小学生的食谱大全,小学生的食谱大全窍门

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于小学生的食谱大全的问题，于是小编就整理了2个相关介绍小学生的食谱大全的解答，让我们一起看看吧。

小孩补锌吃什么食物好？

说实话，这个补没补上来也看不出来，但是我家孩子添辅食的时候我比较注重补锌，刚开始的时候，医院给开了给小孩补的钙铁锌补充剂，不没补上我也不清楚，因为孩子吃饭还是那样，后来就在辅食上下功夫，牛肉，猪肉，鸡肝，猪肝……换着花样给他吃，反正去医院检查也还缺，但在正常范围内，说没必要额外补，只需在食物里补，我家老二反正是没给他补什么钙铁锌，都是在辅食中添加的，他吃饭比老大要好，身体也结实一些，他的脾胃比较好，总之，补锌要先调脾胃[呲牙]

锌是人体必需的微量元素，几乎参与人体内所有的代谢过程。锌缺乏或不足时可导致儿童生长迟缓、免疫功能下降以及神经心理发育异常等。

锌是多种酶的辅酶，缺锌不仅影响食欲，也影响食物消化，而且锌对肠道粘膜有修复作用，对于肠道损伤容易腹泻的孩子尤其需要补充。

预防孩子缺锌主要以下两种方式:

1、食补

首先需要坚持均衡膳食，动物性食物和植物性食物合理搭配，避免偏食，进食一些锌含量较丰富的红肉( 牛肉、瘦猪肉、肝脏等) 、部分海产品( 如牡蛎，但不宜大量食用) 、鱼类、禽类等。

2、锌补充剂

市面上普通的葡萄糖酸锌，硫酸锌等，成分过于单一，味道过甜，也含有化学添加剂，只能用于短期单纯补锌，不适合拿来长期调理。

推荐酵母锌，酵母锌里的锌来自将锌和酵母一起发酵而成的生物酵母锌，对宝宝肠胃0***，更好被吸收和利用

锌的潜在作用的理论基础已提出了一段时期，但是直到最近才从锌补充剂的随机控制试验中得到锌对儿童健康有重要作用的可信证据。

大量试验现已证实补锌（每天10~20mg，直到腹泻停止）可以显著减少5岁以下儿童腹泻的严重程度和病程。其他研究表明短期补锌（每天10~20mg，补10~14天）可以在2~3个月内减少腹泻的发病率。

基于以上研究，世卫组织推荐对所有腹泻患儿补锌10~14天（每天10~20mg）。

锌是人类和许多动物生长发育必需的微量元素之一，锌缺乏会导致以下危害：

1.生长迟缓，认知行为改变

2.味觉功能迟钝甚至丧失

3.皮肤创伤不易愈合

4.免疫力减退

锌的食物来源比较广泛，但是食物之间的含量差异比较大，主要含锌丰富的食物如下：

1.牡蛎，鲱鱼等海产品

2. 牛肉，动物肝脏，鸡蛋

3.牛乳的锌含量高于人乳，但人乳的吸收率高于牛乳

孩子消化吸收差吃什么可以调理？

先了解肠胃及大便症状是否有问题，

①保持一周，洗刷后喝热开水。

②开胃可以吃山楂，

蜂蜜，(如大便稀则暂时不能)

水果，蔬菜之类，

注意，冬季冷，吃饮一定是加热的，水果则可以在口中慢咀细嚼多待一点时间。

③用农村新鲜猪肚塞入五谷杂粮(紫黑米/红壳花生/红枣/黑豆/糯米)干蒸分次吃…

这个是困扰很多家长的难题，因为我也在找方法，我以前是脾胃吸收很差的人，后面一天一瓶益力多喝了一个月，长胖了，以前是怎么吃都不长肉的人，后来我也给我家宝贝喝益力多，想让他也长点肉，但是后面发现这个方法不是***都有用的，所以还是要再找找别的办法。

孩子消化不良一定不要乱吃药！最好通过改善饮食习惯来解决

孩子消化不良的原因主要是由于胃肠运动功能障碍、不良的饮食习惯或者精神心理因素造成的

上腹痛、腹胀、胃气胀、早饱、嗳气、恶心、呕吐、上腹灼热感等，这些症状持续存在或反复发作，但缺乏特征性，并且极少全部同时出现，多只出现一种或数种。

这些症状影响了患儿进食，导致长期营养摄入不足，患儿营养不良发生率较高，生长发育迟缓也可能发生。不少患儿合并有神经症、焦虑症等精神心理症状。

1.调节饮食结构，少吃肉类、冷饮、碳酸饮料、零食。应注意避免进食诱发症状的食物，如咖啡、酒以及高脂食物等。

2.养成良好的进餐习惯，不要过饱，按时进餐，多吃蔬菜、水果是调整消化功能的好方法。教育儿童养成良好的排便习惯，使排便正常化可能有助于改善消化不良症状。

3.保证户外活动时间。

4.适当的心理治疗对疾病恢复有重要作用，可改善症状。

5.肠道益生菌的应用

青春双岐杆菌BH-20等肠道益生菌的作用除了能抑制肠道病原菌的生长、增强机体免疫功能外，还参与了内源性物质的消化分解，通过增强或降低消化道酶的活性，或产生各种消化酶而促进消化功能。

1．补充益生菌

到此，以上就是小编对于小学生的食谱大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于小学生的食谱大全的2点解答对大家有用。