润肺止咳化痰的食谱营养营养素有哪些-润肺止咳化痰食疗

十大最佳润肺止咳食物

摘要：秋燥时节，喉咙痛、咳嗽是家常便饭，想要缓解症状，不如吃一些润肺止咳的食物。

柑橘 橙子、橘子、柚子这些柑橘类水果不仅富含维生素C，而且还具有润肺止咳 、醒酒利尿的功效。2 梨 梨子性凉，味甘，能清热化痰，热咳者宜之。

秋季气候干燥，很多人都会出现肺热的症状，主要是气候导致的，所以秋季的时候我们饮食方面要注意润肺，一般肺热会容易导致咳嗽，所以润肺的食物都还有止咳的作用。

冬天养生润肺食谱有哪些?冬天养生润肺吃什么?

1、冬季养肺食谱有哪些糯米藕材料：藕2节、糯米半碗、枣8粒、冰糖15克、红糖45克、糖桂花1大勺。做法：糯米洗净后用清水浸泡2-3个小时，藕洗净去掉外皮。用刀在藕的一头连同藕蒂切掉两三厘米，留作盖子。

2、冬季比较适合食用一些润肺的食物，冬季润肺的食物有百合，山药，雪梨。中医认为肺为娇脏，位于人体上焦，经常会受到燥邪的侵袭，尤其是在冬季，会出现咽喉干燥疼痛、鼻部干燥，所以要经常食用润肺的食物。

3、如山药适合大便稀溏者；白萝卜适合痰多、咳嗽者；百合能润肺止咳，以熬粥、煮水饮较佳。同时，由于个体素质差异较大，服用时，要依据个人情况“对症选吃”，并切忌同食辣、咸食物。