食谱早餐做法 厨艺***,食谱早餐做法 厨艺***教程

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于食谱早餐做法 厨艺视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍食谱早餐做法 厨艺***的解答，让我们一起看看吧。

50-60岁一周早餐食谱？

早餐：亚麻籽燕麦黑豆浆，还可以吃一些燕麦鸡蛋羹和蒸食物等，除此之外，还可以喝些新鲜的水果，比如苹果，香蕉等，再就是还可以喝一杯酸奶。

午餐：红小豆米饭，再配合一些肉末木耳炒圆白菜，还可以再吃适量的生菜沙拉和无糖酸奶

晚餐：红小豆米饭，可以适当的吃些番茄、笋丁、虾仁和木耳，还可以喝适量无糖酸奶。

早餐红薯的做法？

下面是一些简单的红薯早餐食谱：

烤红薯：将红薯洗净，放入烤箱中烤熟，大约需要 20-30 分钟。烤熟后，可以直接食用或者涂上黄油和蜂蜜食用。

红薯粥：将红薯切成小块，加入白米粥中煮熟。可以加入适量的水或者牛奶，煮至粥变稠。可以根据口味加入白糖或者盐调味。

红薯饼：将红薯蒸熟，然后压成泥。加入面粉、盐、糖、鸡蛋、牛奶等配料，搅拌均匀。可以根据口味加入自己喜欢的配料，如豆沙、椰丝等。将搅拌好的红薯面粉揉成小面团，压成薄饼状，放入平底锅中煎熟即可。

60-70岁早餐食谱？

1,老年人早餐食谱之紫菜蛋花汤

紫菜蛋花汤口味丝滑、好消化吸收、材质粘稠是老人的钟爱。

原材料:稻米150克，松花蛋2个，瘦猪肉225克，炸油条1根，小香葱1棵，姜片少量，香莱1棵，植物油200克(实耗10克)，芝麻油少量，白胡椒粉少量，食盐4小勺，鸡精1小勺。

作法:松花蛋拨壳，每一个切割成相等的8瓣预留。稻米清洗拌入小量油。姜片清洗切条，小香葱清洗切割成葱段，香莱切末。瘦猪肉清洗控干水，用3小勺食盐腌3钟头至进味，再放进炒锅蒸20分钟取下切成片。将炸油条切段儿，放进热锅中中，以文火炸约30秒至松脆后，捞出沥油。将米放进粥锅，煮开开，转低火煮约30分钟。放进松花蛋和猪瘦肉片、姜片丝及其他调味品一起烧开后，再再次煮十多分钟即歇火，服用前添加炸油条及香莱、葱段、白胡椒粉就可以。

2、老年人早餐食谱之***粥

将***择洗干净，切割成粗丝;姜清洗切割成丝预留;梗米清洗干净，用凉水侵泡三十分钟，捞起来，控干水份;坐锅打火，倒进动物油烧开，下大***、姜片爆锅，出锅盛入碗内;取锅添加约1000ml凉水，倒进梗米，用灶火烧开;改成文火熬煮至粥将成时，添加炒***，加入盐，鸡精翻拌;将粥再略煮一会儿即成。

3、老年人早餐食谱之核桃仁栗子羹

周一：牛奶、面包、果酱、高钙奶、圣女果；

周二：绿豆粥、荞麦馒头、鸡蛋、泡菜、大枣；

周三：玉米粥、菜包子、拌豆腐干、牛奶、梨；

周四：百合粥、桃酥、拌花生仁、酸奶、橙子；

周五：皮蛋瘦肉粥、全麦面包、拌三丝、脱脂奶、葡萄；

周六：黑米粥、二合面馒头、卤蛋、拌竹笋、核桃花生奶、李子；

周日：菜粥、肉松面包、鹌鹑蛋、拌黄瓜、牛奶、西瓜。

稀饭，蔬菜，水果，低热量，高维生素的，肉食不太适合，水果适量，消耗性好的食物，牛奶可以，蔬菜鸡蛋面条可以，地瓜，山药，玉米这些杂粮都可以，鸡蛋必吃，增加蛋白质，我每天给老人吃地瓜，玉米多，有时候吃点水饺，面条，包子之类的，搭配稀饭，牛奶一起，老人喜欢就好

60到70岁老人的早餐吃蛋白质和维生素含量丰富的食物比较好。鸡蛋，牛奶，豆浆在早晨老年人吃比较好。大米，小米，玉米，荞麦，燕麦这些谷物能够提供能量，像黄瓜，西红柿可以补充维生素，再来点苹果，香蕉，橘子也不错，粗细搭配，[_a***_]均衡，对健康有好处。

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