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一天的营养食谱!

1、第一天食谱。早餐红薯粥、油煎馅饼、花生什锦;午餐米饭海带肉丝、副菜素什锦;晚餐萝卜丸子副菜,白菜豆腐。第二天食谱。

2、早餐是一天中最重要的一餐,为孩子提供一份营养满满的早餐,让他们在一天的开始就充满能量。以下是为小学生量身打造的8款美味健康的早餐食谱,让孩子们在享受美食的同时,也能获得充足的营养。

3、晚餐:咸麦片粥一碗半(麦片25克,鸡蛋25克),全麦方包一片(150克),芥菜肉片汤一碗(瘦肉25克,芥菜100克)。加餐:抽干两片(150克)。食谱营养成分:总热量4603千焦,蛋白质50克,脂肪42克,糖126克。

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4、以下按一周为单位,为您推荐几套一日三餐健康食谱:星期一:早餐:馒头牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼丝瓜汤。晚餐:绿豆粥、***猪肉包子、虾皮冬瓜

什么美食最有营养?

凉拌豇豆:豇豆洗净去两头,切成小段,放到开水锅里煮熟,捞出后沥水,用盐、生抽酱油、醋、香油调味即可。夏天豇豆鲜嫩,营养又好吃,很是合适。牛奶燕麦粥、小***鸡蛋粉条水煎包、秋葵拌熏鸡、煮红薯、煮鸡蛋、小番茄

最有营养的十种食物 蜂王浆;榴莲;番茄;黄豆;菌类;红米;橙子;胡萝卜燕麦;硬核果仁。

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第一种被推荐的是番茄。番茄能大幅度减少患前列腺癌症的几率,在烹煮过程中,有效物质会自然释放。第二种是花生。

菠菜是一种营养丰富蔬菜,含有丰富的维生素和矿物质,对人体健康有很多好处。本文将为您介绍四款营养美味的菠菜美食,让您在品尝美食的同时,也能享受健康的味蕾盛宴。

这里有四款简单易做的食谱,让你在家也能享受美食的乐趣。燕麦花生糊这款燕麦花生糊只需要15克燕麦、15克花生仁和50克大米放入搅拌机中搅拌,过滤掉渣滓即可食用

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12款空气炸锅小吃食谱

1、红豆酥:蜜豆,蛋挞,蛋挞里放蜜豆,对折两边捏紧,表面刷蛋黄液,撒芝麻,空气炸锅,180度烤20分钟

2、一.牙签肉肉切片,加入生抽,蚝油,油,淀粉,胡椒粉,料酒老抽,盐,腌制30分钟,牙签热水泡30分钟,牙签肉放入空气炸锅,刷一层油,180度10分钟,翻面撒葱花,芝麻,再烤5分钟。

3、苹果切片泡盐水用厨房纸吸干水分后,放入空气炸锅110度20分钟后,再120度25分钟,期间不断翻面 蜜汁烤肉 五花肉加料酒生抽,油。

4、香甜酥脆,黄油吐司白糖,吐司切成丁,准备融化的黄油,空气炸锅,黄油倒入吐司丁,180度烤10分钟,倒入白糖搅拌均匀,搅拌均匀,中间翻面。

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