠心病、动脉硬化和出血*紫癜。保护心血管、抗坏血酸：此外，茄子还有防治坏血病及促进伤口愈合的功效。

　　国外研究结果表明它的抗癌*能是其他有同样作用的蔬菜的好几倍，是抗癌强手;防治胃癌：茄子含有龙葵碱，能抑制消化系统肿瘤的增殖，对于防治胃癌有一定效果。此外，茄子还有清退癌热的作用。茄子还含磷、钙、钾等微量元素和胆碱、胡芦巴碱、水苏碱、龙葵碱等多种生物碱。尤其是紫色茄子中维生素含量更高。

　　抗衰老：茄子含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，对延缓人体衰老具有积极的意义。

1.茄子营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分

2.茄子是一年生草本，对温度较为敏感，生长适温在20-30度之间，所以适合在春秋两个介绍种养。春季一般种养时间在1-2月可播种下地，到了4-6月即可收获；秋季在7-8月播种下地，10-12月可收获。

到此，以上就是小编对于菜谱营养成分分析 食材有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍关于菜谱营养成分分析 食材有哪些的3点解答对大家有用。